Uống nước ấm trước khi đi ngủ
Uống một ly nước ấm trước khi đi ngủ giúp duy trì lượng nước trong cơ thể, hỗ trợ gan trong việc lọc và thải độc tố.
Gan cần đủ nước để thực hiện chức năng loại bỏ độc tố, các chất thải qua nước tiểu, mồ hôi. Nước ấm còn giúp kích thích tuần hoàn máu, hỗ trợ quá trình trao đổi chất.
Tránh ăn quá muộn hoặc ăn nhẹ với thực phẩm lành mạnh
Ăn quá muộn hoặc ăn những thực phẩm khó tiêu có thể gây gánh nặng cho gan khi bạn ngủ. Hạn chế ăn ít nhất 2-3 tiếng trước khi đi ngủ; hoặc nếu cần, chọn các món ăn nhẹ lành mạnh như hạt óc chó, hạt hạnh nhân hoặc táo. Những thực phẩm này giàu chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất, giúp giảm tải cho gan.
Ngủ đủ giấc, đúng giờ
Ngủ đủ giấc, duy trì giờ giấc ngủ ổn định giúp cơ thể hồi phục, hỗ trợ gan trong việc thực hiện các chức năng của gan.
Giấc ngủ sâu, đủ kéo dài khoảng 7-8 tiếng mỗi đêm là điều cần thiết để cơ thể tự làm sạch, tái tạo. Thời gian từ 11 giờ đêm đến 3 giờ sáng là khi gan hoạt động mạnh nhất, giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.
Sử dụng thảo dược hỗ trợ gan trước khi đi ngủ
Một số loại thảo dược có tác dụng hỗ trợ gan lọc độc tố và cải thiện chức năng gan, ví dụ như: Trà atiso. Atiso chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp thúc đẩy hoạt động của gan, hỗ trợ quá trình thải độc.
Trà gừng hoặc chanh giúp kích thích tiêu hóa, làm dịu gan. Nước ấm với chanh hoặc gừng trước khi ngủ có thể hỗ trợ gan làm việc hiệu quả hơn.
Kết hợp những cách này sẽ giúp gan lọc sạch, hoạt động hiệu quả hơn, ngay cả khi bạn đang ngủ, từ đó duy trì sức khỏe tổng thể tốt hơn.
