Việt Nam vươn mình trong kỷ nguyên mới
Logo
Đăng ký ấn phẩm|Đăng nhập

Thủ thuật giảm béo hoàn hảo

KTĐT - Chế độ ăn kiêng không khó như bạn nghĩ nếu sử dụng một vài thủ thuật giảm béo khôn khéo sau đây.
 

1. Táo và sữa chua

Đây là các thực phẩm đơn giản nhưng hiệu quả giảm cân hữu hiệu. Hãy ăn snack ít chất béo vào bữa ăn sáng hoặc khi bạn thấy thèm đồ ngọt. Sau đó sử dụng một bát nhỏ trộn 2-3 thìa sữa chua với vài lát táo. Khẩu phần dinh dưỡng này chứa hơn 90 calo.

2. Khoai tây và lá hương thảo khô

Tạo một món salad ngon bằng cách kết hợp khoai tây, một chút lá hương thảo khô với bột tỏi. Nấu hỗn hợp này cho đến khi khoai tây mềm và bạn sẽ có  món ăn lạ miệng cho bữa trưa hoặc tối. Khẩu phần này chỉ chứa hơn 60 calo.

 
3. Dứa và quả mâm xôi
 
Tạo món salad trái cây ngon bằng cách sử dụng hai loại quả trên, bạn sẽ được thỏa mãn “cơn thèm” ngọt mà không lo tăng cân. Một chén salad trái cây này chỉ chứa có 60 calo.

4. Điểm tâm với sữa chua không đường

Một bữa ăn sáng kết hợp thêm sữa chua không đường sẽ giúp bạn khỏe mạnh. Sữa chua không đường chứa rất nhiều vitamin và cực ít calo. Bạn có thể ăn sữa chua bất cứ lúc nào, đặc biệt là thay thế bữa tối nếu bạn muốn giảm cân nhanh nhất.

5. Cá nướng và các loại rau

Cá nướng và rau hấp (luộc) là sự kết hợp hoàn hảo để giúp bạn giải phóng các chất béo tích tụ. Khẩu phần ăn nhẹ này sẽ cung cấp cho bạn cảm giác no trong nhiều giờ, bạn không thấy thèm ăn nữa.

Ngoài ra, hãy ăn salad rau nếu bạn thèm tinh bột, đường, mỡ.

6. Khi thèm đồ ngọt

Bánh kẹo là mối đe dọa lớn nhất khi bạn đang cố gắng ăn kiêng. Thèm ngọt được dựa trên mức đường máu khác nhau, do đó, bạn hãy thay thế bằng các loại đường hay sữa dành cho người giảm béo.
 
7. Khi thèm chất béo

Khi bạn thèm ăn các món chứa nhiều chất béo, hãy ăn số loại hạt không ướp muối, thực phẩm giàu canxi: sữa, sữa chua, phô mai hoặc cải xoăn, cá.

8. Khi thèm đồ mặn

Mức độ natri cao có thể làm tăng huyết áp của bạn và dẫn đến rất nhiều vấn đề tim mạch. Khi bạn đang tìm kiếm vị mặn, nên chọn các loại thực phẩm giàu kali. Hãy ăn cà chua tươi, dưa chuột, cần tây, tảo bẹ hoặc lúa mạch đen.

9. Khi thèm socola và kem

Thèm socola có 2 nguyên nhân chính: cơ thể bạn cần magiê hoặc chỉ đơn giản bạn muốn ăn socola. Ăn rau chân vịt, các loại hạt, đậu đen và bánh mì để chống lại cơn thèm sô-cô-la nếu bạn muốn tránh xa nó.

Với số lượng nhỏ cũng cung cấp các lợi ích tuyệt vời từ các chất chống oxy hóa trong ca cao.

Khi bạn thèm kem nhất, một lựa chọn an toàn là ăn sữa chua với trái cây tươi sẽ cung cấp nhiều vitamin hơn và ít đường.
Đọc nhiều
HỎI ĐÁP THÔNG MINH

CẢM NHẬN CỦA BẠN VỀ BÀI VIẾT NÀY

  • Rất hay
  • Thích
  • Giải trí
  • Cần cải thiện

BÌNH LUẬN (0)

Đừng bỏ lỡ
Công an phường Hải Châu: Phát huy vai trò nòng cốt, giữ vững an ninh tại trung tâm thành phố

Công an phường Hải Châu: Phát huy vai trò nòng cốt, giữ vững an ninh tại trung tâm thành phố

12 Jul, 10:01 PM

Kinhtedothi - Ngày 12/7, Đảng bộ Công an phường Hải Châu (Đà Nẵng) tổ chức Đại hội lần thứ I, nhiệm kỳ 2025 - 2030. Đây là Đại hội đầu tiên kể từ khi Đảng bộ được thành lập trên cơ sở sáp nhập 5 Chi bộ Công an các phường: Hải Châu 1, Phước Ninh, Thạch Thang, Thuận Phước và Thanh Bình, theo mô hình chính quyền địa phương hai cấp.

Hoàn thành công trình cải tạo, nâng cấp mộ liệt sĩ tại Nghĩa trang liệt sĩ Vị Xuyên

Hoàn thành công trình cải tạo, nâng cấp mộ liệt sĩ tại Nghĩa trang liệt sĩ Vị Xuyên

12 Jul, 04:31 PM

Kinhtedothi - Ngày 12/7, nhân dịp Kỷ niệm 78 năm Ngày Thương binh Liệt sĩ (27/7/1947-27/7/2025), tại Nghĩa trang liệt sĩ quốc gia Vị Xuyên, UBND tỉnh Tuyên Quang tổ chức Lễ hoàn thành công trình cải tạo, nâng cấp mộ liệt sĩ Nghĩa trang liệt sĩ quốc gia Vị Xuyên và tặng quà người có công với cách mạng.

An ninh nhân dân - Lá chắn thép giữ vững bình yên Tổ quốc

An ninh nhân dân - Lá chắn thép giữ vững bình yên Tổ quốc

12 Jul, 09:53 AM

Kinhtedothi - Trải qua 79 năm xây dựng, chiến đấu và trưởng thành, lực lượng An ninh nhân dân luôn là thanh kiếm sắc bén, lá chắn vững chắc của Đảng, Nhà nước và Nhân dân trong sự nghiệp bảo vệ an ninh quốc gia, giữ vững ổn định chính trị và trật tự an toàn xã hội.

Tỉnh Hưng Yên: bước chuyển mạnh mẽ từ hợp nhất hành chính

Tỉnh Hưng Yên: bước chuyển mạnh mẽ từ hợp nhất hành chính

12 Jul, 09:51 AM

Kinhtedothi - Ngày 1/7/2025, hai tỉnh Hưng Yên và Thái Bình chính thức hợp nhất, mở ra một chương phát triển mới cho vùng đất giàu truyền thống lịch sử và cách mạng. Với tên gọi chung là tỉnh Hưng Yên, địa phương này đang từng bước hiện thực hóa mục tiêu trở thành thành phố trực thuộc Trung ương vào năm 2035, hướng tới một không gian phát triển bền vững, hiện đại và thông minh.

Sôi nổi Ngày hội Toàn dân bảo vệ an ninh Tổ quốc tại Ninh Bình

Sôi nổi Ngày hội Toàn dân bảo vệ an ninh Tổ quốc tại Ninh Bình

11 Jul, 11:10 PM

Kinhtedothi - Chiều 11/7, tại xã Phát Diệm, Tỉnh ủy, HĐND, UBND, Ủy ban MTTQ Việt Nam tỉnh Ninh Bình tổ chức Ngày hội Toàn dân bảo vệ an ninh Tổ quốc, chào mừng 80 năm Ngày truyền thống Công an Nhân dân và 20 năm Ngày hội Toàn dân bảo vệ an ninh Tổ quốc.

Tin mới
VIDEO
Tin Tài Trợ