Các loại rau được biết đến với tác dụng giảm mỡ bụng

Rau bina giúp giảm mỡ bụng

Rau bina chứa nhiều chất dinh dưỡng, lại ít calo và nhiều chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

Theo một nghiên cứu được công bố, chất thylakoid có trong rau bina sẽ làm giảm cơn đói và cảm giác thèm ăn tới 95%.

Ngoài ra hàm lượng magiê cao có trong rau bina cũng giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, hỗ trợ hơn nữa trong việc kiểm soát cân nặng.

Quả bầu giúp giảm mỡ

Bầu không chỉ ít calo mà còn giàu hàm lượng nước, do đó đây chính là thực phẩm giúp giảm cân. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ cao trong bầu giúp thúc đẩy cảm giác no và giảm lượng calo tổng thể.

Súp lơ

Súp lơ là một loại rau hỗ trợ giảm mỡ bụng. Món ăn này có ít calo và nhiều chất xơ giúp mang lại cảm giác no.

Súp lơ có chứa các hợp chất như indoles, được chứng minh là giúp điều chỉnh hormone và giảm mỡ bụng.

Một nghiên cứu cho thấy việc ăn nhiều rau họ cải như súp lơ có liên quan đến việc giảm mỡ nội tạng.

Cà rốt

Cà rốt không chỉ tốt cho thị lực mà còn tốt cho vòng eo của bạn. Chúng có lượng calo thấp, nhiều chất xơ và chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa.

Một nghiên cứu cho thấy việc bổ sung các loại rau giàu chất xơ như cà rốt giúp tăng cường cảm giác no và giảm lượng calo tổng thể.

Mướp đắng

Mướp đắng chứa các hợp chất giúp điều chỉnh insulin, khiến nó trở thành lựa chọn tuyệt vời để kiểm soát lượng đường trong máu và giảm mỡ bụng.

Dưa chuột

Dưa chuột với hàm lượng nước cao hỗ trợ giảm cân. Chúng có lượng calo thấp và có thể giúp giải độc cơ thể bạn.

Theo một nghiên cứu, chế độ ăn nhiều thực phẩm giàu nước như dưa chuột sẽ giúp kiểm soát cân nặng.

Bông cải xanh

Bông cải xanh là một loại rau giàu dinh dưỡng giúp giảm mỡ bụng. Món ăn này giàu chất xơ và chứa các hợp chất giúp tăng cường đốt cháy chất béo.

Một nghiên cứu cho thấy việc sử dụng bông cải xanh giúp làm giảm lượng mỡ nội tạng, tức là lượng mỡ tích trữ quanh bụng của bạn.