Việt Nam vươn mình trong kỷ nguyên mới
Logo
Đăng ký ấn phẩm|Đăng nhập

5 mẹo làm giảm cơn thèm ăn khi nhịn ăn gián đoạn

Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để ngăn chặn cơn thèm ăn khi đang nhịn ăn gián đoạn, hãy làm theo 5 mẹo sau.

1. Bổ sung nhiều thực phẩm giàu protein

Tăng cường tiêu thụ các thực phẩm giàu protein như: Đậu lăng, các loại hạt, sữa và sản phẩm từ sữa, trứng, các loại đậu… trong mỗi bữa ăn có thể giúp giảm cảm giác đói, no lâu hơn và hạn chế ăn vặt không cần thiết.

Mẹo giảm cơn thèm ăn khi nhịn ăn gián đoạn. Đồ họa: Đinh Đinh

Mẹo giảm cơn thèm ăn khi nhịn ăn gián đoạn. Đồ họa: Đinh Đinh

2. Uống nhiều nước hơn

Cung cấp đủ nước không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn điều hòa cảm giác đói. Uống nước thường xuyên có thể giúp bạn tránh những cơn thèm ăn bất chợt và giảm nguy cơ ăn quá nhiều.

3. Ăn thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ là "người bạn thân thiết" của hệ tiêu hóa. Nó giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu hơn và hạn chế cảm giác thèm ăn, đặc biệt hữu ích khi bạn đang trong chế độ ăn kiêng hoặc nhịn ăn gián đoạn.

4. Ngủ đủ giấc mỗi ngày

Một giấc ngủ chất lượng từ 7 - 8 tiếng mỗi đêm giúp cơ thể phục hồi và giữ ổn định hormone điều chỉnh cảm giác đói. Thiếu ngủ thường dẫn đến thèm ăn đêm và chọn thực phẩm không lành mạnh.

5. Ăn chậm, nhai kỹ

Thói quen ăn chậm và nhai kỹ giúp não bộ có thời gian nhận biết rằng bạn đã no. Điều này giúp hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn và giảm nguy cơ ăn quá đà.

(Theo Laodong.vn)

Đọc nhiều
HỎI ĐÁP THÔNG MINH

CẢM NHẬN CỦA BẠN VỀ BÀI VIẾT NÀY

  • Rất hay
  • Thích
  • Giải trí
  • Cần cải thiện

BÌNH LUẬN (0)

Đừng bỏ lỡ
Mẹo khắc phục chứng ngủ ngáy cực hiệu quả

Mẹo khắc phục chứng ngủ ngáy cực hiệu quả

20 May, 10:26 AM

Kinhtedothi - Ngủ ngáy là một trong những thói quen không tốt, có thể là nguy cơ gây ra chứng ngưng thở khi ngủ cho người mắc thói quen này. Để khắc phục tình trạng này, bạn có thể áp dụng top những cách trị ngủ ngáy đơn giản và hiệu quả tại nhà dưới đây:

Cách tăng cường năng lượng vào buổi sáng mà không cần cà phê

Cách tăng cường năng lượng vào buổi sáng mà không cần cà phê

19 May, 06:14 AM

Kinhtedothi - Khi cảm thấy mệt mỏi, uể oải, thiếu năng lượng… nhiều người tìm đến 1 tách cà phê để lấy lại sự tỉnh táo. Tuy nhiên, đối với những người không thể uống được cà phê hoặc bị bồn chồn do caffeine… có thể tìm đến với các giải pháp khác giúp tăng mức năng lượng.

Cách phòng tránh, dấu hiệu và xử trí khi bị đột quỵ do trời nắng nóng

Cách phòng tránh, dấu hiệu và xử trí khi bị đột quỵ do trời nắng nóng

17 May, 06:49 AM

Kinhtedothi - Bệnh đột quỵ (tai biến mạch máu não) là bệnh lý cấp tính nguy hiểm, nguy cơ dẫn đến tử vong cao nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời. Việc nắm rõ nguyên nhân đột quỵ và cách phòng ngừa đột quỵ sẽ giúp giảm tối đa các rủi ro có thể xảy ra, bảo vệ sức khỏe, tính mạng cho người bệnh.

Tin mới
VIDEO
Tin Tài Trợ