| 1. Bài tập Nằm nâng chân có tác dụng rèn luyện cơ hông và cơ bụng cho người tập. |
![[Ảnh] Chi tiết 10 bài tập thể dục tại nhà giúp người dân thực hiện dễ dàng - Ảnh 1](https://static.kinhtedothi.vn/w960/images/upload/2021/12/20/the-duc-1.jpg)
| 2. Bài tập Đạp xe gập bùng giúp người tập rèn cơ bụng dưới. |
![[Ảnh] Chi tiết 10 bài tập thể dục tại nhà giúp người dân thực hiện dễ dàng - Ảnh 2](https://static.kinhtedothi.vn/w960/images/upload/2021/12/20/the-duc-2.jpg)
| 3. Bài tập Plank có tác dụng với cơ bụng, cơ bụng dưới và còn tác động tới lưng, chân, vai và ngực. |
![[Ảnh] Chi tiết 10 bài tập thể dục tại nhà giúp người dân thực hiện dễ dàng - Ảnh 3](https://static.kinhtedothi.vn/w960/images/upload/2021/12/20/the-duc-3.jpg)
| 4. Bài tập Tấm ván ngửa giúp săn chắc cơ bụng và các cơ ở vùng tay, hông. |
![[Ảnh] Chi tiết 10 bài tập thể dục tại nhà giúp người dân thực hiện dễ dàng - Ảnh 4](https://static.kinhtedothi.vn/w960/images/upload/2021/12/20/the-duc-4.jpg)
| 5. Bài tập Nâng chân có tác dụng với cơ bụng và cơ bụng xiên. |
![[Ảnh] Chi tiết 10 bài tập thể dục tại nhà giúp người dân thực hiện dễ dàng - Ảnh 5](https://static.kinhtedothi.vn/w960/images/upload/2021/12/20/the-duc-5.jpg)
| 6. Bài tập Gập người vặn xoắn. |
![[Ảnh] Chi tiết 10 bài tập thể dục tại nhà giúp người dân thực hiện dễ dàng - Ảnh 6](https://static.kinhtedothi.vn/w960/images/upload/2021/12/20/the-duc-6.jpg)
| 7. Bài tập Tấm ván nghiêng giúp rèn luyện cơ bụng bên. |
![[Ảnh] Chi tiết 10 bài tập thể dục tại nhà giúp người dân thực hiện dễ dàng - Ảnh 7](https://static.kinhtedothi.vn/w960/images/upload/2021/12/20/the-duc-7.jpg)
| 8. Bài tập Đạp xe gập bụng có tác dụng cho cơ bụng, cơ xiên và hông. |
![[Ảnh] Chi tiết 10 bài tập thể dục tại nhà giúp người dân thực hiện dễ dàng - Ảnh 8](https://static.kinhtedothi.vn/w960/images/upload/2021/12/20/the-duc-8.jpg)
| 9.Bài tập Con thuyền yêu cầu người tập lặp lại trong 50 giây và nghỉ 10 giây sau đó. |
![[Ảnh] Chi tiết 10 bài tập thể dục tại nhà giúp người dân thực hiện dễ dàng - Ảnh 9](https://static.kinhtedothi.vn/w960/images/upload/2021/12/20/the-duc-9.jpg)
| 10. Bài tập Nâng chân dễ dàng cho người tập thưc hiện. |
![[Ảnh] Chi tiết 10 bài tập thể dục tại nhà giúp người dân thực hiện dễ dàng - Ảnh 10](https://static.kinhtedothi.vn/w960/images/upload/2021/12/20/the-duc-10.jpg)
