|
Trái cây có múi
Các loại trái cây có múi như cam, chanh và bưởi rất giàu vitamin C. Vitamin C giúp cơ thể hình thành và duy trì các mô liên kết, bao gồm cả collagen có trong giác mạc của mắt.
Vitamin C cũng hỗ trợ sức khỏe của các mạch máu trong mắt, có thể giúp giải quyết các vấn đề về thị lực liên quan đến tuổi tác như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.
Quả mọng
Dâu tây, nam việt quất, mâm xôi và việt quất là những siêu thực phẩm tuyệt vời cho đôi mắt hoạt động khỏe mạnh. Quả mọng chứa nhiều vitamin và khoáng chất bổ dưỡng và có lợi ích đặc biệt trong việc duy trì sức khỏe của mắt.
Chất chống oxy hóa có trong hầu hết các loại quả mọng có thể giúp ngăn ngừa tình trạng khô da, hạ huyết áp, khiếm khuyết thị lực và thoái hóa điểm vàng.
Chuối
Kali cũng rất tốt cho sức khỏe của mắt, đặc biệt đối với bệnh khô mắt vì đây là một trong những thành phần quan trọng tạo nên màng nước mắt và giúp duy trì độ dày của màng nước mắt. Chuối là nguồn cung cấp kali tuyệt vời, đồng thời chứa nhiều vitamin A, rất quan trọng cho sức khỏe của mắt. Vitamin A bảo vệ giác mạc.
Xoài và đu đủ
Xoài và đu đủ có đầy đủ chất dinh dưỡng giúp hỗ trợ đôi mắt khỏe mạnh. 2 chất dinh dưỡng quan trọng là chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin. Chúng hoạt động như một loại kem chống nắng tự nhiên, hấp thụ ánh sáng dư thừa đi vào võng mạc. Chúng cũng bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh có hại.
Quả mơ
Quả mơ đặc biệt có lợi cho sức khỏe của mắt vì chúng chứa vitamin A, C, E và carotenoids, đồng thời có hàm lượng beta-carotene cao, giúp ích cho tầm nhìn ban đêm và khả năng điều chỉnh của mắt trong môi trường tối. Chúng cũng giúp hấp thụ ánh sáng xanh và tia cực tím có hại để bảo vệ võng mạc.
