Việt Nam vươn mình trong kỷ nguyên mới
Logo
Đăng ký ấn phẩm|Đăng nhập

Buổi sáng nên đi bộ bao nhiêu phút là đủ?

Đi bộ buổi sáng là thói quen thể dục được nhiều người yêu thích, vậy buổi sáng đi bộ bao nhiêu phút là đủ?

Đi bộ buổi sáng có tác dụng gì?

Báo Sức khoẻ & Đời sống dẫn nguồn trang Webmd cho biết, đi bộ thường xuyên vào buổi sáng có thể giúp:

Tăng năng lượng.

Đi bộ buổi sáng là thói quen tốt cho sức khoẻ

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường và một số loại ung thư.

Làm sạch tâm trí.

Hạ huyết áp.

Cải thiện trí nhớ và giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.

Tăng cường sức khỏe tinh thần và cảm xúc.

Ngăn ngừa tăng cân.

Buổi sáng nên đi bộ bao nhiêu phút là đủ?

Báo Thanh Niên dẫn nguồn chuyên trang sức khỏe Verywellfit (Mỹ) cho biết, đi bộ buổi sáng bao lâu và với vận tốc nào phù hợp sẽ tùy thuộc vào thể trạng, mục tiêu sức khỏe và quỹ thời gian của mỗi người.

Nhìn chung, các tổ chức y tế khuyến cáo người trưởng thành nên thực hiện ít nhất 150 phút hoạt động aerobic cường độ vừa mỗi tuần. Điều này có thể đạt được bằng cách đi bộ 30 phút/ngày, 5 ngày/tuần.

Nếu thời gian hạn hẹp thì việc đi bộ ngắn cũng có lợi. Một buổi đi bộ nhanh 10 phút/ngày cũng mang lại lợi ích cho sức khỏe. Đối với người mới bắt đầu, họ nên đi bộ 10-15 phút rồi tăng dần qua thời gian để cải thiện sức bền và thiết lập thói quen.

Những người muốn ưu tiên cải thiện tâm trạng, đẩy lùi mệt mỏi thì nên đi bộ khoảng 20 phút là đủ. Các nghiên cứu cho thấy, đi bộ trong 20 phút giúp cơ thể tiết hoóc môn tạo cảm giác dễ chịu endorphin, có tác dụng giảm căng thẳng, lo âu. Đi bộ trong 20 phút giúp tỉnh táo còn hiệu quả hơn uống 1 tách cà phê.

(Theo VTC News)

Nghệ An: thỏa sức trải nghiệm chợ OCOP trên phố đi bộ thành Vinh 

Nghệ An: thỏa sức trải nghiệm chợ OCOP trên phố đi bộ thành Vinh 

Đọc nhiều
HỎI ĐÁP THÔNG MINH

CẢM NHẬN CỦA BẠN VỀ BÀI VIẾT NÀY

  • Rất hay
  • Thích
  • Giải trí
  • Cần cải thiện

BÌNH LUẬN (0)

Đừng bỏ lỡ
Nguyên nhân và cách phòng tránh bệnh trĩ ở phụ nữ

Nguyên nhân và cách phòng tránh bệnh trĩ ở phụ nữ

11 Jun, 09:21 PM

Kinhtedothi - Trĩ là căn bệnh không loại trừ bất cứ ai. Nữ giới ở mọi lứa tuổi cũng đều có nguy cơ mắc bệnh trĩ do những nguyên nhân khác nhau. Dưới đây là một số yếu tố có thể dẫn đến sự phát triển của bệnh trĩ ở phụ nữ.

Sai lầm khi tập thể dục vào buổi sáng dễ dẫn tới đột quỵ và cách phòng tránh

Sai lầm khi tập thể dục vào buổi sáng dễ dẫn tới đột quỵ và cách phòng tránh

09 Jun, 05:48 AM

Kinhtedothi - Sau một giấc ngủ dài, cơ thể đang ở trong trạng thái nghỉ ngơi nên việc vận động sẽ làm tăng tuần hoàn máu. Do đó, đây là thời điểm tốt để bạn kích thích hô hấp và hệ cơ, tạo sự hứng khởi cho một ngày mới. Tuy nhiên, có một số sai lầm dưới đây có thể khiến bạn dễ bị đột quỵ.

Lá chuối giúp giảm axit uric

Lá chuối giúp giảm axit uric

08 Jun, 07:04 AM

Lá chuối giúp hỗ trợ giảm axit uric tự nhiên nhờ đặc tính giải độc, lợi tiểu và chống viêm.

9 dấu hiệu nhiễm sán dây ở người không thể bỏ qua

9 dấu hiệu nhiễm sán dây ở người không thể bỏ qua

07 Jun, 05:56 AM

Kinhtedothi - Người bị nhiễm sán dây thì bệnh phát triển âm thầm, không có dấu hiệu đặc trưng nên thường khó phát hiện, dẫn đến những biến chứng nguy hiểm khác. Dưới đây là những dấu hiệu cho thấy loại ký sinh trùng khó chịu này đã cư trú trong cơ thể.

Tin mới
VIDEO
Tin Tài Trợ