80 năm cách mạng tháng 8 và Quốc Khánh
Logo
Đăng ký ấn phẩm|Đăng nhập

9 loại chất quan trọng đối với sức khỏe của phụ nữ sau sinh

Trang Boldsky đưa ra 9 chất quan trọng đối với sức khỏe của phụ nữ sau sinh.

 

Dinh dưỡng sau sinh quan trọng đối với sức khỏe của phụ nữ. Đồ họa: Thanh Thanh

Sau sinh, điều quan trọng là phụ nữ phải áp dụng một chế độ ăn uống cân bằng, cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe và sự phục hồi tổng thể. Những chất dinh dưỡng này đóng một vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ giai đoạn sau sinh và đảm bảo sức khỏe tối ưu.

Sắt

Sắt rất cần thiết để bổ sung lượng máu mất trong quá trình sinh nở và ngăn ngừa thiếu máu. Bổ sung các loại thực phẩm giàu chất sắt như cải bó xôi, đậu lăng, thịt nạc và ngũ cốc trong chế độ ăn uống.

Canxi

Canxi hỗ trợ sức khỏe của xương và ngăn ngừa loãng xương. Bổ sung các sản phẩm từ sữa, rau xanh, đậu phụ, hạnh nhân hoặc xem xét bổ sung canxi sau khi tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ.

Vitamin D

Vitamin D giúp hấp thu canxi hiệu quả cho xương chắc khỏe. Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời hoặc bổ sung các loại cá béo như cá hồi, lòng đỏ trứng và sữa tăng cường trong chế độ ăn uống.

Axit béo omega-3

Axit béo omega-3 hỗ trợ phát triển trí não ở trẻ sơ sinh, đồng thời, giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh cho mẹ. Kết hợp các nguồn như cá béo (cá hồi), hạt chia hoặc hạt lanh vào bữa ăn.

Axit folic

Axit folic rất quan trọng cho sự phát triển não và cột sống của trẻ. Bổ sung các loại thực phẩm giàu folate như rau lá xanh, trái cây họ cam quýt, đậu và ngũ cốc tăng cường trong chế độ ăn uống.

Chất xơ

Chế độ ăn giàu chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ tiêu hóa. Bổ sung ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau, các loại đậu và các loại hạt để đảm bảo hệ tiêu hóa khỏe mạnh sau khi mang thai.

Chất đạm

Protein rất cần thiết cho việc xây dựng và phục hồi mô sau khi sinh con. Kết hợp thịt nạc, thịt gia cầm, cá, trứng, các sản phẩm từ sữa hoặc các nguồn thực vật như đậu phụ và các loại đậu vào bữa ăn.

Vitamin C

Vitamin C hỗ trợ sản xuất collagen giúp da đàn hồi và hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Bổ sung các loại trái cây họ cam quýt, ớt chuông, dâu tây hoặc các chất bổ sung theo lời khuyên của bác sĩ.

Magiê

Magiê giúp điều chỉnh mức huyết áp, đồng thời, magiê hỗ trợ chức năng cơ và sức khỏe của xương sau khi mang thai. Bổ sung thực phẩm giàu magiê như hạnh nhân và cải bó xôi.

Người bệnh ung thư gan nên ăn gì để đảm bảo sức khỏe?

Người bệnh ung thư gan nên ăn gì để đảm bảo sức khỏe?

5 loại thức uống tốt nhất giúp hỗ trợ hệ miễn dịch

5 loại thức uống tốt nhất giúp hỗ trợ hệ miễn dịch

Đọc nhiều
HỎI ĐÁP THÔNG MINH

CẢM NHẬN CỦA BẠN VỀ BÀI VIẾT NÀY

  • Rất hay
  • Thích
  • Giải trí
  • Cần cải thiện

BÌNH LUẬN (0)

Đừng bỏ lỡ
Dùng nghệ tươi trị sẹo có tốt không?

Dùng nghệ tươi trị sẹo có tốt không?

23 Jul, 07:10 PM

Kinhtedothi - Không chỉ là gia vị phổ biến trong ẩm thực, nghệ còn được biết đến nhờ khả năng hỗ trợ chữa lành vết thương ngoài da, giúp phục hồi tổn thương, làm mờ sẹo và kháng viêm hiệu quả. Tuy nhiên, việc sử dụng nghệ như thế nào cho đúng, vào thời điểm nào để đạt hiệu quả tốt nhất vẫn là điều không phải ai cũng nắm rõ.

Cách giúp cơ thể hồi phục thể lực nhanh mà nhiều người không biết

Cách giúp cơ thể hồi phục thể lực nhanh mà nhiều người không biết

17 Jul, 06:57 PM

Kinhtedothi - Việc hồi phục thể lực sau khi vận động là vô cùng quan trọng. Nó không chỉ giúp bạn sửa chữa lại khối cơ đã bị hao mòn sau tập luyện mà còn quyết định đến kết quả tập luyện của buổi tập hôm sau. Dưới đây là những thói quen đơn giản giúp cơ thể hồi phục nhanh sau khi tập luyện.

7 “siêu thực phẩm” giải độc gan bán đầy chợ mà ít người biết

7 “siêu thực phẩm” giải độc gan bán đầy chợ mà ít người biết

15 Jul, 11:34 AM

Gan là một trong những cơ quan quan trọng nhất của cơ thể, đóng vai trò như "nhà máy" thải độc. Một lá gan khỏe mạnh là chìa khóa cho sức khỏe tổng thể. Dù gan có khả năng tự phục hồi, việc bổ sung các thực phẩm giúp giải độc gan tự nhiên sẽ hỗ trợ quá trình này hiệu quả hơn.

Tin mới
VIDEO
Tin Tài Trợ