Việt Nam vươn mình trong kỷ nguyên mới
Logo
Đăng ký ấn phẩm|Đăng nhập

Những giai đoạn vàng bổ sung canxi cho trẻ là khi nào?

Kinhtedothi - Đối với trẻ em, việc bổ sung canxi đúng cách trong các giai đoạn phát triển quan trọng không chỉ giúp xây dựng một cơ thể khỏe mạnh mà còn định hình tương lai thể chất của trẻ.

Tại sao canxi quan trọng?

Canxi chiếm đến 99% trong cấu trúc xương và răng của cơ thể, và 1% còn lại nằm trong máu, cơ bắp và các mô mềm khác. Đối với trẻ em, việc hấp thụ đủ lượng canxi cần thiết là điều kiện tiên quyết để đảm bảo quá trình tạo xương diễn ra bình thường. Thiếu hụt canxi trong giai đoạn tăng trưởng có thể dẫn đến tình trạng còi xương, chậm phát triển chiều cao, và trong trường hợp nghiêm trọng, có thể ảnh hưởng đến sự phát triển trí tuệ của trẻ.

Giai đoạn vàng bổ sung canxi

Có 3 giai đoạn chính trong cuộc đời của trẻ mà nhu cầu canxi đặc biệt tăng cao:

Giai đoạn sơ sinh (0-6 tháng tuổi): trong 6 tháng đầu đời, trẻ nhận canxi chủ yếu từ sữa mẹ hoặc sữa công thức. Sữa mẹ là nguồn canxi tự nhiên tốt nhất, với tỷ lệ hấp thụ cao, đảm bảo cung cấp đầy đủ canxi cho nhu cầu phát triển ban đầu của trẻ.

Giai đoạn trẻ mầm non (2-5 tuổi): đây là giai đoạn trẻ bắt đầu vận động nhiều hơn và hệ xương cần được củng cố để chịu đựng các hoạt động thể chất. Canxi ở giai đoạn này không chỉ hỗ trợ phát triển xương mà còn đóng vai trò trong việc hình thành răng và tăng cường hệ miễn dịch.

Giai đoạn dậy thì (9-18 tuổi): đây là giai đoạn quan trọng nhất trong quá trình phát triển chiều cao và mật độ xương. Nhu cầu canxi tăng đột biến khi trẻ bắt đầu dậy thì. Nếu không bổ sung đủ canxi, trẻ có nguy cơ thấp hơn chiều cao tiềm năng và tăng nguy cơ loãng xương khi trưởng thành.

Giai đoạn vàng bổ sung canxi cho trẻ.

Nguồn canxi tốt nhất cho trẻ

Có nhiều nguồn thực phẩm giàu canxi mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn của trẻ:

Sữa và các sản phẩm từ sữa: sữa, phô mai, và sữa chua là những nguồn canxi tốt nhất. Đây cũng là nguồn canxi dễ hấp thụ nhất đối với trẻ.

Rau xanh lá đậm: rau như cải bó xôi, cải xoăn, và súp lơ xanh cung cấp một lượng canxi đáng kể.

Cá: cá mòi và cá hồi là nguồn cung cấp canxi tốt, đặc biệt là khi ăn cả xương.

Đậu hũ và các sản phẩm từ đậu nành: đây là nguồn canxi thực vật lý tưởng, đặc biệt quan trọng cho những trẻ không thể hoặc không muốn tiêu thụ sữa.

Lưu ý khi bổ sung canxi

Bổ sung canxi cho trẻ cần đúng liều lượng và cân đối với các dưỡng chất khác như vitamin D, magiê, và phốt pho để tối ưu hóa việc hấp thụ canxi. Vitamin D đặc biệt quan trọng, vì nó giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả. Bạn có thể bổ sung vitamin D cho trẻ qua ánh nắng mặt trời hoặc qua các thực phẩm giàu vitamin D như cá hồi, lòng đỏ trứng, và nấm.

Giai đoạn vàng để bổ sung canxi cho trẻ không chỉ giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu mà còn xây dựng một nền tảng sức khỏe vững chắc cho tương lai. Các bậc phụ huynh cần hiểu rõ tầm quan trọng của việc cung cấp đủ canxi cho con cái trong những giai đoạn quan trọng này và xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý, cân đối để đảm bảo sự phát triển toàn diện cho trẻ.

Top 13 loại trái cây cực giàu canxi

Top 13 loại trái cây cực giàu canxi

Loại rau mùa hè nhiều canxi hơn cả cá, tôm

Loại rau mùa hè nhiều canxi hơn cả cá, tôm

Đọc nhiều
HỎI ĐÁP THÔNG MINH

CẢM NHẬN CỦA BẠN VỀ BÀI VIẾT NÀY

  • Rất hay
  • Thích
  • Giải trí
  • Cần cải thiện

BÌNH LUẬN (0)

Đừng bỏ lỡ
Mẹo trị ho khan tại nhà hiệu quả và dễ làm nhất

Mẹo trị ho khan tại nhà hiệu quả và dễ làm nhất

22 Sep, 08:59 AM

Kinhtedothi - Người dân nên lưu ý, khi áp dụng các biện pháp giúp giảm cơn ho khan thông thường theo dân gian tại nhà không đỡ hoặc tình trạng ho khan tăng lên và/hoặc có những dấu hiệu khác kèm theo dưới đây thì nên đến cơ sở y tế để được thăm khám và phát hiện bệnh sớm

Bổ sung canxi thế nào cho an toàn?

Bổ sung canxi thế nào cho an toàn?

20 Sep, 10:55 AM

Kinhtedothi - Hầu hết mọi người đều tin rằng bổ sung canxi hàng ngày giúp bảo vệ xương và điều này có vẻ giống như một "bảo hiểm" sức khỏe tốt. Nhưng kết quả của nhiều nghiên cứu cho thấy, khi bổ sung quá nhiều canxi có thể dẫn đến những nguy hiểm đối với tim mạch.

Top 6 thực phẩm dễ gây mảng bám và cao răng

Top 6 thực phẩm dễ gây mảng bám và cao răng

19 Sep, 04:01 PM

Kinhtedothi - Các thực phẩm như bánh mì trắng, khoai tây chiên và mì ống có chứa nhiều tinh bột. Khi nhai, tinh bột sẽ phân hủy thành đường dính vào răng tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển.

7 tác hại từ việc thường xuyên đứng khi uống nước 

7 tác hại từ việc thường xuyên đứng khi uống nước 

17 Sep, 05:58 PM

Kinhtedothi - Uống nước trong tư thế đứng có thể khiến nước đi xuống dạ dày quá nhanh, làm loãng dịch vị - yếu tố cần thiết cho quá trình phân hủy thức ăn. Điều này dẫn đến tình trạng tiêu hóa chậm, đầy hơi, khó chịu và giảm khả năng hấp thụ dưỡng chất.

Biện pháp phòng ngừa loãng xương cho người trẻ tuổi

Biện pháp phòng ngừa loãng xương cho người trẻ tuổi

14 Sep, 05:28 PM

Kinhtedothi - Loãng xương thường được gọi là một căn bệnh thầm lặng, bởi nó không có triệu chứng (người bệnh không biết mình mắc bệnh) cho đến khi bị gãy xương. Việc xây dựng xương chắc khỏe là yếu tố quan trọng trong việc ngăn ngừa loãng xương. 

Tin mới
VIDEO
Tin Tài Trợ