Việt Nam vươn mình trong kỷ nguyên mới
Logo
Đăng ký ấn phẩm|Đăng nhập

6 loại trái cây cực tốt cho mắt

Kinhtedothi - Dưới đây là 6 loại trái cây giàu chất chống oxy hóa và vitamin đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của mắt.

 

Các loại trái cây có múi như cam, chanh và bưởi rất giàu vitamin C, giúp cơ thể hình thành và duy trì các mô liên kết, bao gồm cả collagen có trong giác mạc của mắt. Ảnh: Pinterest

Trái cây có múi

Các loại trái cây có múi như cam, chanh và bưởi rất giàu vitamin C. Vitamin C giúp cơ thể hình thành và duy trì các mô liên kết, bao gồm cả collagen có trong giác mạc của mắt.

Vitamin C cũng hỗ trợ sức khỏe của các mạch máu trong mắt, có thể giúp giải quyết các vấn đề về thị lực liên quan đến tuổi tác như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.

Quả mọng

Dâu tây, nam việt quất, mâm xôi và việt quất là những siêu thực phẩm tuyệt vời cho đôi mắt hoạt động khỏe mạnh. Quả mọng chứa nhiều vitamin và khoáng chất bổ dưỡng và có lợi ích đặc biệt trong việc duy trì sức khỏe của mắt.

Chất chống oxy hóa có trong hầu hết các loại quả mọng có thể giúp ngăn ngừa tình trạng khô da, hạ huyết áp, khiếm khuyết thị lực và thoái hóa điểm vàng.

Chuối

Kali cũng rất tốt cho sức khỏe của mắt, đặc biệt đối với bệnh khô mắt vì đây là một trong những thành phần quan trọng tạo nên màng nước mắt và giúp duy trì độ dày của màng nước mắt. Chuối là nguồn cung cấp kali tuyệt vời, đồng thời chứa nhiều vitamin A, rất quan trọng cho sức khỏe của mắt. Vitamin A bảo vệ giác mạc.

Xoài và đu đủ

Xoài và đu đủ có đầy đủ chất dinh dưỡng giúp hỗ trợ đôi mắt khỏe mạnh. 2 chất dinh dưỡng quan trọng là chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin. Chúng hoạt động như một loại kem chống nắng tự nhiên, hấp thụ ánh sáng dư thừa đi vào võng mạc. Chúng cũng bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh có hại.

Quả mơ

Quả mơ đặc biệt có lợi cho sức khỏe của mắt vì chúng chứa vitamin A, C, E và carotenoids, đồng thời có hàm lượng beta-carotene cao, giúp ích cho tầm nhìn ban đêm và khả năng điều chỉnh của mắt trong môi trường tối. Chúng cũng giúp hấp thụ ánh sáng xanh và tia cực tím có hại để bảo vệ võng mạc.

Người bệnh ung thư gan nên ăn gì để đảm bảo sức khỏe?

Người bệnh ung thư gan nên ăn gì để đảm bảo sức khỏe?

5 loại thức uống tốt nhất giúp hỗ trợ hệ miễn dịch

5 loại thức uống tốt nhất giúp hỗ trợ hệ miễn dịch

Đọc nhiều
HỎI ĐÁP THÔNG MINH

CẢM NHẬN CỦA BẠN VỀ BÀI VIẾT NÀY

  • Rất hay
  • Thích
  • Giải trí
  • Cần cải thiện

BÌNH LUẬN (0)

Đừng bỏ lỡ
Ăn sáng trước 7 giờ hằng ngày có tốt không?

Ăn sáng trước 7 giờ hằng ngày có tốt không?

05 Jul, 05:55 AM

Kinhtedothi - Bên cạnh việc đầu tư thực đơn ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, việc hình thành và rèn luyện thói quen ăn uống đúng giờ là rất quan trọng đối với sức khỏe. Ăn sáng đều đặn, đúng giờ, đặc biệt trước 8 giờ sáng, có nhiều tác dụng tích cực khó có thể ngờ đến.

Một số lưu ý khi ăn hồng xiêm

Một số lưu ý khi ăn hồng xiêm

03 Jul, 03:06 PM

Hồng xiêm không chỉ ngon ngọt dễ ăn mà còn giàu dưỡng chất, hỗ trợ tiêu hóa, tăng miễn dịch và chống oxy hóa hiệu quả cho cơ thể.

Làm thế nào để ăn được nhiều chất xơ hơn mỗi ngày?

Làm thế nào để ăn được nhiều chất xơ hơn mỗi ngày?

03 Jul, 06:40 AM

Kinhtedothi - Thêm chất xơ trong chế độ ăn uống sẽ làm giảm cholesterol và giúp cơ thể chống lại các bệnh lý tim mạch và đái tháo đường. Chế độ ăn nhiều chất xơ cũng có thể làm giảm nguy cơ phát triển một số loại ung thư, bao gồm cả ung thư ruột kết.

Top 4 loại trà giúp tăng collagen, thanh nhiệt, mát gan

Top 4 loại trà giúp tăng collagen, thanh nhiệt, mát gan

30 Jun, 06:05 AM

Kinhtedothi - Trà trắng, trà Rooibos, trà bồ công anh,... đều chứa nhiều hoạt chất giúp cải thiện chức năng gan, cung cấp các chất chống oxy hóa góp phần giảm viêm, hạn chế tổn thương tế bào, tăng sinh collagen, thanh nhiệt.

Trẻ em nên ăn quả quýt hay quả cam?

Trẻ em nên ăn quả quýt hay quả cam?

26 Jun, 06:36 AM

Kinhtedothi - Với hương vị thơm mát, ngọt dịu, dễ ăn, quả quýt không chỉ là món tráng miệng hấp dẫn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. So với cam, quýt có những đặc điểm dinh dưỡng riêng, phù hợp với nhiều đối tượng, đặc biệt là trẻ em.

Tin mới
VIDEO
Tin Tài Trợ