80 năm cách mạng tháng 8 và Quốc Khánh
Logo
Đăng ký ấn phẩm|Đăng nhập

[Ảnh] Chi tiết 10 bài tập thể dục tại nhà giúp người dân thực hiện dễ dàng

Kinhtedothi - Tập thể dục tại nhà đang trở thành một lựa chọn ngày càng phổ biến khi phải thực hiện giãn cách xã hội do dịch bệnh Covid-19. Nhưng không phải ai cũng tập đúng cách, dưới đây là 10 bài tập có thể tập tại nhà khi không được ra ngoài.
1. Bài tập Nằm nâng chân có tác dụng rèn luyện cơ hông và cơ bụng cho người tập.

2. Bài tập Đạp xe gập bùng giúp người tập rèn cơ bụng dưới.

3. Bài tập Plank có tác dụng với cơ bụng, cơ bụng dưới và còn tác động tới lưng, chân, vai và ngực.

4. Bài tập Tấm ván ngửa giúp săn chắc cơ bụng và các cơ ở vùng tay, hông.

5. Bài tập Nâng chân có tác dụng với cơ bụng và cơ bụng xiên.

6. Bài tập Gập người vặn xoắn.

7. Bài tập Tấm ván nghiêng giúp rèn luyện cơ bụng bên.

8. Bài tập Đạp xe gập bụng có tác dụng cho cơ bụng, cơ xiên và hông.

9.Bài tập Con thuyền yêu cầu người tập lặp lại trong 50 giây và nghỉ 10 giây sau đó.

10. Bài tập Nâng chân dễ dàng cho người tập thưc hiện.

Đọc nhiều
HỎI ĐÁP THÔNG MINH

CẢM NHẬN CỦA BẠN VỀ BÀI VIẾT NÀY

  • Rất hay
  • Thích
  • Giải trí
  • Cần cải thiện

BÌNH LUẬN (0)

Đừng bỏ lỡ
Phú Thọ: dịch tả lợn châu Phi lan rộng, hơn 36.000 con lợn bệnh bị tiêu hủy

Phú Thọ: dịch tả lợn châu Phi lan rộng, hơn 36.000 con lợn bệnh bị tiêu hủy

05 Aug, 10:05 AM

Kinhtedothi - Tính đến ngày 4/8, bệnh dịch tả lợn châu Phi (DTLCP) đã bùng phát tại 104/148 xã, phường trên toàn tỉnh Phú Thọ, gây thiệt hại lớn cho ngành chăn nuôi. Theo thống kê của Sở Nông nghiệp và Môi trường, tổng số hộ có lợn mắc bệnh lên tới hơn 3.400 hộ; số lượng lợn ốm, chết vượt 36.000 con, hơn 2.100 tấn lợn bệnh phải tiêu hủy.

Thủ tướng: Tạo phong trào để "cả nước là một đoàn quân" trong phát triển kinh tế tư nhân

Thủ tướng: Tạo phong trào để "cả nước là một đoàn quân" trong phát triển kinh tế tư nhân

05 Aug, 09:59 AM

Kinhtedothi - Thủ tướng đề nghị các cấp, các ngành, các thành viên Ban Chỉ đạo tiếp tục phát huy tinh thần trách nhiệm, đoàn kết, thống nhất, chung sức đồng lòng, "cả nước là một đoàn quân, hành quân tới mục tiêu phải thần tốc, táo bạo, đã đánh là thắng, thắng phải chắc, vừa đảm bảo yêu cầu trước mắt, vừa bảo đảm yêu cầu phát triển lâu dài", triển khai đồng bộ, toàn diện, hiệu quả, khẩn trương hơn nữa các nhiệm vụ, giải pháp đã đề ra tại các nghị quyết, "biến không thành có, biến khó thành dễ, biến không thể thành có thể", "nguồn lực bắt nguồn từ tư duy, động lực bắt nguồn từ đổi mới và sáng tạo, sức mạnh bắt nguồn từ nhân dân và doanh nghiệp".

Hưng Yên phấn đấu đạt tăng trưởng 10,5% năm 2025

Hưng Yên phấn đấu đạt tăng trưởng 10,5% năm 2025

04 Aug, 09:38 PM

Kinhtedothi - Ngày 4/8, UBND tỉnh Hưng Yên tổ chức Hội nghị đánh giá kết quả thực hiện nhiệm vụ phát triển kinh tế - xã hội tháng 7 và 7 tháng đầu năm 2025, đồng thời xem xét tình hình sau một tháng vận hành chính quyền địa phương 2 cấp sau hợp nhất.

Hà Nội: cán bộ Mặt trận tích cực tuyên truyền tiết kiệm điện đến học sinh Tiểu học

Hà Nội: cán bộ Mặt trận tích cực tuyên truyền tiết kiệm điện đến học sinh Tiểu học

04 Aug, 10:06 AM

Kinhtedothi-Đây là hoạt động mở đầu cho chuỗi hoạt động vì cộng đồng do Chi bộ Ban Tuyên giáo và Công tác xã hội triển khai, hưởng ứng đợt thi đua cao điểm “Mỗi chi bộ một công trình thiết thực lập thành tích chào mừng Đại hội Đảng các cấp và 95 năm Ngày truyền thống Mặt trận Tổ quốc Việt Nam” do Đảng ủy Mặt trận Tổ quốc TP Hà Nội phát động.

Hà Nội miễn tiền thuê đất từ 15 - 30 năm với các dự án thuộc lĩnh vực ưu đãi đầu tư

Hà Nội miễn tiền thuê đất từ 15 - 30 năm với các dự án thuộc lĩnh vực ưu đãi đầu tư

04 Aug, 07:33 AM

Kinhtedothi - Tại Kỳ họp thứ 25, HĐND TP Hà Nội khóa XV đã ban hành Nghị quyết số 15/2025/NQ-HĐND Quy định chính sách ưu đãi miễn tiền thuê đất đối với dự án sử dụng đất vào mục đích sản xuất, kinh doanh thuộc lĩnh vực ưu đãi đầu tư hoặc địa bàn ưu đãi đầu tư trên địa bàn thành phố Hà Nội.

Tin mới
VIDEO
Tin Tài Trợ