Việt Nam vươn mình trong kỷ nguyên mới
Logo
Đăng ký ấn phẩm|Đăng nhập

Nhu cầu uống sữa cho từng lứa tuổi

Trẻ 0-12 tháng tuổi nên bú sữa mẹ hoàn toàn, bé 1-3 tuổi uống ít nhất 100ml sữa mỗi ngày cùng với thức ăn nhiều canxi, người càng lớn tuổi thì nhu cầu sữa càng cao...
Sữa rất giàu vitamin A, vitamin B, vitamin D, canxi, protein, carbohydrate, phốt pho, magiê và kẽm. Theo các chuyên gia, mỗi nhóm tuổi có nhu cầu lượng sữa khác nhau.
Ảnh: Boldsky.
Ảnh: Boldsky.
Boldsky chỉ ra lượng sữa cần tiêu thụ phù hợp với từng độ tuổi:

0-12 tháng

Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ dưới 12 tháng tuổi không nên uống sữa ngoài mà bú mẹ hoàn toàn.

1-10 tuổi

Trẻ em 1 - 3 tuổi cần 360 mg canxi mỗi ngày. Để đáp ứng nhu cầu này, ít nhất mỗi ngày bé uống khoảng 100 ml sữa và ăn 100 - 125g sản phẩm từ sữa như sữa chua và pho mát. Bé 4 - 10 uống 130 - 150ml sữa là lý tưởng để đáp ứng 450 - 500mg canxi mỗi ngày.

11-18 tuổi

Để đáp ứng yêu cầu đủ canxi (khoảng 800 - 1.000mg), trẻ nhóm tuổi 11 - 18 uống ít nhất 200 - 250ml sữa mỗi ngày, ngoài ra nên dùng thêm các sản phẩm sữa khác như sữa chua (200g) và pho mát (30 - 40g).

19-50 tuổi

Nhóm tuổi 19 - 50 nên uống khoảng 200ml sữa mỗi ngày cùng với sản phẩm từ sữa khác như sữa chua (150g) và pho mát (khoảng 30g) để đáp ứng các yêu cầu canxi của cơ thể.

Trên 50 tuổi

Để được bổ sung canxi đầy đủ, những người trên 50 tuổi cần uống khoảng 200ml sữa mỗi ngày cùng với sản phẩm từ sữa khác như sữa chua (150g) và pho mát (30g). Người trên 70 tuổi, lượng sữa cần phải được tăng lên khoảng 230 - 250ml mỗi ngày.
Đọc nhiều
HỎI ĐÁP THÔNG MINH

CẢM NHẬN CỦA BẠN VỀ BÀI VIẾT NÀY

  • Rất hay
  • Thích
  • Giải trí
  • Cần cải thiện

BÌNH LUẬN (0)

Đừng bỏ lỡ
Đoàn đại biểu Quốc hội Thành phố Hà Nội về nguồn tại tỉnh Tuyên Quang

Đoàn đại biểu Quốc hội Thành phố Hà Nội về nguồn tại tỉnh Tuyên Quang

21 Jun, 10:56 PM

Kinhtedothi - Nhân dịp kỷ niệm 80 năm ngày Tổng tuyển cử đầu tiên bầu Quốc hội Việt Nam (6/1/1946 - 6/1/2026), ngày 21/6, Đoàn đại biểu Quốc hội các khóa thành phố Hà Nội do Phó Chủ tịch HĐND TP, Phó Trưởng đoàn đại biểu Quốc hội TP Hà Nội Phạm Thị Thanh Mai làm Trưởng đoàn hành trình về nguồn tại tỉnh Tuyên Quang.

Hà Nam: thảo luận Đề án hợp nhất cơ quan, đơn vị khối Đảng

Hà Nam: thảo luận Đề án hợp nhất cơ quan, đơn vị khối Đảng

20 Jun, 03:10 PM

Kinhtedothi - Sáng 20/6, tại Tỉnh ủy Hà Nam đã diễn ra hội nghị thảo luận Đề án hợp nhất cơ quan, đơn vị khối Đảng. Phó Bí thư Thường trực Tỉnh ủy Hà Nam Đinh Thị Lụa; Phó Bí thư Thường trực Tỉnh ủy, Chủ tịch HĐND tỉnh, Trưởng Đoàn đại biểu Quốc hội tỉnh Nam Định Lê Quốc Chỉnh; Phó Bí thư Thường trực Tỉnh ủy, Chủ tịch HĐND tỉnh Ninh Bình Mai Văn Tuất đồng chủ trì hội nghị.

Tin mới
VIDEO
Tin Tài Trợ