Các bác sĩ khuyến cáo, để phòng đột quỵ não, phòng ngủ, phòng làm việc tuyệt đối không để gió lùa, lạnh đột ngột. Trước khi ra khỏi phòng cần vận động nhẹ nhàng làm ấm cơ thể. Nên ra ngoài trời khi đã có nắng ấm và cơ thể đã có thời gian "chuẩn bị" để thích nghi dần, không để chênh lệch lớn về nhiệt độ. Cùng với đó, cần bổ sung các chất bột giàu năng lượng như: Cơm, khoai tây, bánh mì, mì sợi, rau khô… Các thực phẩm này chứa hàm lượng đường lớn, phân hóa chậm nên sẽ trở thành kho năng lượng dự trữ khi cơ thể cần sử dụng. Ngoài ra, chú ý ăn nhiều chất có vị chua, mặn, ngọt; bổ sung đạm bằng nhiều thực phẩm màu đỏ như: Thịt bò, thịt dê, thịt thăn heo, bơ, sữa, trứng… và bổ sung thực phẩm có nguồn gốc thực vật cùng các loại rau quả có màu xanh, đỏ, vàng và xanh đậm.

Cùng với đó, vào mùa lạnh, cơ thể cần vận động với cường độ thích hợp để đào thải độc tố tốt hơn. Do đó, dù không khát, cơ thể vẫn phải bảo đảm lượng nước tối thiểu 2.000 - 3.000 ml/ngày. Tốt nhất, buổi sáng nên uống 200 - 300 ml nước sôi ấm pha với 1 muỗng cà phê muối tinh để cung cấp nhiệt lượng cho cơ thể cũng như đào thải độc tố. Để tạo sức đề kháng cho cơ thể, nên "tắm nắng" để tổng hợp vitamin D giúp xương cốt chắc khỏe và chống chọi với giá rét. Tuy nhiên, cần chú ý luôn giữ ấm cho đôi chân. Trước khi ngủ, nên ngâm chân trong nước ấm có pha một chút muối hoặc rượu gừng, kê cao chân để thúc đẩy tuần hoàn, thúc đẩy tiêu hóa và ngủ tốt hơn. Cùng với phòng tránh, cũng nên lắng nghe những biểu hiện của cơ thể như đau đầu, buốt vai gáy… để có được sự tư vấn tốt nhất từ bác sĩ.