Thursday, 17:25 29/07/2021
[Ảnh] Chi tiết 10 bài tập thể dục tại nhà giúp người dân thực hiện dễ dàng
Kinhtedothi - Tập thể dục tại nhà đang trở thành một lựa chọn ngày càng phổ biến khi phải thực hiện giãn cách xã hội do dịch bệnh Covid-19. Nhưng không phải ai cũng tập đúng cách, dưới đây là 10 bài tập có thể tập tại nhà khi không được ra ngoài.
| 1. Bài tập Nằm nâng chân có tác dụng rèn luyện cơ hông và cơ bụng cho người tập. |
| 2. Bài tập Đạp xe gập bùng giúp người tập rèn cơ bụng dưới. |
| 3. Bài tập Plank có tác dụng với cơ bụng, cơ bụng dưới và còn tác động tới lưng, chân, vai và ngực. |
| 4. Bài tập Tấm ván ngửa giúp săn chắc cơ bụng và các cơ ở vùng tay, hông. |
| 5. Bài tập Nâng chân có tác dụng với cơ bụng và cơ bụng xiên. |
| 6. Bài tập Gập người vặn xoắn. |
| 7. Bài tập Tấm ván nghiêng giúp rèn luyện cơ bụng bên. |
| 8. Bài tập Đạp xe gập bụng có tác dụng cho cơ bụng, cơ xiên và hông. |
| 9.Bài tập Con thuyền yêu cầu người tập lặp lại trong 50 giây và nghỉ 10 giây sau đó. |
| 10. Bài tập Nâng chân dễ dàng cho người tập thưc hiện. |
