Sunday, 00:00 01/01/2012
Bí quyết để tóc mọc dày, khỏe mạnh
KTĐT - Có rất nhiều nguyên nhân khiến mái tóc thưa, nhanh rụng, gãy như thiếu vitamin, áp lực, căng thẳng hoặc chịu tác động từ những thứ có hại như thuốc lá, đồ ăn lặt vặt.
Ngoài ra, các biện pháp làm đẹp như nhuộm, uốn xoăn, là ép hay chỉ đơn giản là phơi đầu trần dưới ánh nắng chói chang cũng có thể khiến mái tóc đen của bạn trở nên xơ cứng và phai màu. Để có một mái tóc dày, khỏe mạnh, chế độ ăn uống ăn uống cân bằng đóng vai trò quan trọng. Dưới đây là một số lời khuyên của các chuyên gia ẩm thực để có một mái tóc dày, khỏe mạnh: - Các chất protein trong cá, trứng, pho mát... rất quan trọng cho sự phát triển khoẻ mạnh của tóc. - Bổ sung vitamin qua các loại rau lá xanh thẫm như rau cải, bông cải xanh, rau diếp… cũng giúp cho mái tóc khỏe. Hơn nữa, chúng còn có nhiều chất kẽm, giúp đẩy nhanh quá trình tăng trưởng của tóc ngày càng dài và bóng đẹp. - Hạn chế các chất gây mất nước như cafein và rượu. Hấp thụ lượng lớn cafein sẽ làm cơ thể mất khả năng trữ khoáng của cơ thể khiến cho tóc mỏng dần, gây ra hiện tượng rụng tóc không thể kiểm soát. - Uống nhiều nước lọc và nước trái cây là một lợi thế giúp tóc nhanh mọc và bóng mượt. - Thực phẩm tạo hồng cầu ở dạng hạt, hột (lạc, hạt điều, hoa anh đào, nhất là hạt lanh…) và những loại quả mọng sẫm màu (như việt quất, dâu đất) đều tốt cho tóc. - Phối hợp ngũ cốc trong chế độ dinh dưỡng mỗi ngày tăng độ dày cho tóc. - Tích cực ăn nhiều cá béo như cá hồi, cá mòi và cá thu để tăng cường hấp thụ chất béo omega-3. - Thường xuyên ăn trứng (2-3 lần/tuần) vì trứng chứa nhiều vitamin nhóm B, nhất là Biotin. Nếu bạn không muốn ăn trứng, bạn có thể bôi trực tiếp lòng đỏ lên những sợi tóc, sẽ mượt và không chẻ ngọn, lại phục hồi nhanh. Ngoài ra men bia, mầm lúa mì và ngũ cốc nguyên cám cũng chứa vitamin nhóm B nuôi dưỡng tóc.
