Những thói quen nếu làm vào buổi sáng giúp gan, thận thải độc tốt nhất
Uống lượng nước thích hợp
Sau một đêm, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái mất nước, máu trở nên cô đặc. Uống nước sau khi thức dậy vào sáng sớm không chỉ tác dụng bổ sung nước hiệu quả mà còn loại bỏ một số chất thải và độc tố ra ngoài cơ thể hiệu quả. Buổi sáng thức dậy uống một cốc nước ấm giúp thận hoạt động tốt hơn.
Bắt đầu ngày mới bằng yoga
Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí y khoa Journal of Alternative and Complementary Medicine, tập yoga có thể cải thiện chức năng gan và thận bằng cách giảm căng thẳng và tăng cường lưu thông máu. Tập các tư thế như ngồi vặn mình (Ardha Matsyendrasana) và ngồi gập mình (Paschimottanasana) để giúp các cơ quan đào thải tạp chất hiệu quả hơn.
Chọn thực phẩm thải độc cho buổi sáng
Những thực phẩm bạn tiêu thụ vào buổi sáng có thể hỗ trợ hoặc cản trở quá trình giải độc. Bắt đầu ngày mới bằng cốc nước chanh ấm là một thói quen phổ biến và hiệu quả. Chanh rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, có thể đào thải độc tố và hỗ trợ chức năng gan.
Ngoài ra, thêm các thực phẩm như tỏi, nghệ và rau lá xanh vào bữa sáng có thể cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng thiết yếu hỗ trợ quá trình giải độc. Những thực phẩm này có thể tăng cường quá trình giải độc tự nhiên của gan.
Tắm bằng bàn chải mềm
Tắm ngay khi thức dậy vào buổi sáng không chỉ giúp tỉnh táo mà còn giúp loại bỏ độc tố. Sử dụng bàn chải mềm để chà nhẹ lên da trong khi tắm có thể kích thích hệ bạch huyết lưu thông, điều này rất quan trọng để loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Thói quen này, được gọi là chải khô, đặc biệt hiệu quả khi thực hiện trước khi tắm nước ấm. Nó giúp tẩy tế bào chết trên da, cải thiện lưu thông máu và hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể.
Tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên là một trong những cách hiệu quả nhất để hỗ trợ thận và gan làm tốt chức năng giải độc của chúng. Hoạt động thể chất làm tăng lưu thông máu, giúp vận chuyển độc tố đến các cơ quan chịu trách nhiệm đào thải chúng.
Một nghiên cứu trên International Journal of Sports Medicine (Tạp chí Y học Thể thao Quốc tế) cho thấy tập thể dục thường xuyên có thể tăng cường chức năng gan và thúc đẩy quá trình giải độc tổng thể trong cơ thể. Cho dù đó là đi bộ nhanh, chạy bộ buổi sáng hay một buổi tập thể dục nhịp điệu, duy trì hoạt động thể chất hàng ngày có thể góp phần đáng kể vào việc bảo vệ sức khỏe của thận và gan.
Hãy thử nước ép rau củ tươi
Bắt đầu ngày mới bằng một ly nước ép rau có thể cung cấp cho cơ thể vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa hỗ trợ quá trình giải độc. Các loại rau như củ dền, cà rốt và rau bina đặc biệt có lợi vì chứa các chất dinh dưỡng thúc đẩy chức năng gan và giúp làm sạch thận.
Rau có thể hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên của gan và bảo vệ chống lại căng thẳng oxy hóa. Tập thói quen buổi sáng này có thể giúp các cơ quan tăng cường giải độc ngay từ đầu ngày, theo Times Of India.
