Bánh quy, bánh ngọt
Sự kết hợp giữa đường tinh luyện với lượng calo rỗng trong bánh quy và bánh ngọt dẫn đến tình trạng kháng insulin và tăng cân, đặc biệt là mỡ bụng.
Bánh ngọt và bánh quy cũng thường đi kèm với một liều lượng lớn chất béo bão hòa hoặc chất béo chuyển hóa từ bơ thực vật hoặc chất béo rắn khác làm tăng mức cholesterol, đặc biệt là cholesterol LDL.
Khoai tây chiên
Khoai tây chiên là một trong những thực phẩm gây béo bụng. Khoai tây là một loại thực phẩm có hàm lượng đường huyết cao, nghĩa là có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột biến.
Khi chiên ngập dầu, bạn đang thêm chất béo chuyển hóa cũng như chất acrylamit gây ung thư hình thành khi bất kỳ loại thực phẩm giàu carbohydrate được chế biến.
Đồ ăn nhiều muối
Muối dưới mọi hình thức đều có thể là thủ phạm gây béo bụng. Nguyên nhân là vì nó khiến cơ thể giữ nhiều nước, dẫn đến đầy hơi và tăng cân.
Các nghiên cứu cho thấy có mối liên hệ giữa muối và chất béo trong cơ thể, kích thích ăn uống và béo phì. Chế độ ăn nhiều muối giúp cải thiện hương vị và có khả năng khiến mọi người ăn nhiều hơn. Sau bữa ăn mặn hoặc ăn các món ăn vặt chứa nhiều muối như: xúc xích, bim bim, khoai tây chiên… nhiều người, đặc biệt là trẻ em thường có xu hướng uống thêm các loại nước ngọt chứa nhiều đường dễ uống có hàm lượng calo cao.
Kem
Kem là một món tráng miệng nhiều đường, nhiều calo, cung cấp rất ít protein và không có chất xơ. Do đó, thức ăn này nên nằm hàng đầu trong danh sách khi bạn đặt câu hỏi khi giảm cân không nên ăn gì.
Bạn nên cân nhắc sử dụng trái cây đông lạnh để thay thế kem. Hoặc bạn có thể trộn sữa chua Hy Lạp với trái cây tươi và đông lạnh hỗn hợp trong khuôn kem que để có món kem tự làm.
Nước ngọt có ga :
Đồ ăn nhanh và nước uống có ga là bộ đôi ngược đãi cân nặng của bạn rất nhiều. Thành phần chính trong nước có ga là đường/chất tạo ngọt nạp vào không chỉ gây béo phì mà đường trong máu cũng tăng cao không tốt cho sức khỏe. Nước có ga bao gồm cả nước ngọt và các loại soda đều bị hạn chế khi muốn giảm mỡ bụng.
Trà sữa :
Khỏi phải nói thì ai cũng biết trà sữa khiến cơ thể béo lên như thế nào. Lượng đường trong một ly trà sữa trân châu tương đương với 200 calo ~ 50 - 55g đường. Để dễ hình dung thì bạn cần chạy bộ 10km mới tiêu tốn hết lượng calo này đấy. Vì thế, nếu bạn đã quyết tâm sở hữu một cơ bụng thon gọn thì cũng nên tạm biệt thói quen uống trà sữa mỗi ngày. Về lâu về dài càng hạn chế trà sữa càng khiến bạn trông thon gọn hơn.
