Logo
Đăng ký ấn phẩm|Đăng nhập

5 mẹo làm giảm cơn thèm ăn khi nhịn ăn gián đoạn

Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để ngăn chặn cơn thèm ăn khi đang nhịn ăn gián đoạn, hãy làm theo 5 mẹo sau.

1. Bổ sung nhiều thực phẩm giàu protein

Tăng cường tiêu thụ các thực phẩm giàu protein như: Đậu lăng, các loại hạt, sữa và sản phẩm từ sữa, trứng, các loại đậu… trong mỗi bữa ăn có thể giúp giảm cảm giác đói, no lâu hơn và hạn chế ăn vặt không cần thiết.

Mẹo giảm cơn thèm ăn khi nhịn ăn gián đoạn. Đồ họa: Đinh Đinh

Mẹo giảm cơn thèm ăn khi nhịn ăn gián đoạn. Đồ họa: Đinh Đinh

2. Uống nhiều nước hơn

Cung cấp đủ nước không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn điều hòa cảm giác đói. Uống nước thường xuyên có thể giúp bạn tránh những cơn thèm ăn bất chợt và giảm nguy cơ ăn quá nhiều.

3. Ăn thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ là "người bạn thân thiết" của hệ tiêu hóa. Nó giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu hơn và hạn chế cảm giác thèm ăn, đặc biệt hữu ích khi bạn đang trong chế độ ăn kiêng hoặc nhịn ăn gián đoạn.

4. Ngủ đủ giấc mỗi ngày

Một giấc ngủ chất lượng từ 7 - 8 tiếng mỗi đêm giúp cơ thể phục hồi và giữ ổn định hormone điều chỉnh cảm giác đói. Thiếu ngủ thường dẫn đến thèm ăn đêm và chọn thực phẩm không lành mạnh.

5. Ăn chậm, nhai kỹ

Thói quen ăn chậm và nhai kỹ giúp não bộ có thời gian nhận biết rằng bạn đã no. Điều này giúp hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn và giảm nguy cơ ăn quá đà.

(Theo Laodong.vn)

Đọc nhiều
HỎI ĐÁP THÔNG MINH

CẢM NHẬN CỦA BẠN VỀ BÀI VIẾT NÀY

  • Rất hay
  • Thích
  • Giải trí
  • Cần cải thiện

BÌNH LUẬN (0)

Đừng bỏ lỡ
5 bí quyết buổi sáng giúp cơ thể giảm mỡ bụng

5 bí quyết buổi sáng giúp cơ thể giảm mỡ bụng

26 Apr, 06:43 AM

Kinhtedothi - Những thói quen ăn uống, sinh hoạt xấu hàng ngày có thể dẫn đến tình trạng "bụng bia" đặc biệt là ở nam giới. Dưới đây là 5 thói quen được các chuyên gia khuyên thực hiện trước 9 giờ sáng để tối ưu hóa hiệu quả giảm cân.

Lạm dụng thuốc tránh thai gia tăng nguy cơ đột quỵ

Lạm dụng thuốc tránh thai gia tăng nguy cơ đột quỵ

22 Apr, 06:21 AM

Thuốc tránh thai là phương pháp ngừa thai phù hợp và phổ biến đối với phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Tuy nhiên, thuốc có thể gây ra một số tác dụng phụ, trong đó có tình trạng hình thành huyết khối tĩnh mạch.

Tin mới
VIDEO
Tin Tài Trợ