4 cách uống chanh ấm an toàn cho sức khỏe ít người biết
Nước chanh ấm từ lâu được nhiều người xem như “thức uống vàng” buổi sáng, giúp thanh lọc cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa. Tuy nhiên, theo các chuyên gia y tế, không phải cứ uống chanh ấm là tốt. Cách uống, thời điểm và đối tượng sử dụng đóng vai trò quyết định lợi ích hay rủi ro cho sức khỏe.
Uống loãng, đúng thời điểm để bảo vệ dạ dày
Cách đầu tiên và quan trọng nhất là pha chanh đủ loãng. Nhiều người có thói quen vắt nhiều nước cốt chanh vào một cốc nước nhỏ, khiến lượng axit cao, dễ gây kích ứng niêm mạc dạ dày và men răng.
Tiến sĩ Rupali Datta, chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng tại Bệnh viện Fortis, New Delhi (Ấn Độ), khuyến cáo: “Nước chanh ấm nên được pha loãng, chỉ dùng khoảng nửa quả chanh cho một cốc nước ấm 250ml. Uống quá đậm đặc có thể gây ợ nóng và đau dạ dày".
Thời điểm phù hợp nhất để uống chanh ấm là sau khi ăn nhẹ buổi sáng, không nên uống khi bụng đói hoàn toàn, đặc biệt với người có tiền sử viêm loét dạ dày hoặc trào ngược axit.
Không thêm đường, không uống quá nhiều
Cách thứ hai là tránh thêm đường hoặc mật ong với liều lượng lớn. Việc cho nhiều đường có thể làm tăng lượng năng lượng rỗng, phản tác dụng với mục tiêu kiểm soát cân nặng và đường huyết.
Uống chanh ấm đúng cách có thể hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe. Ảnh: Hạ Mây
Bên cạnh đó, không nên uống chanh ấm quá nhiều lần trong ngày. Theo các chuyên gia, một ly mỗi ngày là đủ. Uống liên tục nhiều ly có thể làm mòn men răng và tăng nguy cơ kích ứng dạ dày.
Tiến sĩ Lauren Manaker, chuyên gia dinh dưỡng tại Charleston, bang South Carolina (Hoa Kỳ), cho biết: “Chanh cung cấp vitamin C, nhưng cơ thể không cần quá nhiều trong thời gian ngắn. Lạm dụng nước chanh không giúp tăng lợi ích mà còn gây tác dụng phụ".
Uống bằng ống hút, chú ý đối tượng đặc biệt
Cách thứ ba ít người để ý là uống bằng ống hút để hạn chế axit tiếp xúc trực tiếp với răng. Sau khi uống, nên súc miệng bằng nước lọc, tránh đánh răng ngay vì men răng đang mềm, dễ bị bào mòn.
Cuối cùng, phụ nữ mang thai, người đang điều trị bệnh dạ dày hoặc dùng thuốc dài ngày nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi duy trì thói quen uống chanh ấm hằng ngày. Với những đối tượng này, lợi ích không phải lúc nào cũng lớn hơn nguy cơ.
Chanh ấm không phải “thần dược”. Khi được sử dụng đúng cách, đây là thức uống đơn giản, rẻ tiền và có lợi cho sức khỏe. Nhưng nếu uống theo trào lưu, thiếu hiểu biết, lợi ích dễ biến thành rủi ro âm thầm.
(Theo laodong.vn)
