Việt Nam vươn mình trong kỷ nguyên mới
Logo
Đăng ký ấn phẩm|Đăng nhập

6 thói quen làm vào buổi sáng khiến bạn mệt mỏi cả ngày

Kinhtedothi - Cơ thể sẽ mệt mỏi cả ngày nếu bạn còn tiếp tục duy trì những thói quen dưới đây vào buổi sáng.

Kiểm tra điện thoại, máy tính ngay sau khi thức dậy

Kiểm tra điện thoại ngay khi thức dậy là thói quen bạn cần từ bỏ ngay.

Nhiều người có thói quen kiểm tra tin nhắn, email hay facebook ngay sau khi vừa thức dậy. Đây là thói quen xấu bởi nếu nhận được tin không tốt ngay khi vừa thức dậy, nó có thể khiến bạn căng thẳng suốt cả ngày.

Thức dậy trong phòng tối Không bật đèn hay mở cửa sổ sau khi thức dậy sẽ khiến cơ thể nhầm tưởng rằng chưa đến giờ phải dậy. Ánh nắng sáng sớm rất tốt cho cơ thể. Bạn nên mở cửa sổ, hít thở không khí trong lành, vươn vai vài lần để đánh thức cơ thể, khởi động cho một ngày mới năng động.

Thời gian ở trong nhà quá nhiều

Ánh sáng xanh làm bạn tỉnh táo hơn, giúp giảm buồn ngủ. Ánh sáng mặt trời còn giúp tạo vitamin D rất quan trọng để tăng cường năng lượng. Người thiếu vitamin D thường bị mệt mỏi mãn tính.

Thiếu âm nhạc

Một ít nhạc sôi nổi có thể giúp bạn bắt đầu ngày mới hứng khởi hơn. Nghiên cứu cho thấy rằng nhạc ở vào khoảng 120-145 nhịp mỗi phút có thể làm bạn rời giường nhanh hơn. 

Thức dậy trong phòng tối

Không bật đèn hay mở cửa sổ sau khi thức dậy sẽ khiến cơ thể nhầm tưởng rằng chưa đến giờ phải dậy. Ánh nắng sáng sớm rất tốt cho cơ thể. Bạn nên mở cửa sổ, hít thở không khí trong lành, vươn vai vài lần để đánh thức cơ thể, khởi động cho một ngày mới.

Không uống nước Các chuyên gia sức khoẻ đều khuyên bạn nên uống một cốc nước ấm ngay sau khi thức dậy để đánh thức toàn bộ cơ thể, bổ sung độ ẩm đã mất sau cả đêm dài, kích thích hệ tiêu hoá và trao đổi chất khởi động, từ đó, hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn.

Không uống nước

Các chuyên gia sức khoẻ đều khuyên bạn nên uống một cốc nước ấm ngay sau khi thức dậy để đánh thức toàn bộ cơ thể, bổ sung độ ẩm đã mất sau cả đêm dài, kích thích hệ tiêu hóa và trao đổi chất khởi động, từ đó, hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn. Uống nước cũng giúp bạn tỉnh táo hơn. 

Tắm nước nóng

Tắm vào buổi sáng là một thói quen tốt nhưng tắm nước nóng thì phản tác dụng. Nước nóng có tác dụng thư giãn, giải toả căng thẳng, đưa cơ thể về trạng thái nghỉ ngơi. Tắm nước nóng buổi sáng không giúp bạn tỉnh táo hơn mà ngược lại, khiến bạn muốn đi ngủ tiếp. Nếu có thói quen tắm buổi sáng, hãy tắm nước mát.

Để da không bị khô dù ngồi phòng điều hòa

Để da không bị khô dù ngồi phòng điều hòa

Đọc nhiều
HỎI ĐÁP THÔNG MINH

CẢM NHẬN CỦA BẠN VỀ BÀI VIẾT NÀY

  • Rất hay
  • Thích
  • Giải trí
  • Cần cải thiện

BÌNH LUẬN (0)

Đừng bỏ lỡ
Bổ sung canxi thế nào cho an toàn?

Bổ sung canxi thế nào cho an toàn?

20 Sep, 10:55 AM

Kinhtedothi - Hầu hết mọi người đều tin rằng bổ sung canxi hàng ngày giúp bảo vệ xương và điều này có vẻ giống như một "bảo hiểm" sức khỏe tốt. Nhưng kết quả của nhiều nghiên cứu cho thấy, khi bổ sung quá nhiều canxi có thể dẫn đến những nguy hiểm đối với tim mạch.

Top 6 thực phẩm dễ gây mảng bám và cao răng

Top 6 thực phẩm dễ gây mảng bám và cao răng

19 Sep, 04:01 PM

Kinhtedothi - Các thực phẩm như bánh mì trắng, khoai tây chiên và mì ống có chứa nhiều tinh bột. Khi nhai, tinh bột sẽ phân hủy thành đường dính vào răng tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển.

7 tác hại từ việc thường xuyên đứng khi uống nước 

7 tác hại từ việc thường xuyên đứng khi uống nước 

17 Sep, 05:58 PM

Kinhtedothi - Uống nước trong tư thế đứng có thể khiến nước đi xuống dạ dày quá nhanh, làm loãng dịch vị - yếu tố cần thiết cho quá trình phân hủy thức ăn. Điều này dẫn đến tình trạng tiêu hóa chậm, đầy hơi, khó chịu và giảm khả năng hấp thụ dưỡng chất.

Biện pháp phòng ngừa loãng xương cho người trẻ tuổi

Biện pháp phòng ngừa loãng xương cho người trẻ tuổi

14 Sep, 05:28 PM

Kinhtedothi - Loãng xương thường được gọi là một căn bệnh thầm lặng, bởi nó không có triệu chứng (người bệnh không biết mình mắc bệnh) cho đến khi bị gãy xương. Việc xây dựng xương chắc khỏe là yếu tố quan trọng trong việc ngăn ngừa loãng xương. 

Mùi hôi ở chân cảnh báo nguy cơ bệnh tiềm ẩn

Mùi hôi ở chân cảnh báo nguy cơ bệnh tiềm ẩn

09 Sep, 05:59 PM

Kinhtedothi - Những thay đổi bất thường ở bàn chân như: sưng chân, xuất hiện những vết bầm tím, mùi hôi ở chân,... có thể là dấu hiệu bệnh tật, báo hiệu bạn cần đến gặp bác sĩ.

Tin mới
VIDEO
Tin Tài Trợ