Giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu
Kinhtedothi - Nhằm giúp trẻ có một chiều cao tốt và một thể lực dẻo dai, phụ huynh cần lưu ý những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp trên sự phát triển chiều cao của con trẻ để có những hỗ trợ tích cực và kịp thời.
Tin liên quan
Những yếu tố ảnh hưởng lên sự phát triển chiều cao
Yếu tố dinh dưỡng quyết định sự phát triển chiều cao trẻ tới 31%: Để giúp trẻ có được chiều cao tối ưu cần có sự cân đối về chế độ dinh dưỡng sao cho hợp lý nhất. Một chế độ dinh dưỡng khoa học cần có sự góp mặt của cacbonhydrat (tinh bột), lipid (chất béo), protein (chất đạm), các vitamin nhất là vitamin C, khoáng chất và các chất xơ từ chính nguồn rau xanh và trái cây tươi. Trong đó, protein tham gia vào việc hình thành các tế bào, tăng cường hệ thống miễn dịch, canxi tạo độ chắc khỏe cho xương và răng, vitamin D giúp chuyển hóa hiệu quả canxi và phốt pho trong cơ thể. Vitamin D rất dồi dào từ nguồn ánh nắng mặt trời.
Yếu tố di truyền góp phần quyết định chiều cao tương lai của trẻ tới 23%: Nghiên cứu cho thấy, chiều cao cơ thể con người quyết định bởi 70% gen di truyền, nghĩa là bố mẹ có chiều cao lý tưởng thì con cái sinh ra có chiều cao rất khả quan.
Cụ thể nếu bố mẹ cao, chiều cao của con cái sẽ theo tỷ lệ 3:1 ( cơ hội cao là 3, thấp là 1). Tuy nhiên, nếu bố mẹ có chiều cao khiêm tốn, đừng quá lo lắng về chiều cao của trẻ vì ngoài yếu tố di truyền, yếu tố dinh dưỡng và môi trường sống cũng có một tác động rất lớn lên sự phát triển chiều cao của trẻ, phụ huynh cần lưu ý để giúp trẻ phát huy tối đa chiều cao của mình.Vận động thể lực và giấc ngủ quyết định sự tăng trưởng chiều cao khoảng 20%: Vận động thể lực luôn được coi là phương thuốc quý đối với sức khỏe của con người. Ngay cả khi trẻ còn nhỏ, cần rèn cho trẻ thói quen luyện tập một cách đều đặn để có thể đảm bảo cho cơ và xương phát triển một cách tối đa. Có rất nhiều hình thức luyện tập, phụ huynh và trẻ hãy cùng chọn ra một môn thể thao ưa thích và hợp với sức của trẻ nhất như bơi lội, đá bóng, khiêu vũ, đạp xe đạp...Ngủ đủ và đúng giờ quy định để tối ưu hóa chiều cao cho trẻ, cần quan tâm đến quá trình hình thành của một loại hormon có tên là somatotropin. Hormon này nắm giữ vai trò quan trọng trong việc tạo nên các tế bào sụn (các tế bào sụn này tham gia tích cực vào việc tăng chiều dài của các xương như xương tay, xương chân…). Bên cạnh đó, somatotropin cũng kích thích cơ thể sản sinh thêm một loại hormon có tên gọi là somatomedin, hormon này giúp tăng trưởng chiều cao khoảng một giờ ngay sau khi trẻ bắt đầu giấc ngủ. Đây là lý do tại sao trẻ em nên ngủ đều đặn và đúng giờ quy định. Ba giai đoạn quan trọng của việc phát triển chiều cao của trẻ:Giai đoạn trong bào thai: Trong thời gian mang thai, nếu người mẹ có chế độ dinh dưỡng tốt, người mẹ tăng cân từ 10 - 15kg thì trẻ sinh ra sẽ đạt chiều cao là 50cm và nặng từ 3kg trở lên.Giai đoạn sơ sinh đến 3 tuổi: 12 tháng đầu trẻ tăng 25cm; 2 năm tiếp theo mỗi năm trẻ cao thêm 10cm nếu được nuôi dưỡng tốt.Giai đoạn dậy thì: Bình thường bé gái từ 10 - 16 tuổi và bé trai từ 12 - 18 tuổi. Trong giai đoạn này, có 1 - 2 năm chiều cao trẻ tăng vọt từ 8 - 12cm mỗi năm nếu được nuôi dưỡng tốt. Thực tế không thể biết chính xác năm đó là năm nào, nên vẫn phải đảm bảo dinh dưỡng tốt cho trẻ trong suốt thời gian này. Sau thời kỳ dậy thì, cơ thể trẻ cũng tăng chiều cao nhưng với tốc độ rất chậm rồi ngưng hẳn ở khoảng độ tuổi 22 đối với nữ và 25 tuổi đối với nam. Người ta thường ước tính chiều cao của trẻ khi trưởng thành sẽ gấp đôi chiều cao lúc 2 tuổi (chẳng hạn lúc 2 tuổi trẻ cao 82cm, thì khi lớn sẽ cao 164cm). Hoặc chiều cao lúc trưởng thành bằng chiều cao lúc 10 tuổi nhân với 1,25 (ví dụ khi 10 tuổi trẻ cao 140cm thì lúc trưởng thành trẻ sẽ cao 175cm).
Dấu hiệu gợi ý con trẻ của bạn đang có vấn đề về phát triển chiều cao: Trong một năm, chiều cao của trẻ phát triển không quá 4cm, hay chiều cao hiện tại của trẻ thấp hơn khoảng 10cm so với chiều cao trung bình của các bạn cùng trang lứa, điều này có nghĩa là con bạn đang có vấn đề về phát triển chiều cao. Bạn cần có biện pháp tích cực để cải thiện chiều cao cho trẻ, tốt nhất nên nhờ sự hỗ trợ và tư vấn của bác sĩ chuyên khoa. |
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
-
Huyện Quốc Oai: Kiểm tra, khắc phục sự cố sạt lở đất làm sập nhà dân
Kinhtedothi – Sau trận mưa lớn vào rạng sáng 17/4, trên địa bàn thôn Đồng Lư, xã Đồng Quang, huyện Quốc Oai, Hà Nội đ...XEM THÊM -
Đề nghị giữ nguyên mức học phí, giảm gánh nặng tài chính cho phụ huynh
Kinhtedothi - Từ năm 2020 đến nay, dịch Covid-19 và các đợt thiên tai, bão lũ ở nhiều địa phương ảnh hưởng lớn đến sự...XEM THÊM -
[Thuốc&Sức khỏe] Những bài thuốc trị rụng tóc
Kinhtedothi - Theo Đông y, tóc là một phần dư ra của huyết nên có liên quan mật thiết đối với huyết và tạng thận. Vì ...XEM THÊM -
Sớm khắc phục thiệt hại nặng nề do mưa lớn tại các tỉnh phía Bắc
Kinhtedothi - Đợt mưa lớn diễn ra trong 2 ngày qua đã gây thiệt hại lớn cho nhiều tỉnh khu vực phía Bắc. Hiện, công t...XEM THÊM -
Đề xuất đóng bảo hiểm xã hội 15 năm được lĩnh lương hưu
Kinhtedothi - Bộ trưởng Bộ LĐTB&XH Đào Ngọc Dung đã ký Tờ trình gửi Chính phủ về đề xây dựng Luật BHXH (sửa đổi). Tro...XEM THÊM -
Nghệ An: Đón và cách ly hơn 240 người từ Hàn Quốc về nước qua Cảng hàng không Quốc tế Vinh
Kinhtedothi – 248 công dân từ Hàn Quốc đã về nước vào chiều tối qua (17/4) thông qua Cảng hàng không Quốc tế Vinh. Ng...XEM THÊM
-
Tại sao ăn xoài có thể gây dị ứng?
Kinhtedothi - Chất urushiol có trong nhựa trắng ở vỏ, đầu cuống quả xoài có thể gây dị ứng bạn cần thận trọng.18-04-2021 07:24
-
Tử vi ngày 18/4/2021 của 12 cung hoàng đạo: Cự Giải hãy thư giãn đầu óc
Kinhtedothi - Vận trình hôm nay của Cự Giải không được suôn sẻ cho lắm, đặc biệt là những vấn đề trong chuyện tình cảm khiến bạn vô cùng chán nản.18-04-2021 06:30
-
[Kỹ năng sống] Giúp trẻ bơi lội vui khỏe, an toàn
Kinhtedothi - Mùa hè và những ngày nắng nóng sắp đến gần, bơi lội luôn được xem là một hoạt động hè mà các em thiếu nhi thích nhất.18-04-2021 06:24
-
Tinh dầu đuổi muỗi chứa thuốc trừ sâu khiến gia đình 4 người bị ngộ độc
Kinhtedothi - Như báo Kinh tế & Đô thị đã đưa tin, một gia đình có 4 thành viên (ở Hòa Bình) bị ngộ độc khi sử dụng máy xông tinh dầu đuổi muỗi đặt trong phòng ngủ. Sau khi được chuyển đến Bệnh việ...17-04-2021 23:01
-
Huyện Đan Phượng đón nhận 2 điểm du lịch cấp thành phố
Kinhtedothi - Tối 17/4, Huyện uỷ, HĐND, UBND huyện Đan Phượng (Hà Nội) tổ chức Lễ đón nhận Quyết định và công bố điểm du lịch xã Hạ Mỗ, điểm du lịch Khu sinh thái Đan Phượng.17-04-2021 22:46
- Xuân Trường lập siêu phẩm giúp HAGL đánh bại Hà Nội FC tại vòng 10 V-League 2021
- Huyện Quốc Oai: Kiểm tra, khắc phục sự cố sạt lở đất làm sập nhà dân
- Giá vàng hôm nay 18/4/2021: Giá vàng tuần tới tăng hay giảm?
- Dự báo thời tiết 10 ngày: Hà Nội mưa rào và dông, Bắc Bộ khả năng xảy ra lốc, sét, mưa đá
- Đề nghị giữ nguyên mức học phí, giảm gánh nặng tài chính cho phụ huynh
- "Ba Vì - khám phá và trải nghiệm mới" sẽ là điểm nhấn ấn tượng cho du khách
- Đề xuất đóng bảo hiểm xã hội 15 năm được lĩnh lương hưu
- Hôm nay, Hà Nội chuyển lạnh, cảnh báo mưa lũ, sạt lở đất tại Bắc Bộ
- Xe điện có thực sự bảo vệ môi trường?