Việt Nam vươn mình trong kỷ nguyên mới
Logo
Đăng ký ấn phẩm|Đăng nhập

Lợi ích sức khỏe của xoài mà không phải ai cũng biết

Kinhtedothi - Xoài là loại trái cây giúp chống viêm, tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bởi nó có nhiều chất dinh dưỡng.

Những lợi ích sức khỏe chính của xoài

Cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa

Xoài là một loại trái cây tuyệt vời để cải thiện táo bón, vì nó rất giàu chất xơ hòa tan, hoạt động bằng cách hấp thụ nước từ đường tiêu hóa, tạo thành một loại gel giúp điều hòa ruột. Ngoài ra, mangiferin có trong xoài hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên, tăng cường nhu động ruột.

Vitamin A trong xoài giúp ngăn ngừa sự khởi phát của các vấn đề về mắt như khô mắt hoặc quáng gà.

Mangiferin cũng bảo vệ gan, cải thiện hoạt động của muối mật rất quan trọng cho việc tiêu hóa chất béo và giúp điều trị giun và nhiễm trùng đường ruột.

Chống viêm dạ dày

Mango có mangiferin và benzophenone trong thành phần của nó, có tác dụng bảo vệ dạ dày bằng cách có tác dụng chống oxy hóa, giảm tổn thương tế bào dạ dày, đồng thời giúp giảm sản xuất axit dạ dày và do đó, có thể giúp điều trị viêm dạ dày hoặc loét dạ dày.

Giúp kiểm soát đường huyết

Một số nghiên cứu cho thấy các polyphenol như axit gallic, axit chlorogenic và axit ferulic có thể kích thích sản xuất insulin và giảm lượng đường trong máu và nồng độ glycated hemoglobin, là một chỉ số của bệnh tiểu đường và có thể là một đồng minh quan trọng trong điều trị bệnh tiểu đường.

Tuy nhiên, xoài nên được tiêu thụ ở mức độ vừa phải và trong các phần nhỏ hoặc nó có thể được sử dụng cùng với các thực phẩm giàu chất xơ khác. Ngoài ra, cách tốt nhất để tận dụng các đặc tính của xoài giúp kiểm soát đường huyết là tiêu thụ loại xoài xanh, vì xoài chín có thể có tác dụng ngược lại và làm tăng đường huyết.

Có tác dụng chống viêm

Mangiferin, axit gallic và benzophenone có trong xoài có đặc tính chống viêm và rất hữu ích trong điều trị viêm ruột như viêm loét đại tràng hoặc bệnh Crohn, vì nó làm giảm sản xuất các chất gây viêm như prostaglandin và cytokine.

Ngoài ra, tác dụng chống viêm của xoài trên ruột giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào có thể gây ung thư ở trực tràng và ruột.

Có tác dụng chống oxy hóa

Vitamin C và các hợp chất polyphenolic như mangiferin, quercetin, kaempferol, axit gallic và axit caffeic có tác dụng chống oxy hóa, chống lại các gốc tự do và giảm tổn thương tế bào. Do đó, xoài giúp ngăn ngừa và chống lại các bệnh liên quan đến stress oxy hóa gây ra bởi các gốc tự do như xơ vữa động mạch, đau tim, đột quỵ, tiểu đường hoặc ung thư.

Chống ung thư

Một số nghiên cứu sử dụng bệnh bạch cầu và tế bào ung thư vú, tuyến tiền liệt và ruột cho thấy polyphenol, đặc biệt là mangiferin, có trong xoài có tác dụng chống tăng sinh, làm giảm sự tăng sinh của tế bào ung thư.

Ngoài ra, polyphenol có tác dụng chống oxy hóa, hoạt động bằng cách chống lại các gốc tự do gây tổn thương tế bào.

Bảo vệ chống lại bệnh tim mạch

Các chất xơ hòa tan có trong xoài giúp giảm cholesterol xấu và chất béo trung tính, chịu trách nhiệm hình thành các mảng mỡ trong động mạch, vì nó làm giảm sự hấp thụ chất béo từ thức ăn. Do đó, xoài cải thiện chức năng của các động mạch và giúp ngăn ngừa đau tim, suy tim và đột quỵ.

Ngoài ra, mangiferin và vitamin C có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa giúp giảm tổn thương tế bào, giữ cho mạch máu khỏe mạnh, và polyphenol, magiê và kali giúp thư giãn mạch máu và kiểm soát huyết áp.

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Xoài rất giàu chất dinh dưỡng như vitamin A, B, C, E và K và folate kích thích sản xuất các tế bào bạch cầu là tế bào bảo vệ thiết yếu để ngăn ngừa và chống nhiễm trùng và do đó, xoài giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.

Ngoài ra, mangiferin kích thích các tế bào phòng thủ của cơ thể chống lại nhiễm trùng.

Duy trì sức khỏe của mắt

Xoài duy trì sức khỏe của mắt bằng cách có các chất chống oxy hóa như lutein và zeaxanthin hoạt động như chất chặn tia nắng mặt trời, ngăn ngừa tổn thương mắt do ánh sáng mặt trời gây ra.

Ngoài ra, vitamin A trong xoài giúp ngăn ngừa sự khởi phát của các vấn đề về mắt như khô mắt hoặc quáng gà.

Cải thiện chất lượng da

Xoài có vitamin C và A là những chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do gây lão hóa da. Vitamin C cũng hoạt động bằng cách tăng sản xuất collagen, rất quan trọng để chống chảy xệ và nếp nhăn trên da, cải thiện chất lượng và sự xuất hiện của da.

Đọc nhiều
HỎI ĐÁP THÔNG MINH

CẢM NHẬN CỦA BẠN VỀ BÀI VIẾT NÀY

  • Rất hay
  • Thích
  • Giải trí
  • Cần cải thiện

BÌNH LUẬN (0)

Đừng bỏ lỡ
Những thực phẩm gây hại cho trẻ dậy thì

Những thực phẩm gây hại cho trẻ dậy thì

11 Jul, 02:10 PM

Kinhtedothi - Dậy thì là sự phát triển sinh lý bình thường ở trẻ. Tuy nhiên, hiện nay ngày càng có nhiều trẻ dậy thì sớm. Hiện tượng này có thể gây khó khăn cho trẻ về tâm lý, tinh thần. 

Top 7 loại thực phẩm khiến cơ thể mất nước nhanh

Top 7 loại thực phẩm khiến cơ thể mất nước nhanh

09 Jul, 10:01 AM

Kinhtedothi - Cơ thể cần nhiều nước và chất điện giải hơn trong những ngày nắng để thực hiện các chức năng chuyển hóa. Ngoài việc uống đủ nước, bạn có thể hạn chế các loại thực phẩm chứa lượng lớn natri, đường và protein dưới đây để giảm thiểu tình trạng mất nước.

Ăn trái cây thể nào để giải nhiệt trong mùa Hè?

Ăn trái cây thể nào để giải nhiệt trong mùa Hè?

08 Jul, 07:52 AM

Kinhtedothi - Hoa quả, trái cây là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe do giàu chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, vào mùa Hè, thời tiết nắng nóng khắc nghiệt, có một số loại quả bạn cần tránh không nên ăn nhiều nếu không muốn nổi mụn, rôm sảy.

Bữa sáng ăn xôi, bún, phở có thực sự tốt cho sức khỏe?

Bữa sáng ăn xôi, bún, phở có thực sự tốt cho sức khỏe?

07 Jul, 11:00 PM

Kinhtedothi - Bữa sáng là bữa ăn đầu tiên và cũng quan trọng nhất trong ngày. Đồ ăn cho bữa sáng của người Việt cực kỳ phong phú, đa dạng. Mọi người có thể lựa chọn từ món khô cho đến món nước, món mặn hay món ngọt; phổ biến nhất có thể kể đến là xôi, bún, phở hay bánh mỳ.

Ăn sáng trước 7 giờ hằng ngày có tốt không?

Ăn sáng trước 7 giờ hằng ngày có tốt không?

05 Jul, 05:55 AM

Kinhtedothi - Bên cạnh việc đầu tư thực đơn ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, việc hình thành và rèn luyện thói quen ăn uống đúng giờ là rất quan trọng đối với sức khỏe. Ăn sáng đều đặn, đúng giờ, đặc biệt trước 8 giờ sáng, có nhiều tác dụng tích cực khó có thể ngờ đến.

Tin mới
VIDEO
Tin Tài Trợ