Câu trả lời là có. Về cơ bản, cách tốt nhất để giữ cho hệ thống miễn dịch khỏe mạnh là thực hiện các bước cần thiết để giữ sức khỏe. Nghe có vẻ nhàm chán nhưng nó đã được thử và đúng.
Dưới đây là những gì bạn có thể làm để giúp con bạn khỏe mạnh trong năm học sắp tới này:
Chế độ ăn uống lành mạnh: Một chế độ ăn uống có nhiều trái cây và rau quả (khuyến nghị năm phần ăn mỗi ngày và chúng nên chiếm một nửa trong mỗi bữa ăn), ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Một chế độ ăn uống lành mạnh cũng có sữa hoặc một nguồn canxi khác, và chất béo lành mạnh, như dầu thực vật.
Thực phẩm cần tránh là thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm có thêm đường và thực phẩm có chất béo không lành mạnh, như chất béo bão hòa có trong các sản phẩm động vật. Điều đó không có nghĩa là con bạn không bao giờ được ăn bánh quy hoặc kem. Nhưng nếu bạn muốn con bạn khỏe mạnh, chúng không nên ăn những thực phẩm đó hàng ngày.
Ngủ đủ giấc: Tất cả chúng ta đều cần ngủ để làm mới và nạp năng lượng cho cơ thể, bao gồm cả trẻ em. Thời lượng ngủ mà trẻ cần thay đổi theo độ tuổi (từ 12 -16 giờ một ngày đối với trẻ sơ sinh đến 8 - 10 giờ đối với thanh thiếu niên) và cũng tùy từng trẻ (một số trẻ cần nhiều hơn những trẻ khác).
Bạn có thể khuyến khích giấc ngủ lành mạnh bằng cách hạn chế dùng màn hình điện tử- đối với thanh thiếu niên, các thiết bị thực sự nên tắt một hoặc hai giờ trước khi đi ngủ và tốt nhất là không ở trong phòng ngủ vào ban đêm - và giữ một lịch trình đều đặn.
Tăng cường hoạt động: Tập thể dục giúp chúng ta khỏe mạnh và ít mắc bệnh hơn. Trẻ em thực sự nên hoạt động trong một giờ mỗi ngày. "Năng động" không có nghĩa là chơi một môn thể thao hoặc đến phòng tập thể dục; nó có thể là chơi ở sân chơi hoặc đi dạo. Nhiều hơn không nhất thiết phải tốt hơn …
Quản lý căng thẳng: Căng thẳng khiến chúng ta kém khỏe mạnh và dễ bị nhiễm trùng. Cần đảm bảo rằng trẻ em có thời gian chết để chơi và tiếp cận với các hoạt động và những người khiến chúng vui vẻ. Dành thời gian bên nhau như một gia đình và tạo cơ hội cho con bạn nói về bất cứ điều gì có thể khiến chúng lo lắng.
Cần được chủng ngừa đầy đủ: Chủng ngừa bảo vệ chúng ta trước nhiều loại bệnh tật. Việc tiêm phòng cúm được khuyến cáo hàng năm cho tất cả mọi người từ 6 tháng tuổi trở lên. Hãy nghe lời khuyến cáo của ngành y tế về tiêm phòng Covid-19.
Đừng quên các biện pháp phòng ngừa đơn giản: Mọi người trong gia đình có thể thực hiện các biện pháp phòng ngừa đơn giản để giúp giữ gìn sức khỏe như rửa tay; dùng khuỷu tay che những cơn ho và hắt hơi; tránh xa những người bị bệnh trong phạm vi có thể; đeo khẩu trang cũng có thể giúp ích, đặc biệt là ở không gian đông đúc trong nhà.
