Tầm quan trọng của giấc ngủ trưa

Thực tế, giấc ngủ trưa vô cùng quan trọng đối với mọi người, nếu thiếu ngủ sẽ dẫn đến căng thẳng, mệt mỏi, hiệu quả làm việc kém, thậm chí dẫn đến suy nhược cơ thể.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, một giấc ngủ trưa khoảng 20 phút hoặc có thể ít hơn là một cách rất hiệu quả để cung cấp năng lượng cho bạn "chiến đấu" với công việc của nửa ngày còn lại. Giấc ngủ này có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Điều này đặc biệt đúng cho những quý ông trẻ tuổi. Một lợi ích sức khỏe khác từ việc ngủ trưa tại công sở là nó có thể góp phần giảm cân cho những chị em muốn giảm trọng lượng cơ thể. Bởi vì khi không ngủ trưa, nhiều người sẽ có nguy cơ kết thân với các đồ ăn nhẹ không lành mạnh. Chưa kể, khi cảm thấy mệt mỏi vào thời gian giữa và cuối buổi chiều, họ sẽ càng có nguy cơ tìm đến các đồ ăn nhanh. Ngoài ra, cũng có nghiên cứu chỉ ra rằng, một giấc ngủ trưa ngắn có thể làm tăng ham muốn tình dục cho bạn, tái tạo tế bào da, tăng sự nhạy bén cho các giác quan, làm giảm chứng đau nửa đầu và cải thiện giấc ngủ ban đêm. Tuy nhiên, không nên ngủ trưa quá muộn, và không ngủ trưa quá lâu (quá 45 phút).

Đối với trẻ em, ngủ trưa giúp trẻ hồi sức vào thời điểm giữa ngày. Nó không chỉ xua tan sự mệt mỏi về thể lực của buổi sáng, mà còn góp phần tạo ra những kháng thể cũng như các hormon tăng trưởng đồng thời tái tạo các tế bào của cơ thể, các prôtêin... Tránh cho trẻ ăn uống vào thời điểm gần giờ ngủ trưa, điều này làm cho trẻ cảm thấy khó đi vào giấc ngủ. Trước giờ ngủ trưa, bạn hãy nhẹ nhàng vỗ về để tạo cho trẻ cảm giác yên bình khi chuẩn bị đi ngủ. Nên cho trẻ ngủ nơi thoáng mát, yên tĩnh nếu có thể để giấc ngủ của trẻ được sâu và không mộng mị.