Việt Nam vươn mình trong kỷ nguyên mới
Logo
Đăng ký ấn phẩm|Đăng nhập

Ngủ trưa hợp lý ở nơi làm việc

Kinhtedothi - Thời gian lý tưởng nhất để ngủ trưa là từ 20 đến 30 phút. Nếu ngủ từ 40 phút trở lên, bạn sẽ trở nên mệt mỏi và khó có thể quay trở lại công việc.
Người Việt hay ngủ trưa và thói quen này đã được chứng minh là có lợi cho sức khỏe. “Não hoạt động rất mạnh khi bạn ngủ. Khi đó, nó thực hiện những nhiệm vụ quan trọng liên quan đến công việc như suy nghĩ, ghi nhớ và xử lý thông tin”, tiến sĩ Carl Bazil, giáo sư thần kinh học tại Đại học Columbia (Mỹ) cho biết. Theo một nghiên cứu của NASA, những phi công tranh thủ chợp mắt 25 phút trước khi cất cánh phản ứng nhanh và chính xác hơn trong những chuyến bay dài. Nói ngắn gọn, trong chưa đầy 30 phút, bạn có thể "làm mới" bộ não của mình để hoạt động hiệu quả hơn.

 
Tuy nhiên, trong điều kiện làm việc, nhiều khi bạn không thể ngủ trưa một cách thoải mái. Dưới đây là các mẹo giúp ngủ trưa đúng cách ở văn phòng.

Hiểu cơ thể

Giờ ngủ trưa phụ thuộc vào đồng hồ sinh học của cơ thể. Thông thường, bạn sẽ buồn ngủ vào đầu giờ chiều, khi bữa trưa bắt đầu khiến bạn lười biếng.

Không ngủ quá 40 phút

Thời gian lý tưởng nhất để ngủ trưa là từ 20 đến 30 phút. Nếu ngủ từ 40 phút trở lên, bạn sẽ trở nên mệt mỏi và khó có thể quay trở lại công việc.

Báo với đồng nghiệp

Hãy chắc chắn đồng nghiệp biết bạn chuẩn bị ngủ trưa để họ ý tứ hơn và hạn chế gây tiếng ồn. Nhờ vậy, giấc ngủ của bạn sẽ thoải mái, bớt căng thẳng. Hãy ngủ ở nơi bạn có thể đóng cửa, ví dụ như một phòng họp trống.

Sắm một chiếc gối

Bạn có thể mang theo chiếc gối yêu thích, hoặc mở cửa sổ, tắt đèn để nhanh chóng đi vào giấc ngủ.

Uống cà phê trước khi ngủ

Chất caffein trong cà phê cần 20-30 phút để phát huy tác dụng, bởi vậy uống cà phê trước khi ngủ trưa sẽ đảm bảo bạn tỉnh táo sau khi thức dậy.
Đọc nhiều
HỎI ĐÁP THÔNG MINH

CẢM NHẬN CỦA BẠN VỀ BÀI VIẾT NÀY

  • Rất hay
  • Thích
  • Giải trí
  • Cần cải thiện

BÌNH LUẬN (0)

Đừng bỏ lỡ
Lào Cai gỡ vướng trong công tác giải phóng mặt bằng Dự án đường dây 500kV

Lào Cai gỡ vướng trong công tác giải phóng mặt bằng Dự án đường dây 500kV

04 Jul, 08:56 PM

Kinhtedothi- Mặc dù các phương án bồi thường và tái định cư đã được phê duyệt, nhưng đến đầu tháng 7/2025, nhiều địa phương vẫn chưa hoàn tất việc chi trả và thu hồi đất cho Dự án đường dây 500kV Lào Cai – Vĩnh Yên. Lãnh đạo tỉnh yêu cầu khẩn trương tháo gỡ những điểm nghẽn, tránh ảnh hưởng đến tiến độ chung.

Sẽ vinh danh 20 gương thanh niên sống đẹp tiêu biểu năm 2025

Sẽ vinh danh 20 gương thanh niên sống đẹp tiêu biểu năm 2025

04 Jul, 02:25 PM

Kinhtedothi - Giải thưởng Thanh niên sống đẹp năm 2025 sẽ tuyên dương 20 gương thanh niên tiêu biểu trên các lĩnh vực. Các cá nhân được nhận giải thưởng “Thanh niên sống đẹp” là những người có những hành động đẹp, tạo sự lan tỏa, truyền năng lượng tích cực cho xã hội, đặc biệt là các bạn trẻ.

Thủ tướng nêu thời hạn với “3 nhiệm vụ lớn”

Thủ tướng nêu thời hạn với “3 nhiệm vụ lớn”

03 Jul, 09:44 PM

Kinhtedothi - Theo thông báo của Văn phòng Chính phủ, Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính đã có chỉ đạo cụ thể về tiến độ đối với các công tác: xóa nhà tạm, nhà dột nát trên phạm vi cả nước; các công trình, dự án quan trọng quốc gia, trọng điểm ngành giao thông vận tải; thúc đẩy giải ngân vốn đầu tư công năm 2025.

Tin mới
VIDEO
Tin Tài Trợ