|
| Hàu có thể cung cấp lượng kẽm cho cả ngày. |
1. Hàu: Hàu có thể cung cấp lượng kẽm cho cả ngày, giúp chống lại các nguyên nhân gây ung thư tuyến tiền liệt và tăng số lượng tinh trùng.
2. Các loại cá béo: Cá béo chứa nhiều chất béo không bão hòa đa có lợi cho tim, hệ tuần hoàn và hệ miễn dịch, đồng thời làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.
3. Stanol thực vật: Là những chất tự nhiên có trong trái cây và rau quả, làm giảm mức cholesterol trong máu.
4. Các loại ngũ cốc: Một chế độ ăn giàu ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp giảm cholesterol xấu. Thêm vào đó, chúng cũng tốt cho tuyến tiền liệt và sức khỏe cơ bắp.
5. Chuối: Chuối là một nguồn năng lượng nhanh tuyệt vời. Thêm vào đó, chúng chứa nhiều kali và vitamin B6. Ăn chuối có thể hỗ trợ hệ thống miễn dịch, tốt cho hệ thần kinh và hỗ trợ quá trình chuyển hóa protein.
6. Bông cải xanh: Các loại rau họ cải như bông cải xanh rất hữu ích trong việc ngăn ngừa bệnh tim và ung thư. Ngoài ra còn có bắp cải, cải ngọt, cải xoong, súp lơ...
7. Quả mọng hoặc quả anh đào: Thêm quả mọng vào chế độ ăn uống có thể giúp làm chậm quá trình suy giảm chức năng não khi lão hóa.
8. Đậu nành: Đậu nành rất giàu isoflavone, giúp bảo vệ sức khỏe tuyến tiền liệt. Chúng cũng được biết là làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.
9. Rau củ màu đỏ/cam. Dưỡng chất từ ớt chuông đỏ, cà rốt, bí ngô hay khoai lang giúp bảo vệ các tế bào da khỏe mạnh. Thêm vào đó, chúng cũng ngăn ngừa quá trình oxy hóa từ ánh nắng mặt trời.
