Việt Nam vươn mình trong kỷ nguyên mới
Logo
Đăng ký ấn phẩm|Đăng nhập

Mẹo giảm bụng bia ở quý ông đơn giản nhất

Kinhtedothi - Quý ông muốn giảm bụng bia thì hãy ghi nhớ những cách dưới đây ngay hôm nay nhé.

Theo Hội đồng Thể dục Mỹ, nam giới có vòng bụng trên 89 cm có thể xem là "bụng bia", với nữ giới con số này là 102 cm. Một vòng bụng quá khổ không gây chết người ngay lập tức, song lại mang đến những rủi ro về sức khỏe tiềm ẩn. Trong đó, giảm khả năng có con ở nam giới là một trong những nguy cơ lớn nhất.

Ảnh minh hoạ. Nguồn ảnh: Internet 

Theo các chuyên gia tại đại học Harvard, Mỹ, bụng to là nhân tố làm giảm gần 50% cơ hội trở thành cha của một người đàn ông. Nghiên cứu này được thực hiện trên 180 cặp đôi chuẩn bị tham gia thụ tinh trong ống nghiệm (IVF).

Sau cuộc nghiên cứu, các nhà khoa học cho biết tinh trùng của nam giới bụng to có khả năng bị lỗi DNA bởi chất béo dư thừa sẽ tạo ra một chất hóa học chuyển đổi testosterone thành estrogen. Do đó, những tinh trùng này thường không có hình dạng và sức khỏe tốt như các tinh trùng bình thường, từ đó khiến chúng không thể tiếp cận đến trứng.

Các nhà khoa học phát hiện thêm rằng khi nam giới tăng thêm 5 cm vòng eo sẽ khiến cơ hội thụ thai của người phụ nư giảm 9% sau mỗi lần thực hiện IVF. Nếu vòng hai đạt 100 cm sẽ mất đi 1/3 cơ hội làm cha so với người có vòng hai 81 cm.

Cách giảm bụng bia ở quý ông 

Chống đẩy

Động tác thể dục quen thuộc nhưng lại có tác dụng giảm mỡ tốt nhất là chống đẩy. Không cần phải tập quá lâu, mỗi ngày chống đẩy 1 phút nhưng tăng dần cường độ, lần đầu 20 lần/phút, sau tăng lên 30 lần, 40 lần/phút. Hãy luôn nhớ giữ vững tư thế chuẩn, chân thẳng, người tạo thành góc chếch 45 độ so với mặt sàn.

Chạy cầu thang

Cách giảm mỡ bụng bia dễ thực hiện nhất là chạy bộ cầu thang. Nếu làm việc ở tòa nhà cao tầng, thay vì đi thang máy hãy chạy cầu thang bộ với 2 bậc hoặc 3 bậc một lúc nếu có thể. Bài tập này giúp đốt cháy calo rất nhanh, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và săn chắc vòng 3.

Rèn luyện cơ bụng

Bạn cũng chú ý kết thân với những bài tập rèn luyện cơ bụng để tăng cường sự dẻo dai của cơ bụng và sự săn chắc của dạ dày.

Hãy kết thân với các bài tập gập bụng. Các bài tập này giảm bớt được lượng mỡ dư thừa và giúp ngăn chặn sự tích tụ chất béo mới một cách hiệu quả.

Cải thiện chế độ ăn uống

Song hành với việc tập thể dục thường xuyên, quý ông cũng nên có một chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học. Dưới đây là một số gợi ý cơ bản:

Giảm bớt phần ăn mỗi bữa hàng ngày

Uống 8-12 ly nước mỗi ngày để thúc đẩy quá trình trao đổi chất

Cắt giảm đồ ăn có chất béo, đường, đồ chiên rán

Ăn ngũ cốc nguyên hạt, bánh mỳ

Ăn nhiều chất xơ hòa tan, trái cây và hoa quả tươi…

Đọc nhiều
HỎI ĐÁP THÔNG MINH

CẢM NHẬN CỦA BẠN VỀ BÀI VIẾT NÀY

  • Rất hay
  • Thích
  • Giải trí
  • Cần cải thiện

BÌNH LUẬN (0)

Đừng bỏ lỡ
Ăn sáng trước 7 giờ hằng ngày có tốt không?

Ăn sáng trước 7 giờ hằng ngày có tốt không?

05 Jul, 05:55 AM

Kinhtedothi - Bên cạnh việc đầu tư thực đơn ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, việc hình thành và rèn luyện thói quen ăn uống đúng giờ là rất quan trọng đối với sức khỏe. Ăn sáng đều đặn, đúng giờ, đặc biệt trước 8 giờ sáng, có nhiều tác dụng tích cực khó có thể ngờ đến.

Một số lưu ý khi ăn hồng xiêm

Một số lưu ý khi ăn hồng xiêm

03 Jul, 03:06 PM

Hồng xiêm không chỉ ngon ngọt dễ ăn mà còn giàu dưỡng chất, hỗ trợ tiêu hóa, tăng miễn dịch và chống oxy hóa hiệu quả cho cơ thể.

Làm thế nào để ăn được nhiều chất xơ hơn mỗi ngày?

Làm thế nào để ăn được nhiều chất xơ hơn mỗi ngày?

03 Jul, 06:40 AM

Kinhtedothi - Thêm chất xơ trong chế độ ăn uống sẽ làm giảm cholesterol và giúp cơ thể chống lại các bệnh lý tim mạch và đái tháo đường. Chế độ ăn nhiều chất xơ cũng có thể làm giảm nguy cơ phát triển một số loại ung thư, bao gồm cả ung thư ruột kết.

Top 4 loại trà giúp tăng collagen, thanh nhiệt, mát gan

Top 4 loại trà giúp tăng collagen, thanh nhiệt, mát gan

30 Jun, 06:05 AM

Kinhtedothi - Trà trắng, trà Rooibos, trà bồ công anh,... đều chứa nhiều hoạt chất giúp cải thiện chức năng gan, cung cấp các chất chống oxy hóa góp phần giảm viêm, hạn chế tổn thương tế bào, tăng sinh collagen, thanh nhiệt.

Trẻ em nên ăn quả quýt hay quả cam?

Trẻ em nên ăn quả quýt hay quả cam?

26 Jun, 06:36 AM

Kinhtedothi - Với hương vị thơm mát, ngọt dịu, dễ ăn, quả quýt không chỉ là món tráng miệng hấp dẫn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. So với cam, quýt có những đặc điểm dinh dưỡng riêng, phù hợp với nhiều đối tượng, đặc biệt là trẻ em.

Tin mới
VIDEO
Tin Tài Trợ