Top 5 loại nước uống giúp thải độc cơ thể cực tốt cho sức khỏe

Nước chanh ấm

Uống nước chanh kích thích sản xuất dịch tiêu hóa giúp cải thiện tiêu hóa, thúc đẩy nhu động ruột, hỗ trợ gan sản xuất các enzyme thải độc. Do có hàm lượng vitamin C cao và một số vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa có lợi nên ăn chanh là cách tốt để tăng cường hệ miễn dịch giúp cơ thể ngăn chặn, loại bỏ độc tố.

Vitamin C là yếu tố tham gia vào hệ miễn dịch vì nó tham gia vào việc sản xuất các yếu tố liên quan hệ miễn dịch, kháng thể.

Cách làm: Pha khoảng 1/4 đến một nửa quả chanh tươi với một cốc nước và một chút đường uống. Nên sử dụng nước ấm sẽ nhẹ nhàng hơn với dạ dày và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.

Nước ép dưa chuột

Nghiên cứu cho thấy, cucurbitacin là một loại hợp chất được tìm thấy trong thực vật thuộc họ Cucurbitaceae, trong đó có dưa chuột. Hợp chất này có thể hỗ trợ đường tiêu hóa và gan. Dưa chuột cũng là thực phẩm giúp lợi tiểu tự nhiên giúp cơ thể sản xuất nước tiểu nhiều hơn để loại bỏ chất độc và chất thải.

Cách làm: Chọn dưa chuột hữu cơ, rửa thật sạch, để cả vỏ và ruột vì vỏ và hạt chứa các hợp chất thực vật có lợi cho sức khỏe. Cho vào máy xay sinh tố với một ít nước lọc, xay nhuyễn và lọc bỏ bã lấy nước.

Nước ép cần tây và táo

Cần tây giàu chất chống oxy hóa và chất xơ giúp làm sạch ruột. Táo cung cấp pectin, một loại chất xơ hòa tan giúp loại bỏ độc tố.

Cách làm: Lấy 02 cọng cần tây, rửa sạch; 01 quả táo, bỏ lõi và cắt miếng; một nắm rau cải bó xôi hoặc cải xoăn. Cho tất cả vào máy ép lấy nước uống.

Trà gừng

Lợi ích sức khỏe của gừng chủ yếu là do chất chống oxy hóa, đặc tính chống viêm và hàm lượng các hợp chất có trong gừng.

Theo nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, gừng có chứa một số hợp chất phenolic hoạt tính sinh học như: gingerols, gingerenone A, zingerone, shogaols, paradols, quercetin...; một số hợp chất terpene như β-bisabolene, α-curcumene, zingiberene, α-farnesene và β-sesquiphellandrene. Gừng còn chứa polysaccharides, lipid, acid hữu cơ và chất xơ thô. Tất cả các hợp chất hoạt tính này làm cho gừng trở thành một chất chống oxy hóa và chống viêm mạnh.

Uống trà gừng kích thích tiêu hóa, giảm đầy hơi, chướng bụng và buồn nôn giúp cơ thể loại bỏ chất thải và độc tố hiệu quả hơn thông qua đường ruột. Gừng có tác dụng làm ấm cơ thể, kích thích lưu thông máu và thúc đẩy quá trình đổ mồ hôi hỗ trợ cơ thể thải độc qua da.

Cách làm: Dùng một củ gừng tươi, rửa sạch, đập giập, thêm nước đun sôi hoặc cho vào ấm pha trà, đổ nước sôi pha hãm trong 10 phút là uống được. Hoặc có thể làm trà gừng kết hợp với mật ong tăng cường chống viêm và chống vi khuẩn.

Nước dừa

Nước dừa cung cấp nước và các chất dinh dưỡng giúp giải độc cơ thể vì cơ thể chúng ta có khả năng tự làm sạch tự nhiên nếu được cung cấp chất dinh dưỡng và lượng nước phù hợp.

Ngoài nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào, nước dừa còn chứa rất nhiều kali đồng thời chứa cả natri, canxi và magie, những khoáng chất quan trọng để duy trì sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể, giúp giảm mệt mỏi.

Cách sử dụng nước dừa tốt nhất là chọn loại nước dừa nguyên chất lấy từ quả dừa tươi không thêm đường. Nên uống hết ngay sau khi chắt nước từ quả. Nếu đã mở nắp, nước dừa phải được bảo quản trong tủ lạnh và uống trong vòng 1-2 ngày. Hạn chế dùng nước dừa đóng hộp vì có thể chứa thêm đường bổ sung và các chất bảo quản.

Dấu hiệu nhận biết bạn cần thải độc cơ thể

Một cơ thể thật khỏe mạnh và tràn đầy sinh lực sẽ không bao giờ xuất hiện những dấu hiệu cơ thể mệt mỏi và các vấn đề về sức khỏe khác. Bạn hãy lắng nghe cơ thể và có hành động ngay nếu phát hiện thấy những biểu hiện đó để có thể ngăn chặn tối đa các tác nhân ảnh hưởng từ sâu bên trong.

- Cơ thể cảm thấy mệt mỏi mà không có lý do, việc ăn uống sinh hoạt vẫn bình thường nhưng cơ thể lúc nào cũng cảm thấy rất mệt mỏi. Thậm chí, người sở hữu làn da hay bị kích ứng thì màu sắc của da sẽ kém tươi sáng hơn. Mắt sưng húp dù các bạn vẫn ngủ đủ, đúng giờ.

- Những dấu hiệu từ sâu bên trong như đầy hơi, táo bón, tiêu hóa kém đi, hay quên, hay nhầm lẫn giữa các sự việc với nhau.

- Cơ thể rụng tóc bất thường, tóc yếu, xơ ngọn, đầu bị hói dần là những nguyên nhân khiến bạn phải chú ý.

Chính vì vậy, bạn hãy sử dụng các phương pháp hỗ trợ thải độc gan như uống nhiều loại nước giúp đào thải những tác nhân gây hại ra bên ngoài nhanh chóng.

Lưu ý: Các loại đồ uống trên chỉ có tác dụng bổ trợ, để cơ thể khỏe mạnh và các cơ quan thải độc như gan, thận hoạt động hiệu quả, cách tốt nhất là duy trì lối sống lành mạnh bằng cách thực hiện chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc và hạn chế tiêu thụ các chất độc hại như rượu, bia, thuốc lá, thực phẩm nhiễm thuốc trừ sâu, chất bảo quản... Nếu có bất kỳ vấn đề sức khỏe cần đi khám bác sĩ và tham khảo chuyên gia dinh dưỡng về chế độ ăn uống phù hợp.