Bí quyết trở thành cô dâu nhỏ xinh

Hãy đọc một cách nghiêm túc thành phần dinh dưỡng cũng như khả năng cung cấp năng lượng được đề trên nhãn chai của các loại thực phẩm hay đồ uống là một cách giảm béo hữu hiệu.

Bạn nên nhớ những thông số cơ bản như một muỗng đường tương đương với 4 gam, nó chứa 16 calo và giá trị dinh dưỡng là 0. Một cốc sô đa thì sẽ có khoảng 160 calo và 10 muỗng đường. Vậy, bạn thử nghĩ xem nếu bạn thay một cốc sô đa hay nước hoa quả đó bằng nước tinh khiết thì hiệu quả giảm cân mang lại sẽ như thế nào?

2. Đừng bỏ bữa

Bạn không nên cố gắng nhịn ăn bất cứ bữa nào trong ngày để rồi lại phải nạp “bù” vào một lúc khác. Điều đó không có lợi cho sức khỏe và cả cân nặng của bạn. Bạn cũng nên cố gắng ăn đầy đủ các thành phần dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn của mình và tránh cách thực phẩm nhiều cholesterol.

Thịt gà, cá và thậm chí cả phô mai không béo sẽ rất hữu ích cho bạn. Những thực phẩm này rất giàu protein. Nó sẽ giúp cho bạn cảm thấy ít đói hơn giữa các bữa ăn. Đừng cố gắng loại chúng ra khỏi thực đơn của bạn nếu bạn không muốn có cảm giác luôn luôn đói.

3. Không nhiều và từ từ

Ăn không phải là một cuộc thi tốc độ mà ở đó xem ai là người kết thúc đầu tiên! Hãy cố gắng ăn chậm, nhai thức ăn đúng cách, và trên tất cả, hãy thưởng thức vị ngon của chúng. Thêm vào đó, hãy ăn những phần ăn nhỏ trong các bát, đĩa nhỏ hơn. Bạn sẽ hài lòng về cơ thể mình nếu thực hiện được những điều này.

4. Ăn trước khi đi dự tiệc

Một món ăn nhỏ, giàu dinh dưỡng và không béo trước khi đi ra ngoài dự tiệc sẽ rất tốt cho cân nặng của bạn. Bạn đã có một nguồn năng lượng nhất định và không có lí do gì để bạn phải nạp thêm quá nhiều các loại thức ăn cũng như đồ uống đầy chất béo trong mỗi bữa tiệc vào cơ thể mình nữa.

5. Thật nhiều rau quả

Hãy làm bữa ăn của bạn luôn tươi mát với các loại rau xanh và hoa quả. Bạn có thể ăn sống, luộc hay làm món canh tùy thích. Tuy nhiên, bạn cũng nên tránh các loại nước sốt đi kèm. Hãy ăn nhiều rau trong một ngày, vẻ đẹp của sự thon thả luôn chờ đón bạn với một thực đơn tươi mát như vậy.

6. Luôn luôn chọn sản phẩm nguyên chất

Các sản phẩm nguyên chất (hoa quả tươi,…) sẽ có quá trình tiêu hóa lâu hơn so với các sản phẩm đã được chết biến thành dạng đồ ăn nhanh. Chính do đó, khi chọn thực phẩm, bạn cũng nên tránh các loại thực phẩm đã qua chế biến bởi hàm lượng chất béo cao và giá trị dinh dưỡng thấp của chúng.

Một nguyên tắc khi bạn có bữa ăn nhẹ là nên sử dụng hoa quả tươi hơn là hoa quả sấy, bánh mì không tách rời ra để nướng hay rán. Có như vậy, bữa ăn nhẹ của bạn mới có giá trị về dinh dưỡng và đảm bảo cho bạn một vóc dáng thon gọn.

7. Tránh muối

Muối làm cho cơ thể giữ lại chất lỏng nhiều hơn và đẩy trọng lượng lên cao hơn. Chính do đó, nếu ăn quá nhiều muối sẽ không tốt cho dáng vẻ và cả nhan sắc của bạn. Bạn cũng cần tránh ăn đồ cay với các thức ăn có hàm lượng muối cao.

8. Tránh cafein

Bạn bên hạn chế lượng caffein vào cơ thể trong một ngày. Bởi lượng caffein này sẽ tiêu hủy năng lượng  của cơ thể, khiến cho bạn có nhu cầu nạp thêm thức ăn để bù đắp nguồn năng lượng đã mất.

Bạn có thể thay thế café bằng trà xanh. Loại nước uống này vừa tốt cho cơ thể lại có khả năng giúp bạn giảm cân, chống lại sự lão hóa.

Tất cả những bí quyết vô cùng đơn giản trên cùng với quyết tâm thực hiện của chính mình, bạn sẽ có được một dáng vẻ như ý để nổi bật trong ngày hôn lễ của mình.