Việt Nam vươn mình trong kỷ nguyên mới
Logo
Đăng ký ấn phẩm|Đăng nhập

Những bài tập tốt và không tốt cho bà bầu

KTĐT - Tập thể dục rất có ích cho bà bầu, làm giảm các triệu chứng do việc mang thai gây ra như táo bón, bệnh trĩ, chuột rút, chướng bụng... do làm gia tăng tuần hoàn máu.
Tập thể dục tốt cho hầu hết chị em mang thai, nhưng không phải bài tập nào cũng phù hợp. Điều quan trọng là chị em phải lắng nghe cơ thể mình, đừng để bài tập trở thành quá sức. Dưới đây là những bài vận động chị em nên và không nên thực hiện.

Tập thể dục rất có ích cho bà bầu, làm giảm các triệu chứng do việc mang thai gây ra như táo bón, bệnh trĩ, chuột rút, chướng bụng... do làm gia tăng tuần hoàn máu.

Thể dục cũng giúp làm giảm đau lưng, chứng mất ngủ và mệt mỏi. Ngoài ra, luyện tập còn giải tỏa tâm trạng, duy trì cân nặng khỏe mạnh trong thai kỳ.

Khi mang bầu, những kiểu luyện tập sau là an toàn và có ích nhiều nhất cho mẹ con bạn:

- Bơi lội

- Đi bộ

- Yoga

- Đạp xe

Bất cứ bài tập nào ít gây ảnh hưởng và không có nguy cơ gây ngã đều rất tốt.

Những bài tập và hoạt động sau nên tránh

- Chạy

- Trượt tuyết

- Bài tập aerobic vận động mạnh

- Các môn thể thao tiếp xúc

- Bất kỳ hoạt động nào có nguy cơ gây ngã như leo trèo

- Tập trên độ cao lớn

- Lặn xuống nước

Một vài hoạt động - như chạy - có thể an toàn nếu người mẹ vẫn làm điều đó trước khi có bầu, nhưng để tránh ngã trên các vỉa hè không bằng phẳng, bạn có thể chạy trên máy tập chạy, coi chừng tốc độ và nhịp chạy để tránh ngã.

Ngoài ra, khi tham gia bất cứ môn thể dục thể thao nào, bà bầu cũng cần lưu ý an toàn sau:

- Bắt đầu chậm. Có thể tham gia những lớp được thiết kế riêng cho bà bầu

- Không bao giờ tập đến mức kiệt sức. Nếu mẹ thở dốc, bé sẽ không đủ ôxi để thở.

- Tránh để quá nóng

- Nghỉ ngơi giữa chừng

- Uống nhiều nước

- Mặc quần áo thoải mái và giày phù hợp

- Tránh những bề mặt không bằng phẳng, bạn có thể bị ngã

Nếu có bất kỳ triệu chứng bất thường nào xảy ra khi đang luyện tập, bạn nên ngừng ngay và đến gặp bác sĩ.
 
Đọc nhiều
HỎI ĐÁP THÔNG MINH

CẢM NHẬN CỦA BẠN VỀ BÀI VIẾT NÀY

  • Rất hay
  • Thích
  • Giải trí
  • Cần cải thiện

BÌNH LUẬN (0)

Đừng bỏ lỡ
Lào Cai gỡ vướng trong công tác giải phóng mặt bằng Dự án đường dây 500kV

Lào Cai gỡ vướng trong công tác giải phóng mặt bằng Dự án đường dây 500kV

04 Jul, 08:56 PM

Kinhtedothi- Mặc dù các phương án bồi thường và tái định cư đã được phê duyệt, nhưng đến đầu tháng 7/2025, nhiều địa phương vẫn chưa hoàn tất việc chi trả và thu hồi đất cho Dự án đường dây 500kV Lào Cai – Vĩnh Yên. Lãnh đạo tỉnh yêu cầu khẩn trương tháo gỡ những điểm nghẽn, tránh ảnh hưởng đến tiến độ chung.

Sẽ vinh danh 20 gương thanh niên sống đẹp tiêu biểu năm 2025

Sẽ vinh danh 20 gương thanh niên sống đẹp tiêu biểu năm 2025

04 Jul, 02:25 PM

Kinhtedothi - Giải thưởng Thanh niên sống đẹp năm 2025 sẽ tuyên dương 20 gương thanh niên tiêu biểu trên các lĩnh vực. Các cá nhân được nhận giải thưởng “Thanh niên sống đẹp” là những người có những hành động đẹp, tạo sự lan tỏa, truyền năng lượng tích cực cho xã hội, đặc biệt là các bạn trẻ.

Thủ tướng nêu thời hạn với “3 nhiệm vụ lớn”

Thủ tướng nêu thời hạn với “3 nhiệm vụ lớn”

03 Jul, 09:44 PM

Kinhtedothi - Theo thông báo của Văn phòng Chính phủ, Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính đã có chỉ đạo cụ thể về tiến độ đối với các công tác: xóa nhà tạm, nhà dột nát trên phạm vi cả nước; các công trình, dự án quan trọng quốc gia, trọng điểm ngành giao thông vận tải; thúc đẩy giải ngân vốn đầu tư công năm 2025.

Tin mới
VIDEO
Tin Tài Trợ