9 cách giúp cơ thể thải bỏ độc tố một cách tự nhiên

Uống nước chanh loãng vào buổi sáng

Một trong những cách đơn giản mà hiệu quả giúp giải độc cơ thể chính là uống nước chanh ấm  hằng ngày trước bữa sáng.

Điều này sẽ giúp bạn nâng cao khả năng miễn dịch, giúp giảm cân và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Khi uống nước chanh, bạn cần lưu ý pha loãng để tránh gây hại cho dạ dày. Mỗi sáng bạn chỉ cần nửa quả chanh cỡ vừa pha với 500ml nước là đủ giúp bạn tăng cường sức khỏe.

Sử dụng dầu ăn tốt cho sức khỏe

Thay vì sử dụng các loại dầu như dầu hướng dương, dầu hạt bông và dầu hạt cải, bạn có thể thay thế bằng các loại dầu ăn tốt cho sức khỏe hơn. Các loại dầu lành mạnh có thể giúp giải độc cơ thể là dầu ô liu, dầu bơ, dầu hạt cải,… Đặc biệt, nếu bạn lạm dụng mỡ động vật sẽ dễ dẫn đến một số bệnh như xơ vữa động mạch, tiểu đường, cao huyết áp.

Bạn nên dùng dầu dừa hoặc dầu ô liu đã qua tinh chế khi nấu ăn. Loại dầu này sẽ không biến chất dù gặp nhiệt độ cao. Đối với món salad trộn thì dầu ô liu nguyên chất sẽ phù hợp hơn.

Ăn nhiều trái cây và rau củ để thải độc cơ thể

Bưởi và các trái cây họ cam quý, bơ, cà chua là những loại trái cây giúp thải độc ra khỏi cơ thể hiệu quả mà bạn nên ăn thường xuyên. Bạn hãy ăn nhiều các trái cây trên kết hợp với việc bổ sung nhiều rau củ cho cơ thể để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn nhé.

Hãy ăn các thực phẩm chất lượng tốt. Chẳng hạn như các sản phẩm hữu cơ vì đảm bảo không thuốc trừ sâu. Bạn nên chọn trái cây theo tiêu chí mua trái cây đúng mùa để dễ dàng mua được trái cây chất lượng.

Uống bổ sung men vi sinh

Bổ sung thêm men vi sinh trong chế độ ăn uống lành mạnh cũng là một cách giải độc cơ thể đơn giản. Vi khuẩn có ích sống trong hệ đường ruột chúng ta là một phần thiết yếu giúp cân bằng hệ vi sinh. Từ đó giúp thải độc cơ thể và nâng cao sức khỏe của người dùng.

Lợi khuẩn (probiotics) có trong sữa chua có thể giúp cải thiện các vấn đề về tiêu hóa. Các thực phẩm khác có chứa probiotics lành mạnh bao gồm: sữa chua, kim chi, phô mai mềm, dưa chua…

Các loại men vi sinh bổ sung có ở dạng viên nang, viên nén, bột và dạng lỏng. Bạn có thể tìm thấy những sản phẩm này tại các cửa hàng thực phẩm dành cho sức khỏe, cửa hàng vitamin và các quầy thuốc tây.

Thêm gừng, tỏi hoặc nghệ vào món ăn hàng ngày

Theo India Today, các loại gia vị như nghệ, gừng và tỏi không chỉ tăng hương vị món ăn mà còn có tác dụng giải độc tự nhiên. Curcumin, hoạt chất chính trong nghệ, có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, giúp hỗ trợ gan và tăng cường sức khỏe tiêu hóa. Gừng kích thích hệ tiêu hóa, giảm viêm và hỗ trợ loại bỏ chất thải. Tỏi chứa các hợp chất lưu huỳnh giúp kích hoạt enzyme gan chịu trách nhiệm loại bỏ độc tố. Việc bổ sung các gia vị này vào bữa ăn hàng ngày không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ hiệu quả quá trình thanh lọc cơ thể.

Hạn chế muối

Theo Livestrong, mặc dù muối đóng vai trò quan trọng trong việc tăng hương vị cho món ăn, việc tiêu thụ quá nhiều muối có thể gây đầy hơi, giữ nước và khó chịu. Giảm lượng natri nạp vào cơ thể trong vài ngày không chỉ giúp loại bỏ nước dư thừa mà còn giảm nguy cơ đầy hơi và các vấn đề về đường ruột. Để phương pháp này đạt hiệu quả, bạn cần uống đủ nước, giúp cơ thể đào thải lượng natri dư thừa và cân bằng hệ tiêu hóa.

Tập thể dục đều đặn

Theo tạp chí Health, tập thể dục không chỉ giúp bạn khỏe mạnh và cân đối mà còn loại bỏ các độc tố không mong muốn. Trong khi tập luyện, bạn đổ mồ hôi rất nhiều và đây là cách để da loại bỏ độc tố. Da có khả năng loại bỏ các kim loại như niken, asen, chì và thủy ngân qua mồ hôi. 

Ngủ ngon

Ngủ đủ giấc và chất lượng rất cần thiết để hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Nghỉ ngơi đầy đủ sẽ giúp giảm căng thẳng và viêm nhiễm để cơ thể có thể hoạt động tốt nhất. Các chuyên gia khuyên người lớn nên ngủ khoảng 7 đến 9 giờ mỗi đêm.

Các phương pháp vệ sinh giấc ngủ sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon, bao gồm: tránh các chất kích thích trước khi đi ngủ (bao gồm rượu và caffeine); tạo môi trường ngủ yên tĩnh; giữ cho phòng ngủ mát mẻ, tối, yên tĩnh và không có màn hình công nghệ; tuân thủ giờ đi ngủ tiêu chuẩn.

Ngoài ra, nên đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi đêm và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi sáng, kể cả vào cuối tuần.

Uống đủ nước

Uống nhiều nước và chất điện giải mỗi ngày để giúp thận đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Chất điện giải giúp vận chuyển chất dinh dưỡng vào tế bào và đẩy chất thải ra ngoài. Các chuyên gia khuyên nên uống 91 đến 125 ounce (khoảng 2,7 đến 3,7 lít) nước hoặc nhiều hơn mỗi ngày.