Uống cà phê vào thời điểm nào tốt nhất để giảm cân?

Nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học Tây Ban Nha đã chỉ ra rằng thưởng thức cà phê đúng vào thời điểm phù hợp có thể giúp bạn tận dụng tối đa lợi ích của nó trong quá trình giảm cân.

Buổi sáng, trước khi bắt đầu các hoạt động thể chất, là thời điểm tốt nhất để thưởng thức cà phê. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc uống cà phê vào buổi sáng có thể giúp đốt cháy 11-13% chất béo trong cơ thể, nhờ vào khả năng kích thích quá trình trao đổi chất. Điều này không chỉ giúp bạn đốt cháy mỡ hiệu quả hơn mà còn tạo ra sự tỉnh táo và động lực cho các hoạt động vận động sắp tới.

Tuy nhiên, nếu bạn không thể thưởng thức cà phê vào buổi sáng, uống cà phê vào buổi chiều trước khi tập thể thao cũng có thể có lợi, nhưng hiệu quả không cao bằng so với buổi sáng. Quá trình trao đổi chất buổi chiều diễn ra chậm hơn, điều này làm giảm đi khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể sau khi uống cà phê.

Cà phê không chỉ giúp bạn đốt cháy mỡ mà còn có nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. Chất caffeine trong cà phê không chỉ làm tăng cường quá trình đốt cháy chất béo mà còn giúp giải phóng polyphenol, các hợp chất chống oxy hóa có nguồn gốc từ thực vật, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

Ngoài ra, việc thưởng thức cà phê cũng có thể cải thiện hiệu suất tập luyện. Thật đáng ngạc nhiên, tách cà phê thơm ngon không chỉ giúp tăng cường tinh thần mà còn nâng cao hiệu suất tập luyện, giúp bạn duy trì được sự năng động và sức bền trong quá trình vận động.

Vậy nên, nếu bạn muốn tận dụng tối đa lợi ích của cà phê trong việc giảm cân và đốt cháy mỡ, hãy nhớ uống cà phê vào khoảng 1 giờ trước khi tập thể dục. Điều này sẽ giúp bạn không chỉ có thêm động lực mà còn tận hưởng được những lợi ích to lớn của cà phê đối với sức khỏe và hiệu suất tập luyện.