Việt Nam vươn mình trong kỷ nguyên mới
Logo
Đăng ký ấn phẩm|Đăng nhập

Các lỗi sai thường mắc khi sử dụng dầu ăn

Dầu ăn là nguyên liệu phổ biến nhưng không phải ai cũng biết để tránh một số sai lầm khi sử dụng.

Theo Tạp chí 20minutes của Pháp, dầu ăn là một nguyên liệu phổ biến. Tuy nhiên, các công dụng và lợi ích của dầu ăn có thể biến mất, thay vào đó là những tác hại nếu như chúng ta sử dụng dầu ăn sai cách.

1. Lưu ý khi sử dụng dầu dừa

Dầu dừa thường được dùng trong làm bánh hoặc làm đẹp. Tuy nhiên, nhiều người vẫn sử dụng dầu dừa để chiên, nướng hoặc làm sinh tố. Thực tế, dầu dừa chứa 90% axit béo bão hòa, có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí của Đại học Tim mạch Hoa Kỳ, ăn hoặc tiêu thụ dầu dừa có thể làm tăng cholesterol LDL (lipoprotein tỷ trọng thấp) và làm tăng nguy cơ mắc bệnh mạch vành.

Cũng theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Anh, dầu dừa không có lợi cho sức khỏe như các loại dầu thực vật khác (điển hình là dầu ô liu).

Dầu dừa. Ảnh: 20min.ch

2. Dầu hướng dương

Không phải loại dầu hướng dương nào cũng có giá trị dinh dưỡng tương đương nhau. Tuy nhiên, các loại dầu hướng dương đều giàu axit linoleic và axit oleic. Các loại dầu hướng dương khi đun quá nóng sẽ giải phóng các hợp chất có hại như chất béo chuyển hóa và aldehyd. Theo các nghiên cứu gần đây, các hợp chất kể trên có thể gây ra bệnh ung thư.

Mặt khác, các loại dầu hướng dương khác nhau có thể đun nóng tới các mức nhiệt khác nhau. Ví dụ, dầu hướng dương tinh chế có thể được đun nóng đến 230°C và loại dầu này có thể sử dụng để làm các món rang, chiên và nướng bánh. Mặt khác, dầu hướng dương ép lạnh chỉ có thể đun nóng đến 100°C. Do đó, loại dầu này phù hợp để làm dầu giấm và nước xốt hơn.

Dầu hướng dương. Ảnh: 20min.ch

3. Dầu ô liu

Chúng ta không cần phải quá ngạc nhiên khi dầu ô liu thường được quảng cáo là một lựa chọn thay thế tốt cho sức khỏe. Được biết, dầu ô liu ép nóng có thể đun nóng đến 210°C. Do đó, loại dầu này rất phù hợp cho các món án cần nấu ở lửa to như các món chiên hoặc rán. Khi đun nóng, dầu ô liu vẫn rất ổn định và ít hình thành các hợp chất không tốt cho sức khỏe.

Thêm vào đó, dầu ô liu ép lạnh lại còn tốt cho sức khỏe hơn. Loại dầu này có thể đun nóng ở nhiệt độ 180°C và cũng là một lựa chọn tốt để chế biến dầu giấm.

Dầu ôliu. Ảnh: 20min.ch

4. Dầu hạt cải

Dầu hạt cải cũng là một loại dầu ăn phổ biến trên thị trường hiện nay giống như dầu hướng dương. Tuy nhiên, một số nghiên cứu đang được tiến hành để chứng minh việc tiêu thụ dầu hạt cải có thể gây ra chứng rối loạn trí nhớ. Theo một nghiên cứu từ Đại học Temple ở Hoa Kỳ, những con chuột được nuôi bằng dầu hạt cải có dấu hiệu bị suy giảm trí nhớ và xuất hiện các triệu chứng của bệnh Alzheimer. Tuy nhiên, hiện tại vẫn chưa có bằng chứng nào ở người.

Dầu hạt cải. Ảnh: 20min.ch

Ngoài ra, dầu hạt cải thường được tinh chế ở mức độ cao. Trong quá trình tinh chế, loại dầu này được đun nóng đến nhiệt độ rất cao và trải qua quá trình xử lý hóa học. Quá trình này phá hủy nhiều chất dinh dưỡng tự nhiên của nó. Tóm lại, dầu hạt cải có thể đun nóng ở nhiệt độ cao và thích hợp để nấu ăn ở nhiệt độ cao. Tuy nhiên, việc này lại làm mất đi nhiều lợi ích vốn có của loại dầu này.

7 loại trái cây không nên bảo quản trong tủ lạnh

7 loại trái cây không nên bảo quản trong tủ lạnh

Đọc nhiều
HỎI ĐÁP THÔNG MINH

CẢM NHẬN CỦA BẠN VỀ BÀI VIẾT NÀY

  • Rất hay
  • Thích
  • Giải trí
  • Cần cải thiện

BÌNH LUẬN (0)

Đừng bỏ lỡ
5 món ăn vào buổi sáng giúp bổ thận

5 món ăn vào buổi sáng giúp bổ thận

13 Jun, 07:16 AM

Một bữa sáng lành mạnh, ít natri, cân bằng đạm - kali - phốt pho có thể hỗ trợ chức năng thận. Dưới đây là 5 món ăn sáng tốt cho thận.

4 nhóm người không nên ăn đồ lạnh

4 nhóm người không nên ăn đồ lạnh

12 Jun, 06:16 AM

Kinhtedothi - Theo hướng dẫn của Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế), không phải ai cũng thích hợp để ăn đồ lạnh, đặc biệt là những người có thể trạng yếu hoặc mắc bệnh mạn tính. Việc tiêu thụ đồ lạnh mang lại sự dễ chịu tạm thời nhưng gây hại lâu dài cho sức khỏe. Dưới đây là những nên tránh ăn uống đồ lạnh vào mùa Hè.

Mùa Hè nên uống bao nhiêu nước là đủ?

Mùa Hè nên uống bao nhiêu nước là đủ?

11 Jun, 06:10 AM

Kinhtedothi - Nước đóng vai trò rất quan trọng đối với hầu hết chức năng của các cơ quan, bộ phận trong cơ thể. Uống đủ lượng nước cơ thể cần sẽ giúp bạn duy trì hoạt động bình thường, góp phần cải thiện sức khỏe tổng thể. 

Việt Nam có “thần dược xanh” mọc đầy vườn

Việt Nam có “thần dược xanh” mọc đầy vườn

09 Jun, 05:50 AM

Được mệnh danh là "thần dược xanh" từ thiên nhiên, rau má không chỉ là một loại thực phẩm ngon mà còn là một nguồn dược liệu quý giá, được sử dụng trong y học cổ truyền từ hàng ngàn năm nay.

Tin mới
VIDEO
Tin Tài Trợ