1. Nước chanh mật ong ấm
Theo chuyên gia dinh dưỡng, uống một cốc nước chanh mật ong ấm vào buổi sáng sau khi thức dậy chính là cách tốt nhất để bắt đầu ngày mới.
Mật ong chứa nhiều thành phần như glucose, vitamin A, magie, kali,... đồng thời trong chanh chứa nhiều vitamin C tạo vị chua. Sự kết hợp này sẽ cung cấp một nguồn năng lượng nhất định khiến bạn trở nên tỉnh táo hơn sau một giấc ngủ dài.
Do đó, việc uống chanh mật ong sẽ giúp bạn có thêm năng lượng cho một ngày mới, làm việc minh mẫn và hiệu quả hơn.
2. Nước dừa
Uống nước dừa khi bụng rỗng vào buổi sáng mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe. Thức uống này chứa axit lauric giúp tăng cường khả năng miễn dịch, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp giảm cân.
Nước dừa giàu vitamin và khoáng chất bao gồm cả chất điện giải, trong đó có 2 chất điện giải quan trọng natri và kali cần thiết để giữ nước cho cơ thể.
3. Nước ép rau
Nước ép tự nhiên cung cấp nhiều chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng cho cơ thể. Cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng tốt hơn khi rau được chế biến dưới dạng nước ép.
Rau lá xanh như cải bó xôi và cải xoăn được chứng minh là tăng mức năng lượng của cơ thể. Bạn nên chọn những loại rau giàu chất sắt bởi vì thực phẩm này cung cấp oxy cho tế bào và chống mệt mỏi vào buổi sáng.
4. Nước kỷ tử
Kỷ tử là một trong những loại thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất nhất, bao gồm một số loại vitamin, khoáng chất, các chất chống oxy hóa và 8 loại axit amin thiết yếu.
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng uống nước kỷ tử vào buổi sáng tăng mức năng lượng, cải thiện hiệu suất tập thể dục, giảm mệt mỏi và cải thiện khả năng tập trung.
5. Trà gừng
Nhấm nháp trà gừng vào buổi sáng có thể làm giảm tiêu chảy và khó chịu ở dạ dày vì gừng chứa gingerol, một chất có tính chất dược mạnh. Hơn nữa, gừng làm giảm đau cơ và đau nhức. Sau khi tập thể dục buổi sáng, bạn nên uống một cốc trà gừng.
Uống trà này một cách thường xuyên thậm chí còn có thể chống ung thư, giúp ngăn chặn các bệnh ung thư đại tràng, dạ dày và ung thư hậu môn.
