Bí quyết bảo vệ sức khỏe trong tiết trời lạnh và nồm ẩm
Kinhtedothi - Thời tiết mưa phùn, nồm ẩm khiến bạn dễ dàng nhiễm lạnh, nhiễm khuẩn và mắc cúm hơn. Dưới đây là một số mẹo chăm sóc sức khỏe hữu ích mà bạn cần phải biết trong tiết trời lạnh và nồm ẩm.
Tránh ra ngoài khi trời đang mưa phùn
Thời tiết nồm ẩm, lạnh và mưa phùn làm hạn chế lưu lượng máu đến các chi và các cơ quan, trong đó làm giảm lưu thông máu tới mũi, khiến cho bạn dễ dàng bị cảm cúm, cảm lạnh và viêm xoang hơn.
Vì vậy, cần mặc nhiều áo để giữ ấm cơ thể, tránh cơ thể nhiễm lạnh. Khi ra ngoài trời nhớ mặc áo mưa để không bị ướt.
Với thời tiết xuân dễ dính mưa phùn này, hãy luôn mang theo ô hoặc áo mưa khi ra ngoài.
Ảnh minh họa. (Nguồn ảnh: Internet)
Ăn thực phẩm giàu vitamin C
Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp bạn chống lại các bệnh như cảm lạnh, cảm cúm. Nguồn thực phẩm giàu vitamin C là các loại rau củ quả màu đỏ, cam và vàng, chẳng hạn như bí ngô, khoai lang, ớt chuông, đu đủ, cam, dứa,...
Đặc biệt cần đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm trong thời tiết nồm ẩm. Không ăn đồ ăn ôi thiu, mốc để tránh nhiễm khuẩn. Đảm bảo bát đũa sạch sẽ, không bị mốc.
Tắm nước nóng
Khi đi dưới mưa phùn, cơ thể bạn có thể bị nhiễm lạnh và nhiệt độ cơ thể giảm. Tắm nước nóng sẽ giúp nhiệt độ cơ thể ấm lên, loại bỏ vi khuẩn cũng như bảo vệ bạn khỏi các bệnh nhiễm trùng tiềm ẩn.
Ngâm chân nước ấm, có thể pha với thảo mộc trước khi đi ngủ, sau đó lau chân khô ráo cũng là cách giúp bạn lưu thông khí huyết, có một giấc ngủ ngon hơn.
Ăn nhiều món ấm
Trong những ngày mưa lạnh, giá rét, một ly trà hay socola nóng sẽ giúp bạn cảm thấy thật thư giãn và thoải mái. Một bát canh nóng hay ăn đồ ăn nóng cũng giúp bạn tránh xa cảm lạnh do thay đổi nhiệt độ đột ngột.
Tăng cường vệ sinh cá nhân
Rửa tay thường xuyên: Giữ tay sạch và rửa kỹ bằng xà phòng và dưới nước chảy, đặc biệt là trước bữa ăn, sau khi đi vệ sinh và sau khi tiếp xúc với bụi bẩn.
Giữ khô: Cố gắng giữ cơ thể và quần áo khô ráo để giảm sự phát triển của nấm.
Giữ thói quen vệ sinh tốt: không khạc nhổ, xả rác. Tránh tiếp xúc với nước thải và bùn để giảm nguy cơ tiếp xúc với sinh vật truyền bệnh.
Uống đủ nước
Dù trong thời tiết nào, bạn nên đảm bảo uống đủ nước. Đừng đợi khi khát mới uống vì có thể dẫn đến tình trạng mất nước. Uống đủ nước cũng là cách để loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.
