Cà phê kết hợp với dầu dừa có thể giảm cân không?
Những lợi ích sức khỏe chính của cà phê với dầu dừa
Cải thiện tâm trạng: caffeine có trong thức uống kích thích hệ thần kinh Trung ương, cải thiện sự tỉnh táo và giảm giấc ngủ.
Giúp giảm cân: thức uống này giúp kiểm soát cơn đói, ngoài việc kích thích đốt cháy mỡ trong cơ thể;
Ngăn ngừa các bệnh mãn tính: chẳng hạn như đau tim, tiểu đường và huyết áp cao, vì nó rất giàu chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do, tăng cường sức khỏe của động mạch và cải thiện lưu thông máu.
Ngoài ra, vì nó là một thức uống giàu các hợp chất hoạt tính sinh học với tác dụng chống oxy hóa và chống viêm, cà phê với dầu dừa cũng giúp ngăn ngừa lão hóa sớm và trầm cảm, và tăng cường hệ thống miễn dịch.
Cách uống cà phê với dầu dừa
Để uống cà phê với dầu dừa, bạn có thể thêm 1 muỗng canh dầu dừa nguyên chất (ép lạnh) vào 1 tách cà phê nóng, khuấy đều để dầu kết hợp tốt vào thức uống.
Một lựa chọn tốt để pha cà phê với dầu dừa là sử dụng máy trộn hoặc xay trong máy xay. Nếu bạn muốn làm ngọt đồ uống, bạn có thể sử dụng chất ngọt, chẳng hạn như đường cỏ ngọt (stevia), xylitol.
Cà phê với dầu dừa có thể được tiêu thụ trong bữa sáng hoặc trước khi tập thể dục để cải thiện tâm trạng và hiệu suất trong quá trình tập luyện.
Cà phê với dầu dừa có giúp bạn giảm cân không?
Cà phê với dầu dừa có thể giúp bạn giảm cân, bởi vì dầu dừa có chứa chất béo trung tính chuỗi trung bình, là các phân tử chất béo thúc đẩy cảm giác no, giảm đói và được cơ thể sử dụng để sản xuất năng lượng và tăng tiêu hao calo.
Ngoài ra, caffeine, có trong cà phê, cũng ủng hộ việc giảm cân, bởi vì nó có tác dụng sinh nhiệt, kích thích đốt cháy mỡ trong cơ thể, ngoài ra còn tạm thời kiểm soát cơn đói, giảm lượng thức ăn.
Điều quan trọng cần nhớ là, để giảm cân, cà phê với dầu dừa phải là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh và đa dạng, kết hợp với tập thể dục thường xuyên.
Tác dụng phụ có thể xảy ra
Bởi vì nó có chứa caffeine, tiêu thụ quá nhiều cà phê với dầu dừa có thể gây đau dạ dày hoặc run. Ngoài ra, thức uống có thể gây kích động hoặc mất ngủ, đặc biệt là khi tiêu thụ vào cuối buổi chiều hoặc buổi tối.
Việc tiêu thụ cà phê với dầu dừa có thể làm tăng lượng calo trong chế độ ăn uống, khiến bạn tăng cân, nếu sử dụng quá mức. Vì vậy, chỉ nên uống 1 tách cà phê kết hợp với dầu dừa mỗi ngày.
Ai không thể tiêu thụ cà phê kết hợp với dầu dừa
Cà phê với dầu dừa không thích hợp cho trẻ em dưới 12 tuổi. Tương tự, những người bị trào ngược, loét và viêm dạ dày cũng nên tránh thức uống này, vì caffeine có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày.
Việc tiêu thụ cà phê với dầu dừa nên tránh bởi những người bị mất ngủ, lo lắng, ù tai, vì nó có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của những tình trạng này.
Ngoài ra, không nên uống cà phê với dầu dừa cùng với các thực phẩm có chứa caffeine khác, chẳng hạn như trà xanh hoặc chocolate, vì caffeine dư thừa có thể gây đánh trống ngực, buồn nôn và mất nước.
