Việt Nam vươn mình trong kỷ nguyên mới
Logo
Đăng ký ấn phẩm|Đăng nhập

5 mẹo làm giảm cơn thèm ăn khi nhịn ăn gián đoạn

Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để ngăn chặn cơn thèm ăn khi đang nhịn ăn gián đoạn, hãy làm theo 5 mẹo sau.

1. Bổ sung nhiều thực phẩm giàu protein

Tăng cường tiêu thụ các thực phẩm giàu protein như: Đậu lăng, các loại hạt, sữa và sản phẩm từ sữa, trứng, các loại đậu… trong mỗi bữa ăn có thể giúp giảm cảm giác đói, no lâu hơn và hạn chế ăn vặt không cần thiết.

Mẹo giảm cơn thèm ăn khi nhịn ăn gián đoạn. Đồ họa: Đinh Đinh

Mẹo giảm cơn thèm ăn khi nhịn ăn gián đoạn. Đồ họa: Đinh Đinh

2. Uống nhiều nước hơn

Cung cấp đủ nước không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn điều hòa cảm giác đói. Uống nước thường xuyên có thể giúp bạn tránh những cơn thèm ăn bất chợt và giảm nguy cơ ăn quá nhiều.

3. Ăn thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ là "người bạn thân thiết" của hệ tiêu hóa. Nó giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu hơn và hạn chế cảm giác thèm ăn, đặc biệt hữu ích khi bạn đang trong chế độ ăn kiêng hoặc nhịn ăn gián đoạn.

4. Ngủ đủ giấc mỗi ngày

Một giấc ngủ chất lượng từ 7 - 8 tiếng mỗi đêm giúp cơ thể phục hồi và giữ ổn định hormone điều chỉnh cảm giác đói. Thiếu ngủ thường dẫn đến thèm ăn đêm và chọn thực phẩm không lành mạnh.

5. Ăn chậm, nhai kỹ

Thói quen ăn chậm và nhai kỹ giúp não bộ có thời gian nhận biết rằng bạn đã no. Điều này giúp hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn và giảm nguy cơ ăn quá đà.

(Theo Laodong.vn)

Đọc nhiều
HỎI ĐÁP THÔNG MINH

CẢM NHẬN CỦA BẠN VỀ BÀI VIẾT NÀY

  • Rất hay
  • Thích
  • Giải trí
  • Cần cải thiện

BÌNH LUẬN (0)

Đừng bỏ lỡ
7 “siêu thực phẩm” giải độc gan bán đầy chợ mà ít người biết

7 “siêu thực phẩm” giải độc gan bán đầy chợ mà ít người biết

15 Jul, 11:34 AM

Gan là một trong những cơ quan quan trọng nhất của cơ thể, đóng vai trò như "nhà máy" thải độc. Một lá gan khỏe mạnh là chìa khóa cho sức khỏe tổng thể. Dù gan có khả năng tự phục hồi, việc bổ sung các thực phẩm giúp giải độc gan tự nhiên sẽ hỗ trợ quá trình này hiệu quả hơn.

Những thực phẩm cực tốt cho người thiếu máu nhiều người bỏ qua

Những thực phẩm cực tốt cho người thiếu máu nhiều người bỏ qua

11 Jul, 04:30 PM

Thiếu máu là tình trạng phổ biến ảnh hưởng đến hàng triệu người trên thế giới, gây ra mệt mỏi, da xanh xao, chóng mặt và nhiều vấn đề sức khỏe khác. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng này bằng cách bổ sung những thực phẩm bổ máu vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Cách chống nhiễm lạnh sau khi ngấm nước mưa

Cách chống nhiễm lạnh sau khi ngấm nước mưa

04 Jul, 06:31 AM

Kinhtedothi - Những ngày gần đây liên tục có mưa rào và dông diện rộng, ảnh hưởng không nhỏ tới sinh hoạt hàng ngày. Nếu chẳng may phải dầm mưa, bạn cần thực hiện những biện pháp sau để không bị ốm, cảm lạnh.

Tin mới
VIDEO
Tin Tài Trợ