Việt Nam vươn mình trong kỷ nguyên mới
Logo
Đăng ký ấn phẩm|Đăng nhập

"Bảo dưỡng" cho chuyện "gối chăn"

KTĐT - Con người có thể làm "chuyện ấy" trong suốt cuộc đời. Nhưng không phải lúc nào "chuyện ấy" cũng được như ý nếu không biết chăm sóc và "bảo dưỡng" nó.
Dinh dưỡng tốt cho sức khỏe tình dục tốt hơn

 

Mức độ hormone khỏe mạnh, một dòng máu lưu thông tới khu vực xương chậu không bị cản trở và chức năng thần kinh tốt hơn là các yếu tố cần thiết cho hoạt động tình dục của bạn.

 

Để duy trì hoạt động của các hệ thống này, bạn nên tuân theo một chế độ ăn uống bao gồm các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt, các loại cây họ đậu, các carbohydrate tổng hợp, nhiều loại trái cây và rau quả, mức độ protein vừa phải, và thực phẩm có chứa nhiều khoáng chất và vitamin.
Trái cây đặc biệt quan trọng vì chúng cung cấp vitamin C. Vitamin C là cần thiết để tăng cường các thành mạch máu.

Ngũ cốc nguyên hạt, các sản phẩm sữa có chất béo, rau xanh, ngũ cốc cung cấp riboflavin vì nó giúp duy trì màng nhầy giúp dòng các cơ quan sinh sản nữ.

 

Giảm thiểu việc tiêu thụ chất béo bão hòa cho sức khỏe tình dục tốt

Lượng chất béo bão hòa cao làm tăng mức cholesterol trong máu của bạn và làm tăng các mảng xơ vữa động mạch trên các mạch máu xung quanh tim. Những chất béo này chủ yếu ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục của nam giới.

 

Vitamin E và sức khỏe tình dục

 

Không có bằng chứng lâm sàng rõ ràng chứng minh vitamin E có liên quan đến sức khỏe tình dục. Tuy nhiên, hầu hết các nhà nghiên cứu tin rằng một nguồn cung cấp vitamin E không phù hợp từ các loại hạt, bơ thực vật, vi trùng lúa mì, dầu, rau xanh và các loại hạt... tạo ra các vấn đề cho sức khỏe tình dục của bạn.

 

Tiêu thụ kẽm

Một thực tế rõ ràng là kẽm có liên quan đến sức khỏe tình dục. Không đủ kẽm sẽ dẫn tới chậm phát triển giới tính ở trẻ em. Bạn có thể bổ sung kẽm bằng cách tiêu thụ các loại thực phẩm từ động vật cùng với các loại thực phẩm biển, gan, thịt gia cầm, sữa, trứng, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và đậu.

 

Hạn chế uống rượu và tiêu thụ nicotine

 

Theo các chuyên gia sức khỏe, rượu khiến bạn có những ham muốn nhưng lại hạn chế việc thực hiện. Thậm chí, uống rượu còn làm cho bạn trầm cảm. Ảnh hưởng của rượu tương tự như nội tiết tố nữ được gọi là estrogen. Mặt khác, nicotine là kẻ thù cho động mạch của bạn.

 

Giảm béo phì

 

Thừa cân làm giảm chức năng của kích thích tố tình dục làm giảm sức khỏe tình dục của bạn. Loại bỏ các loại thực phẩm khiến bạn béo phì ra khỏi chế độ ăn uống của bạn. Động viên bản thân trong mọi khía cạnh để giảm trọng lượng. Bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để có chế độ ăn uống thích hợp cho mình.

 

Cùng với những yếu tố cần thiết nói trên, các cặp đôi đừng quên các hoạt động thể chất thường xuyên, nghỉ ngơi đầy đủ, và có thái độ tích cực để có tác dụng bảo vệ sức khỏe tình dục của chính mình.
Đọc nhiều
HỎI ĐÁP THÔNG MINH

CẢM NHẬN CỦA BẠN VỀ BÀI VIẾT NÀY

  • Rất hay
  • Thích
  • Giải trí
  • Cần cải thiện

BÌNH LUẬN (0)

Đừng bỏ lỡ
Công an phường Hải Châu: Phát huy vai trò nòng cốt, giữ vững an ninh tại trung tâm thành phố

Công an phường Hải Châu: Phát huy vai trò nòng cốt, giữ vững an ninh tại trung tâm thành phố

12 Jul, 10:01 PM

Kinhtedothi - Ngày 12/7, Đảng bộ Công an phường Hải Châu (Đà Nẵng) tổ chức Đại hội lần thứ I, nhiệm kỳ 2025 - 2030. Đây là Đại hội đầu tiên kể từ khi Đảng bộ được thành lập trên cơ sở sáp nhập 5 Chi bộ Công an các phường: Hải Châu 1, Phước Ninh, Thạch Thang, Thuận Phước và Thanh Bình, theo mô hình chính quyền địa phương hai cấp.

Hoàn thành công trình cải tạo, nâng cấp mộ liệt sĩ tại Nghĩa trang liệt sĩ Vị Xuyên

Hoàn thành công trình cải tạo, nâng cấp mộ liệt sĩ tại Nghĩa trang liệt sĩ Vị Xuyên

12 Jul, 04:31 PM

Kinhtedothi - Ngày 12/7, nhân dịp Kỷ niệm 78 năm Ngày Thương binh Liệt sĩ (27/7/1947-27/7/2025), tại Nghĩa trang liệt sĩ quốc gia Vị Xuyên, UBND tỉnh Tuyên Quang tổ chức Lễ hoàn thành công trình cải tạo, nâng cấp mộ liệt sĩ Nghĩa trang liệt sĩ quốc gia Vị Xuyên và tặng quà người có công với cách mạng.

An ninh nhân dân - Lá chắn thép giữ vững bình yên Tổ quốc

An ninh nhân dân - Lá chắn thép giữ vững bình yên Tổ quốc

12 Jul, 09:53 AM

Kinhtedothi - Trải qua 79 năm xây dựng, chiến đấu và trưởng thành, lực lượng An ninh nhân dân luôn là thanh kiếm sắc bén, lá chắn vững chắc của Đảng, Nhà nước và Nhân dân trong sự nghiệp bảo vệ an ninh quốc gia, giữ vững ổn định chính trị và trật tự an toàn xã hội.

Tỉnh Hưng Yên: bước chuyển mạnh mẽ từ hợp nhất hành chính

Tỉnh Hưng Yên: bước chuyển mạnh mẽ từ hợp nhất hành chính

12 Jul, 09:51 AM

Kinhtedothi - Ngày 1/7/2025, hai tỉnh Hưng Yên và Thái Bình chính thức hợp nhất, mở ra một chương phát triển mới cho vùng đất giàu truyền thống lịch sử và cách mạng. Với tên gọi chung là tỉnh Hưng Yên, địa phương này đang từng bước hiện thực hóa mục tiêu trở thành thành phố trực thuộc Trung ương vào năm 2035, hướng tới một không gian phát triển bền vững, hiện đại và thông minh.

Sôi nổi Ngày hội Toàn dân bảo vệ an ninh Tổ quốc tại Ninh Bình

Sôi nổi Ngày hội Toàn dân bảo vệ an ninh Tổ quốc tại Ninh Bình

11 Jul, 11:10 PM

Kinhtedothi - Chiều 11/7, tại xã Phát Diệm, Tỉnh ủy, HĐND, UBND, Ủy ban MTTQ Việt Nam tỉnh Ninh Bình tổ chức Ngày hội Toàn dân bảo vệ an ninh Tổ quốc, chào mừng 80 năm Ngày truyền thống Công an Nhân dân và 20 năm Ngày hội Toàn dân bảo vệ an ninh Tổ quốc.

Tin mới
VIDEO
Tin Tài Trợ