Công thức giảm cân hiệu quả từ chanh và hạt lanh

Lợi ích giảm cân của chanh

Tiêu thụ nước chanh thay cho các đồ uống thương mại (nước ngọt, trà, nước có hương vị,…) kết hợp với việc áp dụng lối sống lành mạnh có thể thúc đẩy quá trình giảm cân. Lý tưởng nhất là nên uống nước chanh mà không có thêm đường hoặc bất kỳ chất tạo ngọt nào khác.

Chất chống oxy hóa và vitamin C trong chanh có thể giảm căng thẳng oxy hóa, cải thiện sức khỏe của tất cả các cơ quan và hệ thống trong cơ thể.

Lợi ích giảm cân của hạt lanh

Dù kích thước nhỏ nhưng hạt lanh là nguồn dinh dưỡng đáng kinh ngạc, tốt cho tiêu hóa và giúp kiểm soát cân nặng. Loại hạt này chứa axit béo omega 3, có tác dụng chống viêm và mang lại lợi ích cho tim mạch.

28% trọng lượng của hạt lanh là chất xơ ăn kiêng, giúp kiểm soát cholesterol và cải thiện tiêu hóa. Vì có hàm lượng chất xơ cao nên loại hạt này cũng rất tốt để kiểm soát cơn thèm ăn và duy trì cảm giác no trong thời gian dài.

Nhờ chứa chất chống oxy hóa, hạt lanh giúp tế bào hoạt động tốt và hạn chế tổn thương do stress oxy hóa gây ra. Các enzyme có trong hạt lanh giúp cơ thể phân hủy chất béo và protein dễ dàng, ngăn ngừa sự tích tụ.

Hạt lanh còn cung cấp một lượng lớn chất nhầy, giúp điều chỉnh lượng đường trong máu.

Công thức đồ uống chanh và hạt lanh

Thành phần: Nước ép của 1 quả chanh, 2 muỗng canh hạt lanh và 4 cốc nước.

Cách làm:

Cho hạt lanh vào khi nước sôi và hạ nhỏ lửa sau đó;

Nấu thêm 3 hoặc 4 phút rồi nhấc khỏi bếp, đậy nắp nồi và để nguội;

Khi đủ nguội để uống, lọc lấy nước và thêm nước cốt chanh;

Bạn có thể thưởng thức ở nhiệt độ phòng hoặc thêm một vài viên đá nếu thích.

Một số lưu ý

Đồ uống từ chanh và hạt lanh có thể là một phần trong chế độ ăn uống và tăng cường lượng nước hàng ngày. Đây sẽ là lựa chọn tốt để thay thế cho các sản phẩm công nghiệp (nước ngọt, trà, nước có hương vị,…) chứa nhiều đường tinh luyện và các chất có hại khác. Nhưng hãy nhớ rằng, chanh không thể giúp giảm cân chỉ sau một đêm và tính axit của chanh cũng không đốt cháy chất béo.

Hãy bổ sung loại đồ uống từ chanh và hạt lanh vào chế độ ăn uống kết hợp với việc áp dụng và duy trì lối sống lành mạnh theo thời gian để luôn khỏe mạnh.