Thursday, 16:17 24/11/2011
Muốn hạnh phúc hãy dậy sớm!
KTĐT - Một nghiên cứu mới đã chỉ ra rằng, những người thức dậy sớm mảnh mai, hạnh phúc và khỏe mạnh hơn so với những người thường dậy muộn, ngủ nướng.
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Roehampton (Anh) kết luận rằng, những người dậy sớm làm tốt mọi việc: đưa con cái đến trường, công việc tại nơi làm việc,... Các nhà phân tích tiết lộ những người dậy sớm ít có dấu hiệu lo lắng và trầm cảm. Họ cũng ăn sáng thường xuyên hơn - thói quen tốt cho dáng vóc và sức khỏe. Các nhà nghiên cứu với 1.068 người lớn về sức khỏe và thói quen ngủ của họ thấy rằng, khoảng 13% là thường dậy sớm, trước 7h sáng suốt tuần và không cần ngủ nướng vào cuối tuần. 6% chỉ ra khỏi giường lúc 9h sáng từ thứ hai tới thứ 6 và ngủ nướng vào thứ 7, chủ nhật. Còn lại 81% là ở giữa hai khoảng trên. Tiến sĩ Jorge Huber cho biết, ảnh hưởng của việc dậy sớm tới sức khỏe và vóc dáng tuy nhỏ nhưng có thể thấy rõ. Cuộc khảo sát cũng cho thấy những người xem rất nhiều của truyền hình có nhiều khả năng để bỏ qua bữa ăn sáng. Hãy thử vài mẹo dưới đây để bắt đầu một ngày mới sớm hơn để có dáng vóc đẹp, khoẻ mạnh và hạnh phúc: - Giấc ngủ của bạn sẽ sâu hơn nếu bạn đi ngủ trước 12h đêm. - Bạn hãy đặt báo thức sớm hơn 15 phút so với giờ bạn dậy. Ngay khi thức giấc khi ấy, thử nghĩ đến những điều vui vẻ hay bật một bản nhạc tươi vui. Bạn có thể cài một bản nhạc mình yêu thích làm chuông báo thức để gọi mình dậy mỗi sáng. - Tập thể dục buổi sáng sẽ giúp bạn cảm thấy phấn chấn và tái tạo năng lượng sẵn sàng cho ngày mới. Không chỉ vậy, bạn còn cảm thấy tự tin hơn về bản thân khi có cơ thể săn chắc, đồng thời thư giãn tinh thần trước khi bắt tay vào công việc thực sự. - Các nhà khoa học còn cho rằng, thái độ tích cực, những câu nói lạc quan này bản thân nó đã mang đến cho bạn sức mạnh. - Ngồi tĩnh lặng trong 10 phút buổi sáng và tập trung vào hơi thở của bạn hay lắng nghe một đoạn nhạc thư giãn... sẽ mang lại cho bạn khá nhiều lợi ích.
