Việt Nam vươn mình trong kỷ nguyên mới
Logo
Đăng ký ấn phẩm|Đăng nhập

4 cách đơn giản giúp đôi chân nhẹ nhõm

Tuân theo 4 quy tắc đơn giản dưới đây, những triệu chứng nặng nề, thậm chí có lúc đau đớn ở đôi chân sẽ dần biến mất. Đôi chân của bạn sẽ ngày càng trở nên nhẹ nhàng, thon gọn hơn!
Kích thích tuần hoàn máu

Bạn không nhất thiết phải ném mình hàng ngày vào một cuộc chạy maratong. Cách đơn giản giúp máu lưu thông tốt ở vùng đùi là hãy tranh thủ đi bộ, leo cầu thang mỗi khi có thể và hạn chế ngồi một chỗ quá lâu.

Với dân văn phòng, bạn càng cần tranh thủ những khoảng thời gian nghỉ ngắn ngủi để đứng lên vận động nhẹ nhàng tay chân hay đi bộ trong chốc lát quanh chỗ ngồi.

Các chuyên gia cũng khuyên chúng ta không nên vắt chân khi ngồi, thay vào đó hãy cử động đôi chân thường xuyên chẳng hạn như sử dụng một chiếc ghế nhỏ để kê chân và ngọ nguậy chúng thường xuyên trong trường hợp bạn phải án binh một chỗ.

Khi ngủ, nên kê chân cao bằng một chiếc gối và trước khi ngủ, mát xa đôi chân từ thấp lên cao sẽ rất tốt cho sự hồi lưu tĩnh mạch.

Tránh xa giày, dép cao gót

Trọng lượng cơ thể bạn không những dồn xuống các đốt ngón chân yếu ớt mà khi đi những đôi giày, guốc cao gót, mắt cá chân còn phải uốn cong về phía trước gây ra sự hạn chế trong lưu thông máu phần chi dưới của bạn.
Lý tưởng cho đôi chân bạn là những đôi giày, dép với gót cao từ 3 - 4 cm.

“Trốn” nóng

Vì hơi nóng kích thích sự giãn nở các mạch, hậu quả là gây ra nhiều hơn các rối loạn về tuần hoàn nên bạn hãy tránh cho đôi chân khỏi những nguồn hơi nóng như ngâm bồn nước nóng khi tắm, xông hơi… Ngược lại, nước lạnh có tác dụng làm co thắt các tĩnh mạch, giúp cho máu hồi lưu về tim dễ dàng hơn.

Để đôi chân luôn thon gọn, không bị cảm giác nặng nề, bạn nên tắm nước lạnh. Nếu tắm nước nóng, bạn nên tráng lại đôi chân với nước lạnh.

Từ bỏ trang phục bó chặt cơ thể

Quần bó sát, thắt lưng bóp bụng nhỏ lại hay những loại quần lót bó bụng sẽ gây cản trở cho việc hồi lưu tĩnh mạch. Hệ quả tất yếu là máu lưu thông kém khiến đôi chân của bạn trở nên nặng nề hơn.
Đọc nhiều
HỎI ĐÁP THÔNG MINH

CẢM NHẬN CỦA BẠN VỀ BÀI VIẾT NÀY

  • Rất hay
  • Thích
  • Giải trí
  • Cần cải thiện

BÌNH LUẬN (0)

Đừng bỏ lỡ
Lào Cai gỡ vướng trong công tác giải phóng mặt bằng Dự án đường dây 500kV

Lào Cai gỡ vướng trong công tác giải phóng mặt bằng Dự án đường dây 500kV

04 Jul, 08:56 PM

Kinhtedothi- Mặc dù các phương án bồi thường và tái định cư đã được phê duyệt, nhưng đến đầu tháng 7/2025, nhiều địa phương vẫn chưa hoàn tất việc chi trả và thu hồi đất cho Dự án đường dây 500kV Lào Cai – Vĩnh Yên. Lãnh đạo tỉnh yêu cầu khẩn trương tháo gỡ những điểm nghẽn, tránh ảnh hưởng đến tiến độ chung.

Sẽ vinh danh 20 gương thanh niên sống đẹp tiêu biểu năm 2025

Sẽ vinh danh 20 gương thanh niên sống đẹp tiêu biểu năm 2025

04 Jul, 02:25 PM

Kinhtedothi - Giải thưởng Thanh niên sống đẹp năm 2025 sẽ tuyên dương 20 gương thanh niên tiêu biểu trên các lĩnh vực. Các cá nhân được nhận giải thưởng “Thanh niên sống đẹp” là những người có những hành động đẹp, tạo sự lan tỏa, truyền năng lượng tích cực cho xã hội, đặc biệt là các bạn trẻ.

Thủ tướng nêu thời hạn với “3 nhiệm vụ lớn”

Thủ tướng nêu thời hạn với “3 nhiệm vụ lớn”

03 Jul, 09:44 PM

Kinhtedothi - Theo thông báo của Văn phòng Chính phủ, Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính đã có chỉ đạo cụ thể về tiến độ đối với các công tác: xóa nhà tạm, nhà dột nát trên phạm vi cả nước; các công trình, dự án quan trọng quốc gia, trọng điểm ngành giao thông vận tải; thúc đẩy giải ngân vốn đầu tư công năm 2025.

Tin mới
VIDEO
Tin Tài Trợ