Việt Nam vươn mình trong kỷ nguyên mới
Logo
Đăng ký ấn phẩm|Đăng nhập

5 mẹo làm giảm cơn thèm ăn khi nhịn ăn gián đoạn

Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để ngăn chặn cơn thèm ăn khi đang nhịn ăn gián đoạn, hãy làm theo 5 mẹo sau.

1. Bổ sung nhiều thực phẩm giàu protein

Tăng cường tiêu thụ các thực phẩm giàu protein như: Đậu lăng, các loại hạt, sữa và sản phẩm từ sữa, trứng, các loại đậu… trong mỗi bữa ăn có thể giúp giảm cảm giác đói, no lâu hơn và hạn chế ăn vặt không cần thiết.

Mẹo giảm cơn thèm ăn khi nhịn ăn gián đoạn. Đồ họa: Đinh Đinh

Mẹo giảm cơn thèm ăn khi nhịn ăn gián đoạn. Đồ họa: Đinh Đinh

2. Uống nhiều nước hơn

Cung cấp đủ nước không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn điều hòa cảm giác đói. Uống nước thường xuyên có thể giúp bạn tránh những cơn thèm ăn bất chợt và giảm nguy cơ ăn quá nhiều.

3. Ăn thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ là "người bạn thân thiết" của hệ tiêu hóa. Nó giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu hơn và hạn chế cảm giác thèm ăn, đặc biệt hữu ích khi bạn đang trong chế độ ăn kiêng hoặc nhịn ăn gián đoạn.

4. Ngủ đủ giấc mỗi ngày

Một giấc ngủ chất lượng từ 7 - 8 tiếng mỗi đêm giúp cơ thể phục hồi và giữ ổn định hormone điều chỉnh cảm giác đói. Thiếu ngủ thường dẫn đến thèm ăn đêm và chọn thực phẩm không lành mạnh.

5. Ăn chậm, nhai kỹ

Thói quen ăn chậm và nhai kỹ giúp não bộ có thời gian nhận biết rằng bạn đã no. Điều này giúp hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn và giảm nguy cơ ăn quá đà.

(Theo Laodong.vn)

Đọc nhiều
HỎI ĐÁP THÔNG MINH

CẢM NHẬN CỦA BẠN VỀ BÀI VIẾT NÀY

  • Rất hay
  • Thích
  • Giải trí
  • Cần cải thiện

BÌNH LUẬN (0)

Đừng bỏ lỡ
Cách chống nhiễm lạnh sau khi ngấm nước mưa

Cách chống nhiễm lạnh sau khi ngấm nước mưa

04 Jul, 06:31 AM

Kinhtedothi - Những ngày gần đây liên tục có mưa rào và dông diện rộng, ảnh hưởng không nhỏ tới sinh hoạt hàng ngày. Nếu chẳng may phải dầm mưa, bạn cần thực hiện những biện pháp sau để không bị ốm, cảm lạnh.

Những thói quen tập thể dục làm tổn thương khớp sau tuổi 50

Những thói quen tập thể dục làm tổn thương khớp sau tuổi 50

29 Jun, 11:14 AM

Kinhtedothi - Khi bước qua tuổi 50, cơ thể bắt đầu có những thay đổi đáng kể, đặc biệt là hệ xương khớp, việc duy trì tập luyện thể dục thể thao không chỉ giúp duy trì sức khỏe tổng thể mà còn hỗ trợ hệ xương khớp hoạt động linh hoạt và dẻo dai hơn. Tuy nhiên, hãy lưu ý tránh 5 lỗi tập luyện phổ biến sau để bảo vệ khớp được dẻo dai, khỏe mạnh.

Ngủ điều hòa cả đêm có gây hại cho sức khỏe?

Ngủ điều hòa cả đêm có gây hại cho sức khỏe?

24 Jun, 05:56 AM

Kinhtedothi - Bật điều hòa cả đêm đem lại cảm giác thoải mái khi đi ngủ sau những ngày dài làm việc, nhất là trong những ngày nắng nóng. Tuy nhiên, việc sử dụng máy lạnh nhiều có thể gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe, đặc biệt là khi ngủ.

Tin mới
VIDEO
Tin Tài Trợ