Việt Nam vươn mình trong kỷ nguyên mới
Logo
Đăng ký mua gói ấn phẩm|Đăng nhập

Bữa sáng nên ăn gì để bổ sung canxi tốt cho xương khớp và huyết áp?

Bữa sáng là nguồn năng lượng cho cả ngày, do đó chúng ta cần ăn uống bổ dưỡng để kiểm soát huyết áp và tăng cường sức khỏe xương khớp.

Bữa sáng chứa các chất dinh dưỡng tốt cho xương khớp, hỗ trợ kiểm soát huyết áp. Ảnh AI

Bữa sáng chứa các chất dinh dưỡng tốt cho xương khớp, hỗ trợ kiểm soát huyết áp. Ảnh AI

Dưa chuột, rong biển

Bữa sáng của bệnh nhân tăng huyết áp cần tuân thủ nguyên tắc “ít natri, nhiều kali”. Bạn có thể thêm dưa chuột và rong biển vào thực đơn bữa sáng hoặc thêm rau bina và khoai môn vào súp. Kali hòa tan trong canh có thể sử dụng vào buổi sáng, có tác dụng hấp thụ chất dinh dưỡng, giúp bài tiết natri, đồng thời ổn định huyết áp.

Thịt bò và chuối

Nếu bạn lo lắng về việc mất cơ, ngoài trứng, sữa đậu nành không đường,... để bổ sung protein thì bạn nên ăn một ít thịt bò và chuối vào bữa sáng. Vitamin B6 trong chuối có thể thúc đẩy quá trình phân hủy và hấp thụ protein ở đường tiêu hóa, giúp tổng hợp cơ hiệu quả hơn.

Đồng thời, bổ sung đủ protein mỗi ngày cũng là chìa khóa để ngăn ngừa chứng teo cơ.

Rau xanh đậm, sữa

Việc duy trì sức khỏe xương đòi hỏi sự tác động của canxi và vitamin K. Bởi vì vitamin K có thể kết hợp với osteocalcin để cho phép canxi hình thành xương. Bạn nên kết hợp sữa giàu canxi với natto - loại thực phẩm giàu vitamin K, nhằm tăng tỉ lệ hấp thụ canxi.

Đọc nhiều
HỎI ĐÁP THÔNG MINH

CẢM NHẬN CỦA BẠN VỀ BÀI VIẾT NÀY

  • Rất hay
  • Thích
  • Giải trí
  • Cần cải thiện

BÌNH LUẬN (0)

Đừng bỏ lỡ
Những loại rau càng ăn nhiều càng dễ gây hại cho thận

Những loại rau càng ăn nhiều càng dễ gây hại cho thận

29 Oct, 03:20 PM

Kinhtedothi - Rau củ là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ. Tuy nhiên, một số loại rau quen thuộc nếu không cẩn trọng lại có thể mang lại những nguy cơ không mong muốn đối với sức khỏe, đặc biệt là chức năng thận.

Những thói quen sau bữa tối giúp đường ruột khỏe hơn

Những thói quen sau bữa tối giúp đường ruột khỏe hơn

27 Oct, 03:32 PM

Kinhtedothi - Cố gắng hoàn thành bữa ăn lớn của bạn ít nhất 2 - 3 giờ trước giờ ngủ dự định. Nếu bạn cần ăn nhẹ sau đó, hãy ăn nhẹ và dễ tiêu hóa, chẳng hạn như một miếng trái cây nhỏ hoặc sữa chua.

Bị đau họng nên kiêng ăn gì?

Bị đau họng nên kiêng ăn gì?

24 Oct, 10:22 AM

Kinhtedothi - Mật ong là vị thuốc dân gian hữu hiệu khi đau họng. Nhờ đặc tính kháng khuẩn, kháng viêm, mật ong giúp giảm sưng, làm dịu vùng họng bị kích ứng và ức chế một số loại vi khuẩn gây viêm họng. Mật ong không chỉ làm giảm tần suất ho mà còn cải thiện giấc ngủ tốt hơn.

Tin mới
VIDEO
Tin Tài Trợ