80 năm cách mạng tháng 8 và Quốc Khánh
Logo
Đăng ký ấn phẩm|Đăng nhập

Có nên đi bộ ngay sau khi ăn?

Khinhtedothi - Sau bữa ăn, nhiều người thường có xu hướng nghỉ ngơi thay vì tham gia hoạt động thể chất. Tuy nhiên, việc đi bộ sau khi ăn không chỉ mang lại sự thoải mái và giảm căng thẳng mà còn đem đến nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe tổng thể của chúng ta.
Có nên đi bộ ngay sau khi ăn? Ảnh: Sky News

Dưới đây là 5 lợi ích chính của việc đi bộ sau khi ăn:

1. Cải thiện tiêu hóa

Những vấn đề như đầy hơi, táo bón, trào ngược axit, và đau dạ dày thường xuyên xuất hiện sau bữa ăn. Việc đi bộ sau khi ăn kích thích hoạt động của dạ dày và ruột, giúp thức ăn di chuyển nhanh hơn trong cơ thể, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giảm triệu chứng khó tiêu.

2. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng hoạt động thể chất thường xuyên là yếu tố quan trọng giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Đi bộ sau bữa ăn giúp giảm huyết áp, cholesterol, và nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch, đồng thời tăng cường sự linh hoạt của hệ tuần hoàn máu.

3. Điều chỉnh lượng đường trong máu

Lượng đường trong máu tăng đột biến sau khi ăn, và việc không vận động có thể làm tăng rủi ro về bệnh tiểu đường. Đi bộ sau bữa ăn giúp kiểm soát lượng đường trong máu, ngăn chặn tích trữ đường thừa, và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2.

4. Thúc đẩy giảm cân lành mạnh

Dù chỉ là đi bộ ngắn sau bữa ăn, nhưng nó có thể giúp đốt cháy calo và duy trì hoặc giảm cân. Hoạt động nhẹ nhàng này cũng giúp kiểm soát sự thèm ăn và ngăn chặn ăn những thực phẩm không lành mạnh giữa các bữa ăn.

5. Ngủ ngon hơn

Đi bộ sau bữa tối không chỉ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ mà còn điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể, tăng cường chu kỳ đánh thức giấc ngủ tự nhiên, và giúp người thực hiện có giấc ngủ sâu hơn.

Khi nào và nên đi bộ trong bao lâu?

Không có quy tắc cứng nhắc về thời điểm cụ thể, nhưng nếu có thể, đi bộ ngay sau khi ăn mang lại nhiều lợi ích nhất. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy không thoải mái ở dạ dày, hãy đợi khoảng 15 phút sau bữa ăn hãy bắt đầu đi bộ.

Thời lượng nên đi bộ phụ thuộc vào mục tiêu cá nhân. Đối với hỗ trợ tiêu hóa, 10-15 phút là đủ. Nhưng để cải thiện sức khỏe tổng thể và đạt 10.000 bước mỗi ngày, bạn có thể cần đi bộ 30 phút.

Lưu ý, bạn chỉ nên đi bộ sau khi ăn chứ không nên chạy bộ hoặc tập thể dục quá sức vì nó sẽ dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa.

Biện pháp bảo vệ sức khỏe mùa lạnh

Biện pháp bảo vệ sức khỏe mùa lạnh

Ưu tiên yếu tố an toàn và bền vững để bảo vệ sức khỏe

Ưu tiên yếu tố an toàn và bền vững để bảo vệ sức khỏe

Bài thuốc dùng Nhục thung dung tăng cường sức khỏe

Bài thuốc dùng Nhục thung dung tăng cường sức khỏe

Đọc nhiều
HỎI ĐÁP THÔNG MINH

CẢM NHẬN CỦA BẠN VỀ BÀI VIẾT NÀY

  • Rất hay
  • Thích
  • Giải trí
  • Cần cải thiện

BÌNH LUẬN (0)

Đừng bỏ lỡ
Điều gì xảy ra khi phụ nữ ở trong phòng máy lạnh quá lâu?

Điều gì xảy ra khi phụ nữ ở trong phòng máy lạnh quá lâu?

29 Jul, 03:04 PM

Kinhtedothi - Máy lạnh là thiết bị tiện nghi, mang lại sự thoải mái trong không gian sống và làm việc. Tuy nhiên, lạm dụng máy lạnh hoặc sử dụng không đúng cách có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là ở phụ nữ. Nếu ở trong phòng máy lạnh quá lâu, khiến da bị khô, cơ thể mất nước, dễ mắc bệnh về hô hấp, giảm chức năng miễn dịch của cơ thể,...

8 triệu chứng khi ngủ dậy chứng tỏ gan đang cần ''thải độc''

8 triệu chứng khi ngủ dậy chứng tỏ gan đang cần ''thải độc''

26 Jul, 03:46 PM

Kinhtedothi - Gan là một trong những cơ quan nội tạng quan trọng nhất của cơ thể, là công cụ loại bỏ các độc tố cùng hơn 500 chức năng khác đã được y học tìm thấy. Vì vậy, bảo vệ và chăm sóc gan là vấn đề hết sức quan trọng và cần thiết để duy trì sức khỏe. Nếu thấy xuất hiện một số dấu hiệu này vào buổi sáng, sau khi vừa ngủ dậy, rất có thể gan của bạn đang có vấn đề cực kỳ nghiêm trọng, thậm chí là ung thư gan.

Làm thế nào để phòng ngừa bệnh lỵ trực khuẩn sau mưa lũ?

Làm thế nào để phòng ngừa bệnh lỵ trực khuẩn sau mưa lũ?

24 Jul, 08:00 PM

Kinhtedothi - Bệnh lỵ trực khuẩn lây qua đường tiêu hóa, do vi khuẩn Shigella gây ra. Bệnh nhân bị tiêu chảy nhiều lần, phân có nhầy, máu. Hậu quả là bệnh nhân bị mất nước và muối, dẫn đến hôn mê và tử vong. Tính chất nguy hiểm của lỵ trực khuẩn là có thể lây thành dịch.

Dùng nghệ tươi trị sẹo có tốt không?

Dùng nghệ tươi trị sẹo có tốt không?

23 Jul, 07:10 PM

Kinhtedothi - Không chỉ là gia vị phổ biến trong ẩm thực, nghệ còn được biết đến nhờ khả năng hỗ trợ chữa lành vết thương ngoài da, giúp phục hồi tổn thương, làm mờ sẹo và kháng viêm hiệu quả. Tuy nhiên, việc sử dụng nghệ như thế nào cho đúng, vào thời điểm nào để đạt hiệu quả tốt nhất vẫn là điều không phải ai cũng nắm rõ.

Cách giúp cơ thể hồi phục thể lực nhanh mà nhiều người không biết

Cách giúp cơ thể hồi phục thể lực nhanh mà nhiều người không biết

17 Jul, 06:57 PM

Kinhtedothi - Việc hồi phục thể lực sau khi vận động là vô cùng quan trọng. Nó không chỉ giúp bạn sửa chữa lại khối cơ đã bị hao mòn sau tập luyện mà còn quyết định đến kết quả tập luyện của buổi tập hôm sau. Dưới đây là những thói quen đơn giản giúp cơ thể hồi phục nhanh sau khi tập luyện.

Tin mới
VIDEO
Tin Tài Trợ