Sunday, 00:00 01/01/2012
“Siêu” thực phẩm giúp giảm cân
KTĐT – Không chỉ giúp cho bạn có cơ thể cân đối, nhanh chóng giảm cân, các loại thực phẩm dưới đây còn được gọi là “siêu” thực phẩm, bởi chúng đều có khả năng tăng cường chất dinh dưỡng giúp xương chắc, khỏe đồng thời ngăn ngừa các bệnh mãn tính, cải thiện thị lực và thậm chí còn giữ được cho tâm trí con người luôn minh mẫn.
Đậu đen
Một chén đậu đen chỉ chứa khoảng 15 gram protein, chúng không chứa bất kỳ chất béo bão hòa được tìm thấy trong thịt đỏ. Yến mạch
Yến mạch giàu chất xơ, do đó, ăn một chút yến mạch có thể giúp bạn cảm thấy đầy đủ trong suốt cả ngày. Chỉ cần nửa cốc yến mạch khoảng 4,6 g cũng chứa các chất có thể giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất và đốt cháy mỡ. Quả bơ
Không có lý do để bạn sợ ăn chất béo-miễn là họ là những chất béo vừa phải.
Oleic acid là một hợp chất được chứa trong quả bơ. Đây là loại chất béo không bão hòa đơn (MUFAs) có thể kích hoạt cơ thể để bạn giảm cảm giác đói cồn cào. Chỉ cần ăn 1/4 hoặc một nữa quả bơ, bạn có thể giảm lượng mỡ bụng thừa. Cá hồi
Thịt cá hồi có nguồn protein giúp bạn cảm thấy no mà không cần thêm chất béo. Tuy nhiên, 50% phụ nữ lứa tuổi 18-50 không biết nếu họ nhận được đủ chất dinh dưỡng thiết yếu này từ cá hồi. Tăng lượng cá hồi thay cho thịt đỏ trong bữa ăn của bạn là một lựa chọn thông minh để giảm cân. Quả việt quất
Quả việt quất được biết đến là loại quả tốt nhất có tác dụng chống lão hóa. Một cốc quả việt quất chỉ có 80 calo, và giúp bạn cảm thấy đầy đủ dinh dưỡng với 4 gam chất xơ. Bông cải xanh
Được nấu chín hoặc ăn sống bông cải xanh đều giúp bạn có thể ngăn ngừa bệnh ung thư. Bông cải xanh chứa ít nhất 30 calo chất xơ trong mỗi khẩu phần nên nó có thể giúp trọng lượng của bạn không tăng quá nhanh Gạo lức
Gạo lức là một loại thực phẩm rất tốt cho người bị bệnh tim. Nửa bát cơm gạo lức chứa khoảng 1,7 g tinh bột, đồng thời còn giúp cơ thể bạn tăng quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Lê
Lê chứa rất nhiều chất xơ. Một nghiên cứu cho thấy rằng phụ nữ ăn ba quả lê một ngày tiêu thụ ít calo và giảm cân nhiều hơn những người không ăn. Rượu vang nho
Trong rượu vang nho có chứa chất chống oxy hóa. Nghiên cứu cho thấy rằng những người uống rượu vang nho vừa phải có vòng eo hẹp hơn và ít mỡ bụng hơn so với người không uống rượu. Uống một ly rượu vang có thể làm tăng thời gian đốt cháy calo của bạn lên 90 phút. Bưởi
Ăn nửa quả bưởi trước mỗi bữa ăn có thể giúp bạn giảm cân nhanh trong vòng một tuần. Một hợp chất trong trái cây thơm có thể làm giảm insulin, một hormone-lưu trữ chất béo, và có thể dẫn đến giảm cân. Đó là cũng là một nguồn protein, và bởi vì nó là ít nhất 90% nước, nó có thể điền vào bạn để bạn ăn ít hơn. Hạnh nhân
Quả hạnh nhân là loại quả giàu chất béo lành mạnh giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Trong một nghiên cứu, những người bổ sung hạnh nhân hàng ngày cùng một chế độ ăn ít calories bị mất trọng lượng nhiều hơn những người theo cùng một chế độ ăn uống. Trà xanh
Nhấm nháp tách trà xanh có thể giúp bạn giảm cân. Ngoài ra, chất chống oxy hóa trong trà xanh sẽ đốt cháy chất béo và lượng calo thừa. Một nghiên cứu cho thấy rằng, một ngày uống năm tách trà xanh có thể giúp bạn giảm trọng lượng gấp đôi. Sôcôla đen
Những người yêu thích sô cô la có thể vui mừng vì không bị tăng cân. Sô cô la đen có thể làm chậm tiêu hóa, do đó bạn cảm thấy no lâu hơn và ăn ít vào bữa ăn tiếp theo của bạn. Khoai tây
Khoai tây rất giàu tinh bột và có thể giúp cơ thể bạn đốt cháy chất béo. Phô mai
Phô mai chứa một acid béo giúp bạn cảm thấy đầy đủ và đốt cháy nhiều chất béo. Sữa ít chất béo
Các axit béo được tìm thấy trong sữa, và protein của sữa có thể giữ cho bạn cảm thấy hài lòng khi giảm cân. Trong một nghiên cứu, phụ nữ uống sữa ít chất béo bị đốt cháy nhiều chất béo và calo khi họ đã có 1.000 đến 1.400 mg canxi mỗi ngày.
