Uống nước chanh sai cách khiến nhiều người "trả giá đắt" về sức khỏe

Uống nước chanh khi bụng rỗng

Nhiều người có thói quen uống một ly nước chanh thật chua vào buổi sáng khi bụng còn rỗng với hy vọng "đánh thức" hệ tiêu hóa.

Tuy nhiên, đây là một sai lầm nghiêm trọng. Độ axit cao trong chanh có thể bào mòn niêm mạc dạ dày, gây ra các triệu chứng khó chịu như ợ nóng, ợ chua, thậm chí dẫn đến viêm loét dạ dày tá tràng về lâu dài. Chỉ nên uống nước chanh sau bữa ăn hoặc pha loãng với lượng nước vừa đủ. Bạn có thể thêm một chút mật ong để trung hòa bớt vị chua và tăng thêm lợi ích sức khỏe.

Pha nước cốt chanh với nước quá lạnh hoặc quá nóng

Việc thưởng thức một ly nước chanh tưởng chừng đơn giản, nhưng nhiệt độ của nước lại đóng vai trò quan trọng trong việc tối ưu hóa lợi ích sức khỏe và tránh những tác động tiêu cực. Nước chanh pha quá lạnh dễ khiến cơ thể bị sốc nhiệt.

Trái lại, nước quá nóng lại làm hỏng các enzym quý giá trong chanh, giảm đi lợi ích vốn có. Do đó, để vừa giữ được tác dụng giảm mỡ, vừa bảo vệ dạ dày, bạn chỉ nên pha chanh với nước ấm, tương đương với nhiệt độ cơ thể.

Uống quá nhiều nước chanh

Mặc dù mang lại nhiều lợi ích, nhưng việc tiêu thụ quá nhiều nước chanh mỗi ngày có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn. Lượng axit dư thừa có thể gây kích ứng dạ dày, dẫn đến ợ nóng, khó tiêu, thậm chí là tiêu chảy ở một số người. Uống quá nhiều nước chanh có thể làm tăng tần suất đi tiểu, dẫn đến mất cân bằng các khoáng chất quan trọng như kali và natri.

Axit citric trong chanh có thể tương tác với một số loại thuốc, ảnh hưởng đến hiệu quả điều trị. Đối với những người có các vấn đề về thận hoặc túi mật, việc tiêu thụ quá nhiều axit có thể gây ra những biến chứng không tốt.

Hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo chỉ nên uống 1 - 2 ly nước chanh mỗi ngày là đủ để tận hưởng lợi ích mà không gây ra tác dụng phụ. Hãy lắng nghe cơ thể và điều chỉnh lượng tiêu thụ cho phù hợp với thể trạng của bạn.

Uống nước chanh sau khi đánh răng

Sau khi đánh răng, bề mặt men răng của bạn đang ở trạng thái tương đối mềm và dễ bị tổn thương hơn. Việc uống ngay nước chanh với độ axit cao sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình bào mòn men răng diễn ra nhanh chóng.

Hãy tạo một khoảng thời gian chờ ít nhất 30 phút sau khi đánh răng rồi mới thưởng thức ly nước chanh của bạn. Nếu bạn muốn uống ngay sau đó, hãy sử dụng ống hút để giảm thiểu sự tiếp xúc trực tiếp của axit với răng và súc miệng lại bằng nước lọc ngay sau khi uống.

Uống nước chanh pha quá nhiều đường

Rất nhiều người có thói quen thêm lượng lớn đường khi pha nước chanh, với mong muốn làm dịu đi vị chua tự nhiên của nó, giúp thức uống trở nên dễ uống và hấp dẫn hơn. Tuy nhiên, hành động tưởng chừng vô hại này lại tiềm ẩn những nguy cơ không nhỏ đối với sức khỏe, đặc biệt là khả năng làm tăng vọt lượng đường trong máu một cách nhanh chóng.

(Theo VOV.vn)