Việt Nam vươn mình trong kỷ nguyên mới
Logo
Đăng ký ấn phẩm|Đăng nhập

Bí quyết giảm cân cho người ít vận động

Kinhtedothi - Bí quyết dưới đây giúp những người ít vận động có thể giảm cân cực nhanh.

Ngồi thẳng lưng 

Người ít tập luyện vẫn có thể giảm cân hiệu quả. Nguồn ảnh: Internet 

Với những chị em công sở, có thời gian ngồi nhiều thì bạn đừng quên luôn ngồi thẳng lưng, hóp bụng. Việc ngồi thẳng lưng sẽ giúp tránh tích mỡ bụng, giữ cột sống thẳng, hạn chế việc tích mỡ vùng bụng. Ngồi thẳng lưng không chỉ giúp bạn có phong thái thu hút mà còn giúp vóc dáng trông gọn gàng hơn đáng kể.

Đi cầu thang bộ

Leo cầu thang bộ có thể giúp đốt cháy 9 – 11 kcal mỗi phút. 5 phút leo cầu thang bộ sẽ mang lại hiệu quả tương đương việc chạy bộ trong 10 phút. Leo cầu thang cũng là bài tập thể dục cơ bản, đơn giản, dễ thực hiện mà bạn có thể áp dụng mỗi ngày để giữ vóc dáng thon thả. Việc leo cầu thang sẽ giúp tác động lên vùng bắp chân, đùi, bụng, đồng thời còn tăng sự dẻo dai cho cơ bắp.

Thêm món súp hoặc salad vào bữa ăn

Bổ sung salad hoặc món súp vào thực đơn khi ăn là một cách giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bởi trong súp và salad đều có nguyên liệu chính là rau củ chứa nhiều chất xơ lành mạnh tăng cảm giác no lâu, giảm cơn thèm ăn, từ đó giảm cân an toàn. Lưu ý là bạn nên ăn súp từ rau củ chứa ít calo, tránh các loại súp kem khoai tây, khoai lang, các loại súp hải sản hoặc súp có thịt heo, gà,… để tránh tăng cân nhé.

Có thể ăn đồ ngọt nhưng không nên ăn trước khi ngủ

Nếu bạn thèm ăn một miếng bánh ngọt hay một tách cà phê, đừng tự ngăn cản bản thân nhé. Bạn có thể uống cà phê vào buổi sáng, đầu giờ chiều hoặc ăn bánh ngọt vào buổi xế,… chỉ cần không phải ăn/uống trước khi đi ngủ là được. Vì đường trong bánh và caffeine có trong cà phê có thể khiến bạn khó ngủ hoặc mất ngủ. Trong khi đó, các vấn đề về giấc ngủ có thể khiến bạn khó kiểm soát cân nặng.

Chọn sản phẩm giàu chất xơ thuận tiện

Khi bạn đang mệt mỏi và đói, bạn có nhiều khả năng tóm cổ một cái gì đó cho vào bụng nếu thuận tiện hơn những cái mà phải mất công tìm kiếm. Các loại rau xanh đóng bao và trái cây gọt vỏ và thái hạt lựu có thể chi phí nhiều hơn một chút, nhưng tốt cho kế hoạch giảm cân hơn vì nhiều chất xơ, vitamin và có thể không ăn nữa nếu ngại gọt.

Đọc nhiều
HỎI ĐÁP THÔNG MINH

CẢM NHẬN CỦA BẠN VỀ BÀI VIẾT NÀY

  • Rất hay
  • Thích
  • Giải trí
  • Cần cải thiện

BÌNH LUẬN (0)

Đừng bỏ lỡ
Mẹo khắc phục chứng ngủ ngáy cực hiệu quả

Mẹo khắc phục chứng ngủ ngáy cực hiệu quả

20 May, 10:26 AM

Kinhtedothi - Ngủ ngáy là một trong những thói quen không tốt, có thể là nguy cơ gây ra chứng ngưng thở khi ngủ cho người mắc thói quen này. Để khắc phục tình trạng này, bạn có thể áp dụng top những cách trị ngủ ngáy đơn giản và hiệu quả tại nhà dưới đây:

Cách tăng cường năng lượng vào buổi sáng mà không cần cà phê

Cách tăng cường năng lượng vào buổi sáng mà không cần cà phê

19 May, 06:14 AM

Kinhtedothi - Khi cảm thấy mệt mỏi, uể oải, thiếu năng lượng… nhiều người tìm đến 1 tách cà phê để lấy lại sự tỉnh táo. Tuy nhiên, đối với những người không thể uống được cà phê hoặc bị bồn chồn do caffeine… có thể tìm đến với các giải pháp khác giúp tăng mức năng lượng.

Cách phòng tránh, dấu hiệu và xử trí khi bị đột quỵ do trời nắng nóng

Cách phòng tránh, dấu hiệu và xử trí khi bị đột quỵ do trời nắng nóng

17 May, 06:49 AM

Kinhtedothi - Bệnh đột quỵ (tai biến mạch máu não) là bệnh lý cấp tính nguy hiểm, nguy cơ dẫn đến tử vong cao nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời. Việc nắm rõ nguyên nhân đột quỵ và cách phòng ngừa đột quỵ sẽ giúp giảm tối đa các rủi ro có thể xảy ra, bảo vệ sức khỏe, tính mạng cho người bệnh.

Tin mới
VIDEO
Tin Tài Trợ