Bí quyết giảm nguy cơ ung thư vú

KTĐT - Đi bộ cũng rất tốt nhưng sẽ còn tốt hơn nữa nếu bạn tập những bài vận động cơ thể với cường độ mạnh hơn để mồ hôi tiết ra nhiều hơn, có lợi cho tim mạch và giảm nguy cơ mắc ung thư.

Một nghiên cứu gần đây cho biết rượu có thể làm phát triển mạnh đến 70% các khối u.

- Tự giới hạn cho mình chỉ được uống 2 đến 3 cốc rượu vang mỗi tuần: Hầu hết các bác sĩ đều khuyên nên giảm uống rượu, bia và các loại rượu nồng độ mạnh. Cho dù bạn chỉ uống một lượng nhỏ cũng vô tình làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.

- Tập thể dục ít nhất 3 lần 1 tuần (càng tập luyện nhiều càng tốt): Khi bạn tập thể dục thể thao giúp cho nhịp tim vượt trên mức cơ bản trong vòng ít nhất là 20 phút. Đi bộ cũng rất tốt nhưng sẽ còn tốt hơn nữa nếu bạn tập những bài vận động cơ thể với cường độ mạnh hơn để mồ hôi tiết ra nhiều hơn, có lợi cho tim mạch và giảm nguy cơ mắc ung thư.

- Duy trì trọng lượng cơ thể hoặc giảm cân nếu bạn đang thừa cân: Nghiên cứu cho thấy rằng bị thừa cân hoặc béo phì (đặc biệt là phụ nữ thời kỳ mãn kinh và độ tuổi dậy thì) sẽ làm tăng nguy cơ mắc ung thư. Và một nghiên cứu được phát hành vào tháng 3-2008 bởi các nhà nghiên cứu tại trường Đại học Texas cho thấy phụ nữ béo phì và thừa cân mắc bệnh ung thư vú cũng có tỷ lệ sống thấp hơn và cơ hội điều trị bệnh thành công ít hơn những phụ nữ có trọng lượng trung bình.

- Kiểm tra vùng ngực hàng tháng: Bạn nên chọn cho mình hướng dẫn từ bác sỹ chuyên khoa và đi kiểm tra thường xuyên bằng các phương pháp như chụp tia X ngực để theo dõi những biến đổi của cơ thể.

- Đi chụp tia X ngực mỗi năm 1 lần sau độ tuổi 40: Những khối u được phát hiện sớm sẽ ngăn chặn chuyển biến thành di căn. Tốt nhất bạn nên đi kiểm tra mỗi năm 1 lần để đảm bảo sức khỏe và phòng tránh bệnh.