5 mẹo làm giảm cơn thèm ăn khi nhịn ăn gián đoạn
Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để ngăn chặn cơn thèm ăn khi đang nhịn ăn gián đoạn, hãy làm theo 5 mẹo sau.
1. Bổ sung nhiều thực phẩm giàu protein
Tăng cường tiêu thụ các thực phẩm giàu protein như: Đậu lăng, các loại hạt, sữa và sản phẩm từ sữa, trứng, các loại đậu… trong mỗi bữa ăn có thể giúp giảm cảm giác đói, no lâu hơn và hạn chế ăn vặt không cần thiết.

Mẹo giảm cơn thèm ăn khi nhịn ăn gián đoạn. Đồ họa: Đinh Đinh
2. Uống nhiều nước hơn
Cung cấp đủ nước không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn điều hòa cảm giác đói. Uống nước thường xuyên có thể giúp bạn tránh những cơn thèm ăn bất chợt và giảm nguy cơ ăn quá nhiều.
3. Ăn thực phẩm giàu chất xơ
Chất xơ là "người bạn thân thiết" của hệ tiêu hóa. Nó giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu hơn và hạn chế cảm giác thèm ăn, đặc biệt hữu ích khi bạn đang trong chế độ ăn kiêng hoặc nhịn ăn gián đoạn.
4. Ngủ đủ giấc mỗi ngày
Một giấc ngủ chất lượng từ 7 - 8 tiếng mỗi đêm giúp cơ thể phục hồi và giữ ổn định hormone điều chỉnh cảm giác đói. Thiếu ngủ thường dẫn đến thèm ăn đêm và chọn thực phẩm không lành mạnh.
5. Ăn chậm, nhai kỹ
Thói quen ăn chậm và nhai kỹ giúp não bộ có thời gian nhận biết rằng bạn đã no. Điều này giúp hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn và giảm nguy cơ ăn quá đà.
(Theo Laodong.vn)

Cần đi bộ bao nhiêu bước chân để tăng trao đổi chất, tiêu mỡ, giảm cân?
Kinhtedothi - Trang Eat This, Not that đưa ra số bước chân đi bộ tăng trao đổi chất, giảm mỡ và giảm cân.

Thực đơn keto 7 ngày giúp giảm cân cấp tốc
Chế độ ăn Keto đang trở thành một phương pháp giảm cân phổ biến nhờ khả năng đốt mỡ hiệu quả.

Top 8 loại thực phẩm cản trở quá trình giảm cân
Kinhtedothi - Dưới đây là những loại thực phẩm có thể làm bạn tăng cân nếu tiêu thụ không điều độ.