Việt Nam vươn mình trong kỷ nguyên mới
Logo
Đăng ký ấn phẩm|Đăng nhập

Ăn chuối như thế nào để "thổi bay" mỡ thừa?

Kinhtedothi - Bổ sung chuối vào thực đơn hằng ngày một cách khoa học, hợp lý, bạn có thể dễ dàng "thổi bay" vài kg cân nặng trong một thời gian ngắn.

 

Trong chuối còn chứa 1 loại chất xơ có khả năng kháng tinh bột bị lên men trong dạ dày. Nhờ đó, giúp đốt cháy đến 25% chất béo trong cơ thể, làm giảm lượng mỡ thừa tích tụ, duy trì trọng lượng lý tưởng và hỗ trợ giảm béo hiệu quả.

Chuối có công dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tạo 1 lớp màng trong ruột giúp giải độc, kích thích tiêu hóa.Chuối cũng chính là loại thực phẩm cung cấp ít calo và nhiều chất xơ, giúp bạn có cảm giác no lâu nhưng không gây béo.

Ăn chuối vào buổi sáng với một số thực phẩm để giảm cân

Đây còn gọi là phương pháp giảm cân “Morning Banana Diet” được sáng tạo ra bởi Dược sĩ Sumiko Watanabe người Nhật Bản nhằm giúp chồng của mình là Hitoshi Watanabe vượt qua căn bệnh béo phì một cách nhẹ nhàng hơn. Điểm đặc biệt của phương pháp giảm cân này là chỉ dùng chuối thay thế bữa sáng.

Ăn chuối vào buổi sáng cùng một số loại trái cây hoặc bột yến mạch khác giúp đốt cháy chất béo, nhưng cũng đảm bảo cung cấp đủ năng lượng để bạn bắt đầu một ngày dài hoạt động.

Nếu bạn muốn giảm cân, tốt nhất bạn nên ăn chuối vào buổi sáng, vì nó sẽ giúp bạn cảm thấy no, giảm cảm giác thèm ăn. Chất xơ trong chuối cũng giúp chuyển đổi nó thành năng lượng để giúp cơ thể hoạt động tốt. Bạn có thể ăn một quả chuối chín nguyên quả hoặc trộn với các thực phẩm bổ dưỡng khác như sữa hạt hay bột yến mạch.

Ăn chuối để giảm cân vì đó là thực phẩm tốt cho sức khỏe và dinh dưỡng. Tuy nhiên, bạn cũng cần phải tuân thủ việc đốt cháy calo bằng cách tập thể dục thể thao nhé.

Thực đơn giảm cân với chuối

+ Buổi sáng: Uống 1 cốc nước ấm và ăn 2 quả chuối chín.

+ Buổi trưa: Ăn 1 trái chuối trước khi ăn cơm, lượng khẩu phần ăn buổi trưa cần giảm 30% so với khẩu phần ăn thông thường.

+ Buổi tối: Cũng ăn 1 trái chuối trước khi ăn cơm, lượng khẩu phần cũng giảm đi 30%.

+ Ngoài 3 bữa chính, nếu đói bụng, bạn nên ăn 1 quả chuối và uống nước.

Giảm cân bằng sữa tươi không đường và chuối

Bên cạnh các cách giảm béo bằng chuối đơn thuần, bạn có thể kết hợp với một số nguyên liệu khác để thay đổi khẩu vị, tăng thêm phần hiệu quả.

Sự kết hợp giữa chuối và sữa tươi không đường sẽ đem lại nguồn năng lượng dồi dào, hạn chế hấp thụ chất béo, tinh bột.

Bước 1: Chuối chín bóc bỏ vỏ

Bước 2: Cho sữa tươi không đường và chuối vào máy xay nhuyễn

Bước 3: Cho hỗn hợp ra cốc, có thể uống thay các loại sinh tố

Giảm cân bằng chuối và sữa chua không đường

Chuối kết hợp với sữa chua là phương pháp giảm cân của người Nhật không chỉ rút ngắn thời gian loại bỏ mỡ thừa mà còn hỗ trợ trao đổi chất và cải thiện hệ tiêu hóa tốt hơn. Vì sữa chua có khả năng tổng hợp các loại vi khuẩn có lợi cho đường ruột.

Bước 1: Bóc vỏ chuối và cắt thành khúc nhỏ

Bước 2: Cho phần chuối đã cắt vào cốc sữa chua không đường trộn đều

Bước 3: Nên ăn luôn ngay sau khi chế biến xong

Lưu ý khi giảm cân với chuối

- Không giảm cân hoàn toàn bằng chuối, bởi dù chứa nhiều dưỡng chất nhưng trong chuối không có đầy đủ các loại dưỡng chất, ăn quá nhiều, sẽ làm mất cân bằng dinh dưỡng, gây hại cho sức khỏe và không đem lại hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Nên sử dụng chuối tươi để giảm cân, không thay thế chuối tươi bằng chuối sấy, snack chuối, thức ăn có hương chuối.

- Uống nước ấm khi giảm cân với chuối, không sử dụng nước lạnh.

Có nên mua bánh Trung thu đại hạ giá sau rằm?

Có nên mua bánh Trung thu đại hạ giá sau rằm?

Ăn nhiều na có bị nóng hay không?

Ăn nhiều na có bị nóng hay không?

Đọc nhiều
HỎI ĐÁP THÔNG MINH

CẢM NHẬN CỦA BẠN VỀ BÀI VIẾT NÀY

  • Rất hay
  • Thích
  • Giải trí
  • Cần cải thiện

BÌNH LUẬN (0)

Đừng bỏ lỡ
7 loại nước ép giúp bạn không lo bị ốm khi thời tiết giao mùa

7 loại nước ép giúp bạn không lo bị ốm khi thời tiết giao mùa

20 Sep, 10:26 AM

Kinhtedothi - Vào thời điểm giao mùa, những người có sức đề kháng yếu rất dễ bị cảm cúm, mắc bệnh. Uống nước ép rau củ vào buổi sáng không chỉ giúp tăng cường đề kháng mà còn ngăn ngừa nhiều bệnh lý thường gặp khi thay đổi thời tiết. Dưới đây là những loại nước ép tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả mà ai cũng dễ dàng áp dụng được.

Cách ăn thịt đỏ có lợi cho sức khỏe nhất

Cách ăn thịt đỏ có lợi cho sức khỏe nhất

17 Sep, 05:55 PM

Kinhtedothi - Một trong những vấn đề lớn nhất khi ăn nhiều thịt đỏ là làm tăng lượng chất béo bão hòa trong máu. Đây là loại chất béo có nhiều trong mỡ động vật. Chúng sẽ đông lại ngay cả khi đang ở nhiệt độ phòng.

Mẹo xào rau không dầu mỡ vẫn xanh, ngon

Mẹo xào rau không dầu mỡ vẫn xanh, ngon

15 Sep, 02:35 PM

Trong xu hướng ăn uống lành mạnh hiện nay, nhiều người tìm đến chế độ ăn ít dầu mỡ để bảo vệ sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng và phòng ngừa các bệnh mãn tính. 

Những loại rau giúp kích thích sản xuất collagen tự nhiên

Những loại rau giúp kích thích sản xuất collagen tự nhiên

14 Sep, 05:24 PM

Kinhtedothi - Qua nhiều nghiên cứu và trải nghiệm lâm sàng, các loại rau dưới đây được đánh giá cao về hàm lượng vitamin C cùng các chất chống oxy hóa mạnh, giúp tăng cường sản xuất collagen cũng như bảo vệ cấu trúc da khỏi tổn thương do gốc tự do gây ra.

Tin mới
VIDEO
Tin Tài Trợ