Vậy làm thế nào để phòng tránh các triệu chứng khó chịu về rối loạn tiêu hóa? Bạn có thể tham khảo các lời khuyên dưới đây:
Duy trì chế độ ăn đúng giờ: Vào dịp Tết, dù giờ giấc sinh hoạt những ngày này luôn bị đảo lộn, nhưng bạn hãy cố gắng sắp xếp thời gian để bữa ăn gia đình được đảm bảo đúng giờ giấc. Đi ăn tiệc, bạn chỉ nên ăn vừa phải để về nhà quây quần với bữa ăn gia đình, bạn sẽ thấy rất ấm cúng và dễ chịu.
Nên hạn chế rượu bia để tránh rối loạn tiêu hóa.
|
Cân bằng các nhóm chất: Các món ăn dịp Tết thường sử dụng nhiều dầu, giàu đạm và chất béo hơn thực đơn bình thường. Ăn quá nhiều đạm, ít rau sẽ ảnh hưởng đến đường tiêu hóa cũng như hệ thần kinh. Vì vậy, bên cạnh việc chuẩn bị giò, thịt, bánh… các bà mẹ cũng cần tích trữ rau và trái cây tươi trong nhà để bổ sung vào khẩu phần ăn cho gia đình trong những ngày Tết.
Hạn chế dùng thực phẩm chế biến sẵn: Bạn cũng nên hạn chế sử dụng đồ ăn sẵn, thực phẩm đóng hộp, thức ăn nấu đi nấu lại nhiều lần trong các bữa ăn ngày Tết cho gia đình. Bởi các loại thực phẩm này đều có hại cho đường ruột, nhất là trẻ nhỏ. Dù Tết là thời điểm bận rộn nhưng bạn nên chịu khó chế biến các món ăn mới cho trẻ.
Uống đủ nước: Bạn hãy nhớ uống đủ nước mỗi ngày. Thức ăn nhiều chất đạm, nhiều béo sẽ khiến bạn cần nhiều nước hơn ngày thường. Nhất là với em bé của bạn, việc thiếu nước không chỉ làm bé bị khô da, táo bón mà còn dễ bị các bệnh về đường hô hấp.
Hạn chế sử dụng rượu bia: Hãy hạn chế tới mức tối đa các thức uống chứa độ cồn cao trong dịp Tết như rượu nặng, các loại bia, rượu khai vị, các loại nước ngọt, nước có gas, cà phê, thuốc lá...Bởi sử dụng nhiều những thứ này sẽ gây ra hội chứng ruột kích thích. Hội chứng này thường xuất hiện sau những buổi nhậu nhẹt với tình trạng điển hình là tiêu chảy cấp hoặc đại tiện sệt.
Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý trong tủ thuốc gia đình luôn cần có một số thuốc thông thường có thể sử dụng để chữa trị các chứng rối loạn tiêu hoá như: đầy bụng, chướng bụng, khó tiêu. Nhất là Oresol sẽ rất hữu ích trong những trường hợp bạn bị tiêu chảy mất nước.
