Mùa hè nên tập môn thể dục nào?
Đi bộ
Ra ngoài đi dạo vào mùa Hè giúp bạn thư giãn và tiếp thêm sinh lực cho bạn. Nó cũng là một hoạt động thể chất phù hợp, có lợi cho mọi lứa tuổi và mọi cấp độ thể chất, đồng thời mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngoài ra, bạn hoàn toàn có thể đưa môn thể thao này vào thói quen hàng ngày một cách dễ dàng.
Đối với người mới bắt đầu, nếu đang muốn giảm cân, đi bộ sẽ giúp bạn đốt cháy calo. Một vài yếu tố có thể ảnh hưởng đến việc tiêu hao năng lượng chẳng hạn như tốc độ, thời gian và địa hình. Tuy nhiên, chắc chắn hoạt động này sẽ giúp bạn khỏe khoắn hơn.
Ngoài ra, chỉ 30 phút đi bộ mỗi ngày có thể giúp giảm gần 20% nguy cơ mắc bệnh tim, và tỷ lệ này có thể tăng lên nếu bạn hoạt động nhiều hơn. Nếu cảm thấy uể oải vào giữa ngày, đi bộ có thể hiệu quả trong việc tăng cường năng lượng cho bạn hơn là một tách cà phê. Điều này có được nhờ lưu lượng oxy trong máu cũng như mức độ của một số hormone điều chỉnh năng lượng của bạn được tăng lên.
Môn thể thao tennis
Tennis là một môn thể thao mùa Hè tuyệt vời khác đòi hỏi sự nhanh nhẹn, tập trung và rèn luyện toàn thân. Việc nhảy để đánh bóng, chạy xuống sân và theo bóng, tất cả đều góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn.
Cũng như nhiều hoạt động trong danh sách này, tennis cũng giúp bạn giảm cân rất tốt. Việc đốt cháy bao nhiêu calo sẽ phụ thuộc vào cân nặng và cường độ chơi của bạn, nhưng chắc chắn, bạn hoàn toàn có thể có thể tiêu hao năng lượng rất nhiều sa mỗi giờ chơi.
Môn thể thao bơi lội
Việc ngâm mình sảng khoái trong hồ bơi trong những tháng Hè nóng nực có thể trở thành bài tập nghiêm túc nếu bạn quyết tâm giữ dáng. Bơi lội là một hoạt động tác động thấp tuyệt vời khác giúp toàn bộ cơ thể vận động. Khi so sánh với một giờ chạy bộ, thì một giờ bơi lội đốt cháy nhiều calo hơn. Đây là bài tập toàn thân, giúp tăng nhịp tim, săn chắc cơ bắp, tăng cường sức mạnh và tăng sức bền.
Nếu bạn muốn nhắm mục tiêu vào các nhóm cơ khác nhau, một số động tác bơi nhất định có thể giúp bạn làm điều đó. Các kiểu bơi như bơi ếch, bơi ngửa và bơi bướm tác động lên cơ thể bạn theo nhiều cách khác nhau, và việc kết hợp tất cả chúng vào thói quen tập luyện có thể mang lại cho bạn một buổi tập toàn diện.
Đây cũng là một bài tập có thể cải thiện chức năng của cả tim và phổi. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh của Mỹ (CDC) đã tuyên bố rằng những người tham gia bơi lội giảm 50% khả năng tử vong so với những người không siêng năng tập luyện thể thao. Nó cũng có thể mang lại lợi ích to lớn cho những người bị viêm khớp, loãng xương hoặc các chấn thương khác ảnh hưởng đến khớp vì môn thể thao này ít tác động đến bộ phận này.
Đạp xe
Đạp xe là bộ môn rất quen thuộc với mọi người. Việc đạp xe sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, tim mạch,...Cùng với đó, bộ môn này cũng sẽ tăng sức mạnh cơ chân, cơ thể được vận động trở nên dẻo dai hơn.
Ngoài ra khi đạp xe, tinh thần chúng ta sẽ cảm thấy thoải mái, từ đó có những suy nghĩ tích cực, vui vẻ và lạc quan hơn.
Chơi bóng đá
Bóng đá sẽ giúp bạn rèn luyện được sức bền và khả năng chịu đựng của cơ thể bạn theo thời gian. Bên cạnh đó, được ra sân sau những giờ học tập làm việc sẽ giúp bạn giải tỏa stress, lo lắng,...
Ngoài ra, bộ môn này còn cải thiện chức năng tim mạch, tăng cường sức mạnh cơ bắp, làm cơ bắp săn chắc hơn
Chơi bóng bàn
Bạn có thể dễ dàng bắt gặp môn bóng bàn ở trường học, khu giải trí hay một công viên nào đaó. Môn thể thao này rất tốt cho sức khoẻ của người chơi, khi chơi bạn sẽ tiêu tốn lượng calo lớn, khả năng phản ứng nhanh và rèn luyện sự nhạy bén cho mắt và tay.
Bộ môn này có thể chơi 2 hoặc 4 người, đứng ở 2 đầu và ít gây chấn thương trong quá trình chơi, vì thế khi so với các môn thể thao khác thì đây là đặc điểm nổi bật của môn bóng bàn.
Cùng với đó, tinh thần của bạn sẽ cảm thấy thoải mái, thư giãn hơn khi chơi. Mỗi sáng, bạn chỉ cần dành khoảng 30 phút để chơi bóng bàn, bạn sẽ thấy cả một ngày ngập tràn năng lượng từ đó sẽ làm việc hiệu quả và năng suất hơn.
