Việt Nam vươn mình trong kỷ nguyên mới
Logo
Đăng ký ấn phẩm|Đăng nhập

Những loại rau quả "đánh bay" mỡ máu

Kinhtedothi - Mỡ máu không phân biệt tuổi tác, giới tính hay vóc dáng. Hãy thường xuyên bổ sung những loại rau quả dưới đây để thanh lọc các cholesterol có hại ra khỏi cơ thể...

1. Súp lơ xanh

Súp lơ xanh không chỉ giàu vitamin K, cần thiết cho sự tạo xương và bảo vệ động mạch khỏi canxi, mà còn cung cấp chất xơ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn giàu chất xơ có thể giảm huyết áp và hàm lượng cholesterol.

2. Nghệ

Chất curcumin có trong nghệ có khả năng kháng viêm mạnh mẽ. Nghiên cứu cho thấy nghệ có thể giảm đến 26% lượng mỡ tích tụ trong động mạch, giúp bảo vệ chống lại xơ vữa động mạch.

Những loại rau quả "đánh bay" mỡ máu

3. Nước cam

Nước cam không chỉ giúp giảm huyết áp mà còn chứa chất chống ô xi hóa, cải thiện chức năng mạch máu và giảm nguy cơ tim mạch.

4. Tảo spirulina

Tảo spirulina không chỉ giúp thư giãn các động mạch và huyết áp trở lại bình thường mà còn cân bằng lượng mỡ máu, giảm LDL cholesterol "có hại" và tăng HDL cholesterol "có ích".

5. Quế

Chỉ cần một thìa bột quế mỗi ngày cũng có thể giúp giảm mỡ máu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch và giảm cholesterol độc hại.

6. Măng tây

Măng tây là một trong những thực phẩm tự nhiên làm sạch động mạch tốt nhất, giúp giảm huyết áp và loại bỏ cục máu đông.

7. Dưa hấu

Dưa hấu không chỉ giúp giảm huyết áp mà còn bảo vệ tim mạch. L-citrulline trong dưa hấu giúp tạo ra oxit nitric, giãn nở mạch máu.

8. Quả bơ

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn quả bơ hàng ngày có thể giảm cholesterol máu và tăng lượng cholesterol "tốt".

9. Lựu

Lựu chứa các hợp chất chống ô xi hóa, bảo vệ động mạch trước những tổn thương và giúp cải thiện lưu thông máu.

10. Cải bó xôi

Cải bó xôi giàu kali và folate, giúp giảm huyết áp và giảm nguy cơ bệnh tim.

Việc bổ sung những loại rau quả này vào chế độ ăn hàng ngày không chỉ giúp kiểm soát mỡ máu mà còn bảo vệ sức khỏe tim mạch của bạn. Hãy bắt đầu thêm chúng vào thực đơn hàng ngày bạn từ bây giờ để tận hưởng một cuộc sống khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng!

Bí quyết giảm mỡ bụng trong 7 ngày

Bí quyết giảm mỡ bụng trong 7 ngày

Chuyên gia chỉ cách giảm cholesterol mỡ xấu trong máu

Chuyên gia chỉ cách giảm cholesterol mỡ xấu trong máu

Đọc nhiều
HỎI ĐÁP THÔNG MINH

CẢM NHẬN CỦA BẠN VỀ BÀI VIẾT NÀY

  • Rất hay
  • Thích
  • Giải trí
  • Cần cải thiện

BÌNH LUẬN (0)

Đừng bỏ lỡ
Bổ sung canxi thế nào cho an toàn?

Bổ sung canxi thế nào cho an toàn?

20 Sep, 10:55 AM

Kinhtedothi - Hầu hết mọi người đều tin rằng bổ sung canxi hàng ngày giúp bảo vệ xương và điều này có vẻ giống như một "bảo hiểm" sức khỏe tốt. Nhưng kết quả của nhiều nghiên cứu cho thấy, khi bổ sung quá nhiều canxi có thể dẫn đến những nguy hiểm đối với tim mạch.

Top 6 thực phẩm dễ gây mảng bám và cao răng

Top 6 thực phẩm dễ gây mảng bám và cao răng

19 Sep, 04:01 PM

Kinhtedothi - Các thực phẩm như bánh mì trắng, khoai tây chiên và mì ống có chứa nhiều tinh bột. Khi nhai, tinh bột sẽ phân hủy thành đường dính vào răng tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển.

7 tác hại từ việc thường xuyên đứng khi uống nước 

7 tác hại từ việc thường xuyên đứng khi uống nước 

17 Sep, 05:58 PM

Kinhtedothi - Uống nước trong tư thế đứng có thể khiến nước đi xuống dạ dày quá nhanh, làm loãng dịch vị - yếu tố cần thiết cho quá trình phân hủy thức ăn. Điều này dẫn đến tình trạng tiêu hóa chậm, đầy hơi, khó chịu và giảm khả năng hấp thụ dưỡng chất.

Biện pháp phòng ngừa loãng xương cho người trẻ tuổi

Biện pháp phòng ngừa loãng xương cho người trẻ tuổi

14 Sep, 05:28 PM

Kinhtedothi - Loãng xương thường được gọi là một căn bệnh thầm lặng, bởi nó không có triệu chứng (người bệnh không biết mình mắc bệnh) cho đến khi bị gãy xương. Việc xây dựng xương chắc khỏe là yếu tố quan trọng trong việc ngăn ngừa loãng xương. 

Mùi hôi ở chân cảnh báo nguy cơ bệnh tiềm ẩn

Mùi hôi ở chân cảnh báo nguy cơ bệnh tiềm ẩn

09 Sep, 05:59 PM

Kinhtedothi - Những thay đổi bất thường ở bàn chân như: sưng chân, xuất hiện những vết bầm tím, mùi hôi ở chân,... có thể là dấu hiệu bệnh tật, báo hiệu bạn cần đến gặp bác sĩ.

Tin mới
VIDEO
Tin Tài Trợ