Việt Nam vươn mình trong kỷ nguyên mới
Logo
Đăng ký ấn phẩm|Đăng nhập

Những loại rau quả "đánh bay" mỡ máu

Kinhtedothi - Mỡ máu không phân biệt tuổi tác, giới tính hay vóc dáng. Hãy thường xuyên bổ sung những loại rau quả dưới đây để thanh lọc các cholesterol có hại ra khỏi cơ thể...

1. Súp lơ xanh

Súp lơ xanh không chỉ giàu vitamin K, cần thiết cho sự tạo xương và bảo vệ động mạch khỏi canxi, mà còn cung cấp chất xơ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn giàu chất xơ có thể giảm huyết áp và hàm lượng cholesterol.

2. Nghệ

Chất curcumin có trong nghệ có khả năng kháng viêm mạnh mẽ. Nghiên cứu cho thấy nghệ có thể giảm đến 26% lượng mỡ tích tụ trong động mạch, giúp bảo vệ chống lại xơ vữa động mạch.

Những loại rau quả "đánh bay" mỡ máu

3. Nước cam

Nước cam không chỉ giúp giảm huyết áp mà còn chứa chất chống ô xi hóa, cải thiện chức năng mạch máu và giảm nguy cơ tim mạch.

4. Tảo spirulina

Tảo spirulina không chỉ giúp thư giãn các động mạch và huyết áp trở lại bình thường mà còn cân bằng lượng mỡ máu, giảm LDL cholesterol "có hại" và tăng HDL cholesterol "có ích".

5. Quế

Chỉ cần một thìa bột quế mỗi ngày cũng có thể giúp giảm mỡ máu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch và giảm cholesterol độc hại.

6. Măng tây

Măng tây là một trong những thực phẩm tự nhiên làm sạch động mạch tốt nhất, giúp giảm huyết áp và loại bỏ cục máu đông.

7. Dưa hấu

Dưa hấu không chỉ giúp giảm huyết áp mà còn bảo vệ tim mạch. L-citrulline trong dưa hấu giúp tạo ra oxit nitric, giãn nở mạch máu.

8. Quả bơ

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn quả bơ hàng ngày có thể giảm cholesterol máu và tăng lượng cholesterol "tốt".

9. Lựu

Lựu chứa các hợp chất chống ô xi hóa, bảo vệ động mạch trước những tổn thương và giúp cải thiện lưu thông máu.

10. Cải bó xôi

Cải bó xôi giàu kali và folate, giúp giảm huyết áp và giảm nguy cơ bệnh tim.

Việc bổ sung những loại rau quả này vào chế độ ăn hàng ngày không chỉ giúp kiểm soát mỡ máu mà còn bảo vệ sức khỏe tim mạch của bạn. Hãy bắt đầu thêm chúng vào thực đơn hàng ngày bạn từ bây giờ để tận hưởng một cuộc sống khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng!

Chuyên gia chỉ cách giảm cholesterol mỡ xấu trong máu

Chuyên gia chỉ cách giảm cholesterol mỡ xấu trong máu

Bí quyết giảm mỡ bụng trong 7 ngày

Bí quyết giảm mỡ bụng trong 7 ngày

Đọc nhiều
HỎI ĐÁP THÔNG MINH

CẢM NHẬN CỦA BẠN VỀ BÀI VIẾT NÀY

  • Rất hay
  • Thích
  • Giải trí
  • Cần cải thiện

BÌNH LUẬN (0)

Đừng bỏ lỡ
7 thứ trong nhà “bào mòn” lá phổi, rất ít người biết

7 thứ trong nhà “bào mòn” lá phổi, rất ít người biết

08 May, 06:38 AM

Kinhtedothi - Không cần sống giữa khói bụi hay ô nhiễm công nghiệp, lá phổi của bạn vẫn có thể bị “ăn mòn” ngay trong chính ngôi nhà của mình. Những vật dụng quen thuộc mà chúng ta sử dụng hàng ngày như nến thơm, máy lạnh hay thảm trải sàn, nếu không được lựa chọn và vệ sinh đúng cách, có thể trở thành nguồn phát tán các chất độc hại vào không khí, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe hô hấp.

Dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang 'khát' canxi, bạn nên biết

Dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang 'khát' canxi, bạn nên biết

07 May, 06:14 AM

Kinhtedothi - Canxi không chỉ đóng vai trò quan trọng đối với xương và răng, mà còn là một phần không thể thiếu đối với hệ thần kinh, cơ bắp và hệ thống miễn dịch. Dưới đây là dấu hiệu cơ thể đang 'khát' canxi mà bạn nên biết.

Tin mới
VIDEO
Tin Tài Trợ