Việt Nam vươn mình trong kỷ nguyên mới
Logo
Đăng ký ấn phẩm|Đăng nhập

5 loại thức uống tốt nhất giúp hỗ trợ hệ miễn dịch

Kinhtedothi - Hệ miễn dịch đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus, ký sinh trùng. Dưới đây là 5 thức uống tốt nhất giúp hỗ trợ hệ miễn dịch của chúng ta luôn khoẻ mạnh.

 

Ảnh: Pinterest

1. Sinh tố rau xanh

Ăn (hoặc uống) nhiều trái cây và rau quả là cách tuyệt vời để hỗ trợ và tăng cường hệ miễn dịch. Thêm các loại rau, như rau bina, vào sinh tố buổi sáng sẽ giúp bạn ăn đủ khẩu phần rau và cũng cung cấp vitamin C và sắt - cả hai đều cần thiết cho hệ miễn dịch khỏe mạnh. Súp/canh rau cũng là một cách khác để “uống” nhiều rau hơn.

2. Mật ong và chanh

Ảnh: Heather Barnes

Thêm chanh vào nước ấm không chỉ giúp tăng hương vị mà còn có thể mang lại một số lợi ích dinh dưỡng. Chanh rất giàu vitamin C, giúp hỗ trợ miễn dịch, đồng thời, giúp cơ thể hấp thụ chất sắt từ thực phẩm thực vật như rau xanh, các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt.

Mật ong được coi là vị thuốc cổ truyền từ hàng nghìn năm nay. Mật ong có đặc tính kháng khuẩn, chống viêm và chống oxy hóa giúp hỗ trợ hệ miễn dịch.

3. Sữa hạnh nhân

Ảnh: Pinterest

Hạnh nhân rất giàu vitamin B12. Ngoài việc giúp giảm mệt mỏi, vitamin B12 còn giúp ích cho hệ miễn dịch. Vitamin B12 có nhiều trong các sản phẩm động vật, vì vậy, nếu bạn là người ăn chay thì hãy bổ sung sữa hạnh nhân vào chế độ ăn uống của mình. Chỉ một ly sữa hạnh nhân thơm ngon là có thể cung cấp một nửa nhu cầu vitamin B12 hàng ngày của bạn. Sữa hạnh nhân cũng chứa vitamin E, một chất chống oxy hóa tự nhiên giúp bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do.

4. Nước hoa quả ngâm (nước detox)

Ảnh: Pinterest

Hãy cắt giảm lượng caffeine, tránh xa rượu, thay vào đó uống nhiều nước hơn. Hãy thử ngâm thêm các loại quả mọng hoặc trái cây họ cam quýt cắt lát vào nước để có một thức uống thơm ngon, giàu vitamin C, giúp hệ miễn dịch khoẻ mạnh.

5. Trà gừng

Ảnh: Internet

Gừng là một trong những gia vị phổ biến và là một trong những vị thuốc quan trọng của y học cổ truyền. Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy gừng là một loại thảo dược đầy hứa hẹn trong việc ức chế khối u, chống viêm, tăng cường hệ miễn dịch, ổn định huyết áp…

Đọc nhiều
HỎI ĐÁP THÔNG MINH

CẢM NHẬN CỦA BẠN VỀ BÀI VIẾT NÀY

  • Rất hay
  • Thích
  • Giải trí
  • Cần cải thiện

BÌNH LUẬN (0)

Đừng bỏ lỡ
Bữa sáng ăn xôi, bún, phở có thực sự tốt cho sức khỏe?

Bữa sáng ăn xôi, bún, phở có thực sự tốt cho sức khỏe?

07 Jul, 11:00 PM

Kinhtedothi - Bữa sáng là bữa ăn đầu tiên và cũng quan trọng nhất trong ngày. Đồ ăn cho bữa sáng của người Việt cực kỳ phong phú, đa dạng. Mọi người có thể lựa chọn từ món khô cho đến món nước, món mặn hay món ngọt; phổ biến nhất có thể kể đến là xôi, bún, phở hay bánh mỳ.

Ăn sáng trước 7 giờ hằng ngày có tốt không?

Ăn sáng trước 7 giờ hằng ngày có tốt không?

05 Jul, 05:55 AM

Kinhtedothi - Bên cạnh việc đầu tư thực đơn ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, việc hình thành và rèn luyện thói quen ăn uống đúng giờ là rất quan trọng đối với sức khỏe. Ăn sáng đều đặn, đúng giờ, đặc biệt trước 8 giờ sáng, có nhiều tác dụng tích cực khó có thể ngờ đến.

Một số lưu ý khi ăn hồng xiêm

Một số lưu ý khi ăn hồng xiêm

03 Jul, 03:06 PM

Hồng xiêm không chỉ ngon ngọt dễ ăn mà còn giàu dưỡng chất, hỗ trợ tiêu hóa, tăng miễn dịch và chống oxy hóa hiệu quả cho cơ thể.

Làm thế nào để ăn được nhiều chất xơ hơn mỗi ngày?

Làm thế nào để ăn được nhiều chất xơ hơn mỗi ngày?

03 Jul, 06:40 AM

Kinhtedothi - Thêm chất xơ trong chế độ ăn uống sẽ làm giảm cholesterol và giúp cơ thể chống lại các bệnh lý tim mạch và đái tháo đường. Chế độ ăn nhiều chất xơ cũng có thể làm giảm nguy cơ phát triển một số loại ung thư, bao gồm cả ung thư ruột kết.

Top 4 loại trà giúp tăng collagen, thanh nhiệt, mát gan

Top 4 loại trà giúp tăng collagen, thanh nhiệt, mát gan

30 Jun, 06:05 AM

Kinhtedothi - Trà trắng, trà Rooibos, trà bồ công anh,... đều chứa nhiều hoạt chất giúp cải thiện chức năng gan, cung cấp các chất chống oxy hóa góp phần giảm viêm, hạn chế tổn thương tế bào, tăng sinh collagen, thanh nhiệt.

Tin mới
VIDEO
Tin Tài Trợ