Việt Nam vươn mình trong kỷ nguyên mới
Logo
Đăng ký ấn phẩm|Đăng nhập

10 loại siêu thực phẩm giúp trẻ tăng chiều cao

Kinhtedothi - Bạn lo lắng về chiều cao kém của con mình? Bạn muốn biết làm thế nào để tăng chiều cao của một đứa trẻ? Đừng lo lắng, đây là 10 loại thực phẩm tuyệt vời để tăng chiều cao cho trẻ.

 

1. Sữa

Sữa rất giàu canxi, giúp cho xương của trẻ cứng cáp. Vitamin A có trong sữa giúp xương của trẻ hấp thụ canxi tốt hơn. Sữa là nguồn cung cấp protein dồi dào, giúp phát triển các tế bào trong cơ thể trẻ. Hãy cho con bạn uống 2 đến 3 ly sữa mỗi ngày.

2. Trái cây và rau xanh

Ăn trái cây và rau quả tươi rất tốt cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ. Chúng chứa một lượng lớn chất xơ, chất dinh dưỡng, kali và folate. Vitamin A sẽ giúp phát triển xương và mô của trẻ. Những thực phẩm giàu vitamin A là đu đủ, cà rốt, súp lơ xanh, cải bó xôi, khoai lang, xoài, dưa hấu, mơ. Trái cây có múi chứa vitamin C, đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong quá trình hình thành răng và xương khỏe, nếu không được bổ sung đầy đủ vitamin C sẽ dẫn đến tình trạng trẻ mọc răng chậm hoặc bị loãng xương, còi xương.

3. Ngũ cốc

Các loại ngũ cốc là nguồn chất xơ, vitamin, sắt, magiê và selen cực kỳ tốt. Các loại ngũ cốc rất giàu calo rất quan trọng trong những năm phát triển của trẻ. Các loại thực phẩm như gạo lứt, mì ống nguyên hạt và lúa mì nguyên cám cũng có thể giúp trẻ tăng chiều cao.

4. Bột yến mạch

Bột yến mạch là thực phẩm tuyệt vời cho sự phát triển chiều cao của trẻ. Nó là một nguồn protein thực vật tổng hợp và giúp tăng khối lượng cơ bắp và giảm mỡ. Hãy khuyến khích trẻ ăn bữa sáng yến mạch lành mạnh mỗi sáng.

5. Trứng

Trứng rất giàu protein và Vitamin B12. Hãy cho trẻ ăn ít nhất 1 đến 3 quả trứng mỗi ngày để tăng chiều cao.

6. Thịt gà

Thịt gà có hàm lượng protein cao nhất trong các nguồn thực phẩm từ động vật, giúp trẻ cải thiện cơ bắp và mô.

7. Đậu nành

Đậu nành là nguồn protein cao nhất trong thực phẩm có nguồn gốc thực vật. Nó chứa protein ở cấu trúc hoàn hảo nhất, rất quan trọng để cải thiện xương và mô ở trẻ.

8. Thực phẩm từ sữa

Những thực phẩm từ sữa như phô mai, phô mai tươi và sữa chua là nguồn giàu vitamin A, B, D và E cũng như protein và canxi. Vitamin D và canxi sẽ giúp trẻ cao lớn.

9. Thịt bò

Thịt bò là một loại thực phẩm có nguồn gốc động vật chứa một trong những lượng protein cao nhất. Tuy nhiên, không nên cho trẻ ăn quá nhiều thịt bò, có thể dẫn đến các vấn đề về cholesterol.

10. Cá

Một trong những thực phẩm giúp tăng chiều cao hiệu quả nhất là cá hồi và cá ngừ. Chúng là hai loại cá rất giàu Vitamin D và protein. Ăn cá ngừ có thể thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao của bé.

Bạn nên bổ sung thường xuyên 10 nhóm thực phẩm này trong chế độ ăn của trẻ để đảm bảo trẻ tăng trưởng và phát triển chiều cao khỏe mạnh. Bên cạnh việc ăn uống hợp lý, hãy khuyến khích trẻ dành thời gian cho các hoạt động ngoài trời...

Những ai không nên uống nước cam hàng ngày?

Những ai không nên uống nước cam hàng ngày?

Đọc nhiều
HỎI ĐÁP THÔNG MINH

CẢM NHẬN CỦA BẠN VỀ BÀI VIẾT NÀY

  • Rất hay
  • Thích
  • Giải trí
  • Cần cải thiện

BÌNH LUẬN (0)

Đừng bỏ lỡ
Ăn sáng trước 7 giờ hằng ngày có tốt không?

Ăn sáng trước 7 giờ hằng ngày có tốt không?

05 Jul, 05:55 AM

Kinhtedothi - Bên cạnh việc đầu tư thực đơn ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, việc hình thành và rèn luyện thói quen ăn uống đúng giờ là rất quan trọng đối với sức khỏe. Ăn sáng đều đặn, đúng giờ, đặc biệt trước 8 giờ sáng, có nhiều tác dụng tích cực khó có thể ngờ đến.

Một số lưu ý khi ăn hồng xiêm

Một số lưu ý khi ăn hồng xiêm

03 Jul, 03:06 PM

Hồng xiêm không chỉ ngon ngọt dễ ăn mà còn giàu dưỡng chất, hỗ trợ tiêu hóa, tăng miễn dịch và chống oxy hóa hiệu quả cho cơ thể.

Làm thế nào để ăn được nhiều chất xơ hơn mỗi ngày?

Làm thế nào để ăn được nhiều chất xơ hơn mỗi ngày?

03 Jul, 06:40 AM

Kinhtedothi - Thêm chất xơ trong chế độ ăn uống sẽ làm giảm cholesterol và giúp cơ thể chống lại các bệnh lý tim mạch và đái tháo đường. Chế độ ăn nhiều chất xơ cũng có thể làm giảm nguy cơ phát triển một số loại ung thư, bao gồm cả ung thư ruột kết.

Top 4 loại trà giúp tăng collagen, thanh nhiệt, mát gan

Top 4 loại trà giúp tăng collagen, thanh nhiệt, mát gan

30 Jun, 06:05 AM

Kinhtedothi - Trà trắng, trà Rooibos, trà bồ công anh,... đều chứa nhiều hoạt chất giúp cải thiện chức năng gan, cung cấp các chất chống oxy hóa góp phần giảm viêm, hạn chế tổn thương tế bào, tăng sinh collagen, thanh nhiệt.

Trẻ em nên ăn quả quýt hay quả cam?

Trẻ em nên ăn quả quýt hay quả cam?

26 Jun, 06:36 AM

Kinhtedothi - Với hương vị thơm mát, ngọt dịu, dễ ăn, quả quýt không chỉ là món tráng miệng hấp dẫn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. So với cam, quýt có những đặc điểm dinh dưỡng riêng, phù hợp với nhiều đối tượng, đặc biệt là trẻ em.

Tin mới
VIDEO
Tin Tài Trợ